Funrun

Funrun FUNRUN- הבית שבו תרגיש הכי נח, הכי טוב, הכי טבעי לרוץ ולהתאמן בו....
אימוני כושר מותאמים לכל אחד, מהשלב הבסיסי ההתחלתי ועד בכלל. מתאים לכוללללם!

#גילהזהבזההחיים #גילהזהב👵 #אימוןלגילהזהב
20/02/2023







#גילהזהבזההחיים
#גילהזהב👵
#אימוןלגילהזהב

The man who has no imagination has no wings...Open your eyes and see around you...12K of running🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
20/02/2023

The man who has no imagination has no wings...
Open your eyes and see around you...

12K of running🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️






כי עכשיו זה תמיד הזמן הנכון!תרגילים רב מפרקיים אשר יכולים להביא לחיזוק של מספר קבוצות שרירים ואיתן התרומה ליציבה נכונה ו...
08/02/2023

כי עכשיו זה תמיד הזמן הנכון!

תרגילים רב מפרקיים אשר יכולים להביא לחיזוק של מספר קבוצות שרירים ואיתן התרומה ליציבה נכונה וביצוע פעולות יומיומיות!

🧎‍♀️🧑‍🦯🏃🏋‍♂️🧘‍♀️

אימונים מותאמי גיל/ מצב בריאותי




#הגילהשלישי
#אימוניכושר

#אימוניםמותאמים

זה הרגע הנה באה השעה!!!אימונים מותאמים לגיל השלישי לגברים ונשיםיחידים או זוגותעד לבית הלקוח (או הפארקים)אביזרים/ כח/ שיו...
26/05/2022

זה הרגע הנה באה השעה!!!
אימונים מותאמים לגיל השלישי לגברים ונשים
יחידים או זוגות
עד לבית הלקוח (או הפארקים)
אביזרים/ כח/ שיווי משקל/ תחזוקת הגוף

***מאמנת לגיל השלישי מוסמכת מטעם וינגייט

תרגילי גמישות...כמה שהם חשובים, בעיקר לרצים שבינינו. מונעים פציעות ומגדילים לנו את טווח התנועה.אתה מבצע את האימון שלך בע...
26/05/2022

תרגילי גמישות...כמה שהם חשובים, בעיקר לרצים שבינינו. מונעים פציעות ומגדילים לנו את טווח התנועה.
אתה מבצע את האימון שלך בעוצמה ובצורה מדויקת. עובד על הסבולת האירובית, על הכוח וגם מקפיד לא לזנוח את שרירי הבטן. סיימת... ואתה כבר מת להגיע למקלחת. נכון שאין לך זמן או חשק להימתח?
אז זהו....שזה כל כך ! כל כך! חשוב!
כדאי שתדעו שכדי למנוע פציעות, לשמור על בריאות השלד ועל טווח תנועה תקין וכדי לשמר את הגמישות הטבעית של הגוף שלך לאורך שנים, חייבים למצוא זמן למתיחות....
פעמיים-שלוש בשבוע לפחות...
מה צריך?
לנשום לכל אורך המתיחה. למתוח לאט ובזהירות, רחוק עד כמה שאפשר, ולהישאר בתנוחה בלי לזוז במשך עשר שניות או כפי שצוין בתרגיל.

קדימה!

אזור הנוחות שלנו הוא המרחב הבטוח בו אנו חשים נוחות ושליטה. זה איזור שהוא מאד מוכר לנו. הוא משרת אותנו היטב, נותן בנו ביט...
26/05/2022

אזור הנוחות שלנו הוא המרחב הבטוח בו אנו חשים נוחות ושליטה. זה איזור שהוא מאד מוכר לנו. הוא משרת אותנו היטב, נותן בנו ביטחון ובעיקר שקט.
יחד עם זאת- הוא גם עושה לנו שירות רע מאד. הוא מאט ומגביל את הצמיחה האישית ואת החוויה של חוויות חדשות המספקות למידה. וזה......לא טוב לנו בכלל!!! אז מה עושים??? יוצאים ממנו. לאט לאט. קצת רועדים בהתחלה....אבל מאפשרים לעצמינו לחוות , להתנסות, לעבד קצת את הפחד, להתחזק, ובעיקר- להאמין!

יש חשיבות רבה לשינוי שיטת האימון מדי תקופה, כדי למנוע קבעון ביכולת. האימון האיזומטרי משמעו החזקה של השריר למס' שניות (סט...
25/01/2022

יש חשיבות רבה לשינוי שיטת האימון מדי תקופה, כדי למנוע קבעון ביכולת. האימון האיזומטרי משמעו החזקה של השריר למס' שניות (סטטי) לעומס רב והגעה לנקודת כשל עד לעייפות. מומלץ להחזיק כל תנועה 45-60 שניות ולהרפות ל 20 שניות מנוחה. תורם בחוזק פנימי ומומלץ אחת לשבוע בתוספת לשאר אימוני הסבולת והדינמיים.

