Roniz - Fitness & Nutrition

04/01/2026

תרגעו! סטרס הוא לא בריא!
כמה פעמים שמענו את המשפט הזה?
אנחנו חיים בסביבה סטרסוגנית
סטרס גורם למחלות
סטרס סטרס סטרס
אבל מה זה בכלל סטרס וממה הוא נובע?
סטרס הוא תגובה פיזיולוגית שכוללת בתוכה הרבה פרמטרים.
אחד ההורמונים היותר מדוברים בהקשר הזה הוא הקורטיזול.
בפרק החדש בפודקאסט "מדברים תזונה וספורט" אירחנו את ליאב אלופר - דיאטן וחוקר ששיתף אותנו במחקרו המרתק על הקשר בין תזונה וקורטיזול.

האם האוכל שאנחנו אוכלים משפיע על הפרשות הקורטיזול?
האם קורטיזול הוא מחולל הסטרס היחיד?
ולמה סטרס הוא גם מנגון הישרדותי חשוב?

כל זאת ועוד בפרק על קורטיזול

להאזנה 👇

https://open.spotify.com/episode/4eYcEcDwLw35gfTuMLLqjm?si=77e-MTjXSvaa9REGny5bVw

האזנה נעימה ❤️

14/12/2025

שרירים רבותיי 💪
שמחה לשתף בפרק חדש בו אירחנו את שרון צוק - פיזיולוגית של המאמץ וראש בית הספר לחינוך גופני במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
אנחנו יודעים שמסת השריר חשובה לכמעט כל אספקט בריאותי. אבל למה??
בפרק זה שרון מסבירה לנו איך השרירים פועלים ועושה לנו חשק להתחיל לזוז ולהתחזק.
כהרגלנו בקודש, גם ניפצנו כמה מיתוסים על אימונים וענינו על שאלות כמו:
האם חימום באמת יעזור למנוע התכווצות שרירים?
האם כאבי שרירים מאוחרים הם סימן לאימון אפקטיבי?
והאם אפשר להתחזק גם מחוץ לחדר הכושר.
אז שימו בגדי ספורט ואוזניות ותקשיבו לפרק החשוב הזה!

להאזנה לחצו 👇
https://open.spotify.com/episode/7vJpknOUXz0NONCdzMdHJZ?si=X6R0iUwaTI-b1KLaTOPsDQ

האזנה נעימה 🎧

#מסתשריר #שרירים #אימונים #פיזיולוגיה #תזונתספורט #בריאות

16/11/2025

מערכת העיכול היא אחת המערכות המרתקות והמורכבות בגוף! בכל פעם מחדש אני נדהמת כמה יש עוד ללמוד ולגלות.
בפרק החדש של הפודקאסט היה לנו את הכבוד לארח את ‏, מומחית לתזונת גסטרו, לשיחה מרתקת על מה שקורה מאחורי הקלעים של הגוף שלנו.

דיברנו על פעילות מערכת העיכול, חיידקי המעיים, הקשר האדוק למוח – ואיך כל זה משפיע על הבחירות וההתנהגות שלנו ביום-יום

ניפצנו מלאאא מיתוסים נפוצים כמו:
האם לקטוז זה רע? האם כדאי להמנע מגלוטן או לפחד מפחמימות?
ועוד ועוד
ממליצה להאזין לפרק המלא בלינק הבא:
https://open.spotify.com/episode/3OeE8s0HQxF8yywurSTlIE?si=69o2mf4cTRmzm_Vtq9lo7Q

#מדבריםתזונהוספורט #תזונה #תזונהבריאה #תזונתגסטרט #גסטרו

14/11/2025

השמנה היא לא בחירה

16/10/2025

פרק חדש בפודקאסט "מדברים תזונה וספורט"!
למרות שהולקט לפני יותר משנה, רואה אור רק עכשיו. החלטנו שגם אתם חייבים לשמוע את זה 😎
בפרק הזה אנחנו צוללים לעולם הרפואה, המדע והאמון בו עם
ד"ר ליאור בן משה, דוקטור לרפואה, יוצר תוכן מוביל באינסטגרם,
מקדם חשיבה ביקורתית, למידה אפקטיבית וחיפוש אחר האמת המדעית.

ניהלנו שיחה מעניינת על בריאות, רפואה מונעת, תרופות, חיסונים, חשיבות התזונה.
ומדוע המדע הוא עדיין אחד הכלים הכי חשובים שיש לנו לשמור על הבריאות שלנו.
מוזמנים להאזין, לשתף ולדרג אותנו!

