Aura yoga by Hila

Aura yoga by Hila ויניאסה ברוח אשטנגה, יין יוגה ויוגה דאנס. נשים דגש על עק

מורה לאשטנגה-ויניאסה יוגה מטעם "יוגה לבונטין " וארגון "Yoga Alliance" בהכשרתם של נטע ברנע ודורון חנוך.
מורה ליין יוגה מטעם ,Yoga Alliance
בוגרת קורס אנטומיה והתאמה של היוגה במרכז Samahita בתאילנד.
​
קצת עלי :)
רקדתי בלט ובלט מודרני מילדותי, בזמן הצבא הפסקתי ואז החל ניתוק ביני לבין עצמי. לאחר חיפוש דרך חדשה גיליתי את היוגה.
לאט לאט העמקתי בחכמה ובפילוסופיה של היוגה והתאהבתי. התרגול הפך לחלק אינטג

רלי ממני לאחר שגיליתי את האשטנגה יוגה. מצאתי כי התמדה בתרגול מבלי להיתלות בפרות שלו, התחברות לעצמי בעזרת הנשימה והתבוננות פנימה נותנים לי כלים לאושר, רפואה, שלווה ונוכחות בחיי.
תרגלתי עם מורים נפלאים בארץ ובעולם, עברתי עוד קורסי מורים מקצועיים,ונפתחו לי זוויות חדשות על התרגול והעולם, נחשפתי לזרמים ושיטות של יוגה ומדיטציה שלא הכרתי לפני.
בעלת תשוקה ללמוד ולהרחיב את הידע, ולחלוק את המתנות של איחוד
גוף-נפש-תודעה בתרגול דינמי ומאוזן.

16/06/2026

מה שנראה כמו טעות, פספוס או איחור - הוא בדיוק מה שהיה צריך לקרות.
שנים כעסתי על עצמי על זה שאני תמיד “מאחור”.
אבל בגיל 20 איחרתי לשיעור בלט - ובטעות נכנסתי לשיעור יוגה. מאז עבר זמן, והיוגה הפכה לדרך חיים, למקצוע, ולמקום שחזרתי אליו שוב ושוב.
הסיפור הזה מזכיר לי שאנחנו לא תמיד יודעים מהו עיכוב ומהו דיוק.
כתבו “זמן” בתגובות ואשלח לכם מתנה מדיטציה קצרה שעוזרת להרפות מהצורך לשלוט בכל מה שקורה, להיות בנוכחות ברגע ולפתוח דלת לקסמים חדשים ✨

10/06/2026

האחרון הכי חשוב!
כל המחשבות האלה הכי טבעיות, וזה ממש חלק מהתרגול- לקבל את המבוכה, לשים לב למחשבות האלה, לפחדים, לשהות לעוד רגע בחוסר נוחות ואז להחזיר את תשומת הלב לגוף ולנשימה. מחכה לשמוע את שלכם 🥲

26/05/2026

סבתא בת 95 🪬 ואין על הזמן איכות איתה יחד. לראות אותה מאושרת, בתנועה, בבריאות ועם ניצוץ בעיניים 😍 אז הכנתי לכם מתנה -תגיבו על הסרטון ״יוגה״ ותקבלו ממני 3 תרגילים קלים ויעילים שתוכלו לעשות יחד עם ההורים/ סבא וסבתא.
מתאים ממש לכל גיל ולכל מצב🤍

17/05/2026

עשר שנים מאז הקורס מורים הראשון שעשיתי.
אחרי שהבנתי שיוגה ומדיטציה שומרים אותי שפויה ומאוזנת- מעניקים לי אותי, בפשטות. את היכולת לקבל את מה שיש, בפנים ובחוץ. לאהוב את עצמי כשקל וגם כשקשה.
לקח לי קצת זמן להבין שיש בי גם את היכולת הסבלנות והאהבה להעביר את זה הלאה. וזאת אחת המתנות הכי יקרות שיש לי בחיים🧡

30/03/2026

כאן אני מתרגלת נאולי קרייה- אחת מטכניקות הניקוי המסורתיות ביוגה, המתוארות בכתבים כמו האתה יוגה פראדיפיקה כתרגול מתקדם לטיהור הגוף והמערכת האנרגטית.

