30/08/2025
*איך מתנהלים בסופרים בחו"ל?*
ובכלל - איך דואגים לאכול בריא כשיש כלכך הרבה שפע בסופר?
הסוד הוא קודם כל לבוא מוכן
ולבוא מוכן הכוונה היא לא לעשות רשימה של מלא קניות של אוכל בריא שאין לנו מושג מה נכין איתו אפילו..
אלא קודם כל להבין מה יהיו הארוחות?
לדוגמא:
*ארוחת בוקר* - דייסת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, אבקת חלבון ובננה
*בשביל זה נצטרך לקנות:*חמאת בוטנים, קוואקר, חלב שיבולת, אבקת חלבון
דוגמה נוספת:
*ארוחת ערב*- 3 ירקות, 2 ביצים ו2פרוסות גבנצ/פחית טונה, פרוסת לחם וכוס יין
*בשביל זה נצטרך לקנות*- עגבנייה, מלפפון, גמבה, לחם מלא, בקבוק יין, פחית טונה, קופסת צהובה עם אחוז שומן נמוך
בקיצור הבנתם את הרעיון.
כדי לייעל את הקניות אני נוהג לכפול את כמות הארוחות ב5-6 וכך יודע שישלי בדיוק את הכמות לשבוע של ארוחות ואוכל לא נזרק.
אם אתם קונים עבור משפחה כמובן שתעשו את החישוב בהתאם
שבת שלום מקנדה ❤️🥗