להאזנה לחצו 👇
https://open.spotify.com/episode/2KMqt1SKGwyJYTAbFNN74l?si=2TTpIlS8Qh68lKo7v0k67A

הפרק בחסות תרדיפרון 80 מ"ג ברזל – למניעה וטיפול באנמיה הנגרמת מחוסר ברזל. זמין בכל הקופות ובבתי המרקחת. כל טבליה מכילה 80 מ"ג Ferrous Iron.
יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש.

19/09/2025

כמה טוב לחזור!
אחרי הפסקה קצרה (ארוכה) להתרעננות!
ועם מעל ל 130,000 האזנות,
אנחנו חוזרים עם פרקים ואורחים מעניינים וחשובים!

מוזמנים להאזין לפרק שעלה ממש עכשיו, על מגנזיום!
אחד המינרלים המדוברים ביותר. דיברנו בין היתר על החשיבות של המינרל הזה על הטרנדים, מיתוסים, תוספים, כמויות ומינונים.
האזנה נעימה,
רוני וניר ❤️❤️

https://open.spotify.com/episode/3LRgvzUKdnKts6OpxuUX7z?si=Y_zQeu1URBCsUeC67Uvmpw

05/06/2025

כתבה חדשה בראנפאנל:
אל תשכחו לתדלק- חשיבותן של פחמימות בריצות ארוכות

תכנון תזונה נכון הוא מפתח להצלחה בריצות ארוכות. צריכת פחמימות בכמות ובתזמון המתאימים משפרת ביצועים ומונעת את "הקיר" – רגע ההתנגשות עם מחסור באנרגיה. רוני זיידנבאום, תזונאית מוסמכת, מסבירה כל מה שצריך לדעת על תידלוק פחמימות באימונים:

⬅ לקריאת הכתבה: https://runpanel.co.il/carbs/

⬅ להצטרפות אל ראנפאנל בווטסאפ: http://tiny.cc/runpanel-channel

צריכת פחמימות בכמות ובתזמון המתאימים משפרת ביצועים. רוני זיידנבאום, תזונאית מוסמכת, מסבירה כל מה שצריך לדעת על תידלוק פחמימות באימונים:

23/05/2025

15/04/2025

הפעם בפודקאסט שלנו אירחנו את שי וייס- תזונאי קליני בגישת הנון דיאט.
מהי גישת הנון דיאט ולמה התפתחה?
איך תרבות הדיאטות משפיעה על התפיסות שלנו?
האם הרדיפה אחר רזון עלול לגרום לתוצאה ההפוכה?
ומה בכל זאת אפשר לעשות עם כל זה?

מודה לשי על שיחה נעימה, בגובה עיניים ומאוד רגישה בנושא מורכב ושנוי במחלוקת 🌱

מקווה שהצלחנו לעודד רגשות חיוביים סביב ארוחת החג ואכילה בכלל 🥂

להאזנה לפרק לחצו:
https://open.spotify.com/episode/2Stm4upsJvYSAl6JerTG1T?si=GVmq8FFSRAyUSEiyTqC3Tg"

"הפודקסאט בחסות תרדיפרון 80 מ"ג ברזל – למניעה וטיפול באנמיה הנגרמת מחוסר ברזל.
תרדיפרון הברזל הנמכר ביותר במדינות בהן הוא משווק.
תרדיפרון זמין בכל הקופות ובבתי המרקחת. כל טבליה מכילה 80 מ"ג Ferrous Iron ,
יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש".

#תזונהבריאה #תזונהשפויה #נוןדיאט #דיאטה

17/03/2025

האם פילאטיס תורם לעלייה במסת השריר?

16/03/2025

הזמנו לפודקאסט הפעם השניה את יאיר להב כדי לדבר על הנושא הכי חם היום- חלבון 💪
האם באמת חלבון כל כך חשוב לנו ומדוע?
האם יש הצדקה להייפ סביבו כיום?
כמה חלבון צריל ביום?
והאם יש משמעות לתזמון?
אלו רק חלק מהנושאים שעלו בשיחה מרתקת עם יאיר.
מוזמנים להאזין ולעדכן איך היה 😀

להאזנה לחצו: 👇
https://open.spotify.com/episode/21iyJo0JlDIxEAeX0zg0W9?si=DRkJjWjKTya1FjVskR9TKg
#תזונהבריאה #תזונתספורט #חלבון

10/03/2025

יאיר עונה על השאלה: האם אימונים אירוביים יגרמו לעלייה במסת השריר?
הפרק המלא- בקרוב 😊
#חלבון #תזונתספורט
ניר שניידר - תזונאי ספורט יאיר להב - מרכז לתזונה, אימון ובדיקות