זה נראה כמו ריקוד של גלים בבטן - אבל מאחורי זה עומדת שליטה עמוקה בשרירים הפנימיים ובמערכת הנשימה.
אחרי שאני מתרגלת אותה אני מרגישה ערנית וחדה יותר, כאילו שתיתי שוט אספרסו ;)

זהו תרגול שדורש סבלנות, דיוק והדרגתיות.
לקח לי כמה שנים עד שהצלחתי 😅

מה היא עושה?
🔸 עיכול - מעסה את איברי הבטן, תומכת בתנועה תקינה של מערכת העיכול ויכולה להקל על תקיעות ואי־נוחות.
🔸 נשימה - מחזקת את הסרעפת ומעמיקה את הקשר לנשימה, בסיס חשוב לפראניאמה.
🔸 אנרגיה - מפעילה את אזור המאניפורה, ותומכת בתחושת חיוניות, בהירות וכוח פנימי

⚠️ תרגול מתקדם - לא לתרגל בהריון, ובמצבים רפואיים מסוימים. מומלץ מאוד ללמוד עם ליווי מתאים.

23/03/2026

נראה לי שממש מיצינו לא?

02/03/2026

אני יודעת שזה נראה הכי מוזר 😜 אבל לסימהה מודרה (או תנוחת האריה) יש כמה יתרונות שיכולים ממש לעזור לנו עכשיו:

•שחרור מתח מהפנים ומהגרון
•הורדת עומס עצבי
•הגברת תחושת חיוניות

כדי לתרגל שבו במקום נוח, ידיים על הברכיים.
קחו שאיפה עמוקה,ובהוצאת האוויר תנו שאגה טובה - לשון החוצה ולמטה, עיניים מביטות למעלה.
האצבעות נמתחות יחד עם הוצאת האוויר.
3 סבבים כאלה ברצף,
ואז חזרו לנשימה טבעית והתבוננו בתחושות הגוף.

שאגה נעימה 🦁
וספרו לי איך היה.

02/03/2026

אני יודעת שזה נראה הכי מוזר 😅
אבל לסימהה מודרה (או תנוחת האריה) יש כמה יתרונות שיכולים ממש לעזור לנו עכשיו:
•שחרור מתח מהפנים ומהגרון
•הורדת עומס עצבי
•הגברת תחושת חיוניות
כדי לתרגל שבו במקום נוח, ידיים על הברכיים.
קחו שאיפה עמוקה,ובהוצאת האוויר תנו שאגה טובה - לשון החוצה ולמטה, עיניים מביטות למעלה.
האצבעות נמתחות יחד עם הוצאת האוויר.
3 סבבים כאלה ברצף,
ואז חזרו לנשימה טבעית והתבוננו בתחושות הגוף.

שאגה נעימה 🦁
וספרו לי איך היה.

17/02/2026

לפעמים זה מרגיש שיש לי טוק שואו בראש, פאנל של כל מיני מחשבות וקולות.
ניתוח רגעים מהעבר, תכנונים לעתיד, וביקורת על עצמי והסביבה.
יש לי הרגשה שזה לא רק אני :))
אז כן, אני מתרגלת לזהות את החשיבה, ולחזור לתחושות הנשימה והגוף.
אבל בואו נהיה שניה בכמה שזה מעייף לפעמים טוב?
שתפו עם החברים שאוכלים לעצמם את הראש 🍜

21/01/2026

3 כלים פשוטים שיכולים לעזור לנו לפגוש חרדה 🫶🏼

1. חיבוק פרפר
המגע והטפיחות בקצב איטי שולחים למערכת העצבים אות של ביטחון.
(מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפטטית האחראית על רגיעה)
זו דרך פשוטה לעזור לעצמנו להרגיש בטוחים ונוכחים בגוף, כאן ועכשיו.

2. נשיפה עם צליל “שששש”
הצליל מאריך את הנשיפה, והרטט שלו מפעיל את עצב הואגוס שעוזר לגוף לעבור ממצב דריכות למצב של רגיעה.
כל צליל יעבוד כאן, למשל נשיפה עם ׳מממממ׳
ממש כמו בסוף של הצליל AUM.

3. וויסות בעזרת תנועות עיניים
תנועות עיניים מחוברות ישירות למנגנון של דריכות והתמצאות במוח.
בעולם הסומטי זה נקרא orienting.
כשאנחנו מזיזים את העיניים לאט וסורקים את המרחב, המערכת העצבית מתעדכנת שאנחנו בטוחים כאן ועכשיו.

ממליצה לתרגל את התרגילים ביומיום, כדי שיהיו זמינים כשצריך אותם.
שמרו לכם את הסרטון וכתבו לי לכל שאלה🦋

Address

Tel Aviv

Telephone

050-5882084

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aura yoga by Hila posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category