Shiri Ben David - Functional Training

22/01/2023

וככה סגרנו שבוע 🧘 מאי את אלופה!!

08/01/2023

היי לכולם נעים מאוד אני מאי😊
מורה מוסמכת ליוגה ויניאסה, ין יוגה ובקורס מורות ליוגה נשית.
מאמינה בהשקעה והקשבה לגוף המדהים שלנו כי הוא המראה לנבכי הנפש.

התרגול יהיה בסגנון ויניאסה, רצף עדין של תנוחות בסנכרון עם הנשימה, חיזוק שרירי היציבה ושיווי משקל, תרגול הנוכחות ותשומת הלב ורגע של שקט.

התרגול מתאים לכולם, אין צורך בידע מקדים. תביאו את עצמכם- פשוט כמו שאתם.

מזמינה אתכם להצטרף אליי🙏
איפה: רחוב הדקל, אודים
מתי: ימי שישי בשעה 9:00
להתעניינות והרשמה דברו איתנו
מאי 052-7060764
שירי ‭052-2575044

12/10/2022

24/07/2022

במהלך השנתיים וחצי האחרונות שלי כמאמנת כושר אני מוקפת במתאמנות ומתאמנים, שלכל אחד יש את הסיפור האישי שלו, והיום אשמח לשתף אתכם בסיפור של גילי המתוק שחוגג בר מצווה השנה:
גילי הגיע אליי לפני שנתיים עם הצהרה אחת עיקרית בפיו: ״אני רוצה להיות חזק״
ילד בן 11, מבריק וחכם בצורה לא רגילה עם אישיות כובשת. התאהבתי בו מיד ושמחתי על האתגר שקיבלתי לידיי!
בתור התחלה היינו מתרגלים על מתקן הנינג׳ה, מסירות כדור, מסלולי מכשולים ומפתחים אהבה לפעילות גופנית 😉
עם הזמן גילי התבגר לי מול העיניים והתחיל לפתח אהבה לתרגילי כוח ועבודה עם משקולות אליהם הוא נחשף במהלך השהות שלו בסטודיו.
לאט ובטוח העלנו משקל, הגדרנו מטרות ושיאים חדשים (כל אימון היתה לו הצלחה אישית!) והיום גילי לא שונה מכל המתאמנים המבוגרים ממנו בהרבה שנים!
הוא משקיע, לומד את הדברים ומתחזק מאד מיום ליום!
גאה בך ילד מדהים על הדרך שעברת ועדיין עובר, על ההתמדה וההתקדמות האדירה שלך! תמשיך כך אלוף!

11/05/2022

בר מתאמנת אצלי כבר 3 חודשים בהתמדה וחריצות בתוכנית אימונים מיוחדת מותאמת אישית 4 פעמים בשבוע - התוצאות מדברות בעד עצמן .

הכל עיניין של רצון. תזיזו את התירוצים ותתרגלו לקוביות !

קחו החלטה ותעשו את השינוי שכל כך רציתם.

02/05/2022

חתול הבית

03/04/2022

היי זו שירי – התגעגעתי ומקווה שגם אתן/ם!
היום אגע בפרמטר השני החשוב מהרשימה שלנו לשגרת אימוני כושר בריאה והוא סיבולת.
הסיבולת מחולקת לשתיים – סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר, כאשר היום אשים דגש על סיבולת לב-ריאה 🫀🫁:
סיבולת לב-ריאה הינה אחד המרכיבים העיקריים בכושר גופני, נחשב כחיוני ביותר לשמירה על בריאות האדם ועל כושרו הגופני. מדובר במרכיב חשוב המשפיע על יכולתו של האדם להתמיד בפעילות גופנית לזמן ממושך.
סיבולת לב-ריאה תורמת לשיפור זרימת הדם, חיזוק שרירי הלב, זירוז תהליכי התאוששות, ירידה בלחץ הדם לנורמה, ירידה במשקל ועוד, ומהווה מדד מצוין ליכולתו של הלב שלכם להזרים דם עשיר בחמצן לשרירי הגוף.
פיתוח סיבולת לב ריאה הינה משימה לא פשוטה, אך היתרונות הבריאותיים העצומים של אימונים עם דגש על לב-ריאה שווים כל מאמץ, והם יצדיקו כל טיפת זיעה שתשקיעו בהם.
ביצוע רציף ועקבי של אימונים מהסוג הזה יקנו לכם לא מעט יתרונות בריאותיים שישפרו לכם את איכות החיים!
אז למה אתם מחכים!? צרו קשר! 💪🏻💪🏻💪🏻

24/02/2022

22/02/2022

היי כאן שירי – התגעגעתי ואני מקווה שגם אתן/ם 😊
בעתיד הקרוב אני רוצה לשפוך קצת אור על מספר פרמטרים בסיסיים לשגרת אימוני כושר בריאה, כאשר בכל שבוע אגע בפרמטר אחר:
גמישות, סיבולת, כוח, מהירות, קואורדינציה וגמישות.
ונתחיל בגמישות 🧘🧘🏾‍♂️ :
הגמישות הינה היכולת להניע את איברי הגוף בקלות ובטווח תנועה רחב של המפרקים, בעזרת שרירים ארוכים יותר, כאשר מעבר לתרומתה לפעילות גופנית תקינה היא מהווה השפעה ישירה על איכות חיינו.
חשוב לדעת שזוהי תכונה שכל אחד/ת יכול/ה לפתח ולשפר בכל גיל גם אם זה נראה או מרגיש מאתגר.
הגמישות היא המפתח לביצוע רוב תרגילי הכושר על הצד הטוב ביותר, ומהווה תרומה מדהימה להעלאת עצימות האימון!
אז קדימה, לנשום עמוק ובואו נתחיל לעבוד!

22/02/2022

היי כאן שירי – התגעגעתי ואני מקווה שגם אתן/ם 😊
בעתיד הקרוב אני רוצה לשפוך קצת אור על מספר פרמטרים בסיסיים לשגרת אימוני כושר בריאה, כאשר בכל שבוע אגע בפרמטר אחר:
גמישות, סיבולת, כוח, מהירות, קואורדינציה וגמישות.
ונתחיל בגמישות 🧘🧘🏾‍♂️ :
הגמישות הינה היכולת להניע את איברי הגוף בקלות ובטווח תנועה רחב של המפרקים, בעזרת שרירים ארוכים יותר, כאשר מעבר לתרומתה לפעילות גופנית תקינה היא מהווה השפעה ישירה על איכות חיינו.
חשוב לדעת שזוהי תכונה שכל אחד/ת יכול/ה לפתח ולשפר בכל גיל גם אם זה נראה או מרגיש מאתגר.
הגמישות היא המפתח לביצוע רוב תרגילי הכושר על הצד הטוב ביותר, ומהווה תרומה מדהימה להעלאת עצימות האימון!
אז קדימה, לנשום עמוק ובואו נתחיל לעבוד!