Roniz - Fitness & Nutrition

30/07/2026

לספור או לא לספור?
האם קלוריה או קלוריה?
וגם, מה כל אחד מאיתנו חושב על שיטת ספירת הקלוריות למטרת ירידה במשקל?
כל זאת ועוד בפודקאסט - מדברים תזונה וספורט

24/07/2026

חישובים זה כיף אבל האם התיאוריה הזאת עובדת במציאות?
בפרק המלא אנחנו מדברים על קלוריות מהתיאוריה ועד לפרקטיקה.
להאזנה חפשו - מדברים תזונה וספורט בכל אפליקציות הפודקאסטים 🎧

17/07/2026

אגוזים הם אחת הדוגמאות הטובות לכך שתזונה היא הרבה יותר מחיבור של מספרים על האריזה.

מחקר שפורסם ב-2023 מצא שלא כל הקלוריות שבאגוזים באמת נספגות בגוף, בין היתר בגלל המבנה הייחודי שלהם. זו עוד תזכורת לכך שאוכל הוא לא רק "כמה קלוריות יש בו", אלא גם איך הגוף שלנו מעבד אותו.

בשורה התחתונה? אין סיבה לפחד מאגוזים. להפך – הם יכולים להיות חלק מתזונה בריאה ומאוזנת.

13/07/2026

חרגולים זה החלבון החדש 🦗

12/07/2026

חטיף חלבון

10/07/2026

04/01/2026

תרגעו! סטרס הוא לא בריא!
כמה פעמים שמענו את המשפט הזה?
אנחנו חיים בסביבה סטרסוגנית
סטרס גורם למחלות
סטרס סטרס סטרס
אבל מה זה בכלל סטרס וממה הוא נובע?
סטרס הוא תגובה פיזיולוגית שכוללת בתוכה הרבה פרמטרים.
אחד ההורמונים היותר מדוברים בהקשר הזה הוא הקורטיזול.
בפרק החדש בפודקאסט "מדברים תזונה וספורט" אירחנו את ליאב אלופר - דיאטן וחוקר ששיתף אותנו במחקרו המרתק על הקשר בין תזונה וקורטיזול.

האם האוכל שאנחנו אוכלים משפיע על הפרשות הקורטיזול?
האם קורטיזול הוא מחולל הסטרס היחיד?
ולמה סטרס הוא גם מנגון הישרדותי חשוב?

כל זאת ועוד בפרק על קורטיזול

להאזנה 👇

https://open.spotify.com/episode/4eYcEcDwLw35gfTuMLLqjm?si=77e-MTjXSvaa9REGny5bVw

האזנה נעימה ❤️

14/12/2025

שרירים רבותיי 💪
שמחה לשתף בפרק חדש בו אירחנו את שרון צוק - פיזיולוגית של המאמץ וראש בית הספר לחינוך גופני במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
אנחנו יודעים שמסת השריר חשובה לכמעט כל אספקט בריאותי. אבל למה??
בפרק זה שרון מסבירה לנו איך השרירים פועלים ועושה לנו חשק להתחיל לזוז ולהתחזק.
כהרגלנו בקודש, גם ניפצנו כמה מיתוסים על אימונים וענינו על שאלות כמו:
האם חימום באמת יעזור למנוע התכווצות שרירים?
האם כאבי שרירים מאוחרים הם סימן לאימון אפקטיבי?
והאם אפשר להתחזק גם מחוץ לחדר הכושר.
אז שימו בגדי ספורט ואוזניות ותקשיבו לפרק החשוב הזה!

להאזנה לחצו 👇
https://open.spotify.com/episode/7vJpknOUXz0NONCdzMdHJZ?si=X6R0iUwaTI-b1KLaTOPsDQ

האזנה נעימה 🎧

#מסתשריר #שרירים #אימונים #פיזיולוגיה #תזונתספורט #בריאות