ומה לגבי המבוגרים שבינינו? חייבים להתחיל ואף פעם לא מאוחר! אימונים אישיים לסבא/ סבתא/ דוד/ דודה ....Spread the news 💪
20/01/2022

ומה לגבי המבוגרים שבינינו?
חייבים להתחיל ואף פעם לא מאוחר! אימונים אישיים לסבא/ סבתא/ דוד/ דודה ....
Spread the news 💪

25/08/2021

חדש!!!!
אימונים אישיים לגיל הזהב, בזוגות או בקבוצה קטנה.
גמישות, שיווי משקל, סבולת לב ריאה, כח וכתנגדות
תירגול מדורג מותאם

כי עכשיו זה באמת הזמן!!!
26/07/2020

כי עכשיו זה באמת הזמן!!!

כושר בחורף???אז זהו...שאיכשהו בחורף כואב לנו, קר לנו, קשה לנו להזיז את עצמינו.טבעי משהו...אך כאן נכנסת התודעה. שהמטרה של...
31/12/2019

כושר בחורף???
אז זהו...שאיכשהו בחורף כואב לנו, קר לנו, קשה לנו להזיז את עצמינו.
טבעי משהו...
אך כאן נכנסת התודעה. שהמטרה שלה היא להעביר אותנו מאזור הכאב והלא נעים לאזור ההנאה.
איך עושים זאת?
כשאנחנו ממשיכים לומר לעצמינו כל הזמן "אני לא..." ו"אני לא..." ו "אני לא...", מהר מאד התודעה שלנו משתכנעת שאנחנו באמת לא...
ואז התפקיד שלה (של התודעה) היא לתת לנו 750,000 סיבות ל "למה לא...". כי ככה היא התודעה. כשקוראים לה- היא מיד מגיעה 😛
אז אני אומרת שאנחנו, ורק אנחנו, יכולים להגדיר לעצמינו מה זה "לא נעים", מה זה "יותר מדי קר", מה זה "עייפות יתר"....
אנחנו לא יכולים לרצות להיות בריאים, חזקים (פיזית ומטלית כמובן), חטובים, מחוברים לגוף שלנו, בלי להבין שזה דורש מאיתנו עבודה ולפעמים גם הקרבה.🥶

אז מה אני אומרת?

במקום להגיד "אני לא..." אנחנו צריכים לומר (בקול רם, כן?) "אני אוהב/ת ש...."
אנחנו חייבים להיות ברורים (לעצמינו) עם מה אנחנו רוצים באמת באמת, ואז לסגנן את הדיבור שלנו בהתאם ו"לזמן" את התודעה שלנו שתגיע ותיתן לנו 750,000 סיבות ל "למה כן"...
ככה נגרום לתודעה שלנו לעבוד בשבילינו (בקטע טוב😁) ואז זה יהייה לנו נורא ברור שאם אנחנו רוצים להרגיש בריאים/ חזקים/ חטובים/ עם אדרנלין גבוה ומחוייכים , כדאי מאאאאאד שנתחיל להתאמן...

בתמונה: אני, בחורף קרררר.....קוראת לתודעה שלי לתת לי סיבה לצאת לרוץ...אז לא בחוץ, אז בחדר הכושר. גם טוב 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

אף פעם לא מאוחר להתחיל...גם בחורף 🙏

ONE OF THOSE DAYS................................לכולנו יש תקופות ירודות. תקופות שבהן אנחנו חסרי אנרגיות, תקופות שבהן אנ...
04/09/2019

ONE OF THOSE DAYS................................

לכולנו יש תקופות ירודות. תקופות שבהן אנחנו חסרי אנרגיות, תקופות שבהן אנחנו חסרי ביטחון, תקופות שבהן אנחנו בעצבות, תקופות שבהן אנחנו בחרדות, תקופות שבהן אנחנו מעורערים מעט או אפילו תקופות שבהן הגוף בוגד בנו וקצת עושה לנו "קונצים" של שחיקה וכאב :(
או אז....
ממש באותו הרגע שאני מרגישה את זה מקנן בתוכי, ואני מתחילה להרגיש את הסימפטומים מציפים אותי, אני עושה לעצמי כבר תכנון בראש של "תוכנית מתקפה וירטואלית", שבה אני "משבצת" את עצמי בדברים שעושים לי טוב (לפעמים לוקח זמן להגיע לאותם דברים שעושים לי טוב, להיזכר מה עושה לי טוב....). מחליטה בכל יום על משהו אחד שיעשה לי טוב. עד יעבור הזעם מתוכי.
הריצה....מעבר לכל היתרונות הרבים שלה, היא סוג של "מרפאה חולים". בחיי...איכשהו היא מעלימה לי כל כאב ראש/ גרון/בטן...
אני מתחילה את הריצה עם חלושס ומסיימת חזקה רעננה ובעיקר שקטה. מבפנים.
והשקט הזה...
זה שקט שמרפא.
זה שקט שמרגיע כל פחד, כל חרדה, כל מחשבה רעה.
הריצה "מפנה" את הבפנוכו לדברים טובים יותר. לתחושות טובות יותר.

בתמונה....אני והתאמנות שלי.

כי שם זה הלב שלי. שם זה מה שעושה אותי שקטה....

#רצותעםענתהראל

Address

הידידות 11
Tel Mond
40600

Telephone

+972543424522

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Funrun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Funrun:

Shortcuts

Share

Category