Merav Tal's Studio

Merav Tal's Studio אימוני כושר בהתאמה אישית עם מטרה לאורח חיים בריא, המשלבים רצועות, כדור כח, גומיות, דילגית, תרגילי משקל גוף ואימון אירובי.

25/08/2022

כאבי גב תחתון אחרי אימון מעידים על לחץ מיותר של החוליות על הדיסקים שנובע מתנועות לא נכונות תוך כדי תנועה , הגוף מדבר, תקשיבו לו. שימו יותר דגש על דיוק התנועה וכך תתקדמו לגוף חזק ומחוזק ללא כאבי גב .

12/05/2022

כל תרגיל שלא מבוצע נכון הוא תרגיל שמשאיר אתכן במקום במקרה הטוב, אם לא פוצע אתכן. תמיד לחקור את טווחי התנועה שלכן, לכל אחת יש טווח אחר. אם הגוף מאותת עם כאבים לא להתעלם ממנו הקשיבו לו ותקנו את התנועה! שימו לב באימון הבא שלכן עד כמה אתן מדוייקות כי אם הדיוק לא במיטבו עדיף ללכת לשתות קפה, להתאמן כל אחד יכול , לדייק זו מיומנות . 🍑

27/08/2021

אל תתנו לטעויות העבר להשפיע לכם על העתיד , כל תנועה שתתבצע לא במדוייק עלולה לפגוע בכם . אם התחלתם כל סוג של פעילות והגוף אותת בכאב כנראה שיש תנועות שדורשות תיקון . חשוב מאד ! אל תאשימו את עצמכם , כנראה קיבלתם הוראות לא מדוייקות ומידתיות , התחילו מחדש.

25/08/2021

10 kg .Kettlebell workout . Beast mode.

23/08/2021

תוכלו למנות לי לפחות 5 סוגי דיאטות?
אני בטוחה שלא תצטרכו אפילו לחשוב על זה . המשותף לכולן: מאזן קלורי או חיסרון קלורי , כן , כולן אותו הדבר עם מעטפת שונה .
אז כן, אני אוכלת מה שבא לי אך בחישוב חכם, על זה תצטרכו לחשוב קצת יותר .!

16/08/2021

מה נסגר עם הפלאנק שלכם?
כמה הוא מדוייק , חשבתם על זה?
הנה כמה דגשים, שאלות?

מוטיבציה. כולם רוצים שתהיה להם מוטיבציה לקום ולהתאמן. אני אומרת, ההיפך הוא הנכון , קומו , כמו מכונה תתחילו לזוז והמוטיבצ...
08/03/2021

מוטיבציה. כולם רוצים שתהיה להם מוטיבציה לקום ולהתאמן. אני אומרת, ההיפך הוא הנכון , קומו , כמו מכונה תתחילו לזוז והמוטיבציה תגיע אליכם תוך כדי תנועה . לא המוטיבציה מביאה לפעולה, אלא , הפעולה מביאה למוטיבציה , כן! תנסו אותי תראו שזה קורה , אז למה אתם מחכים, המוטיבציה לא תדפוק לכם בדלת צאו לתפוס אותה בחוץ😈

״הצלחה זה לנוע מכישלון לכישלון בהתלהבות״ צ׳רצ׳יל.
17/01/2021

״הצלחה זה לנוע מכישלון לכישלון בהתלהבות״ צ׳רצ׳יל.

08/01/2021

הי !
השריר הגדול ביותר הגוף, הוא?
הישבן! כן! דורש תשומת לב מיוחדת ויכול להרים משקלים גבוהים, אל אם אין ברשותכם משקולות הנה תרגילים בהם מרגישים היטב את השריר , חלק מהם רק לפלח אחד כדי להעמיס עוד יותר .

1️⃣”היפ טרסט״ (hip thrust) , רגל אחת.
2️⃣הרמות אגן רגל מורמת, רגל אחת.
3️⃣הרחקת יריכיים בישיבה , כנגד גומייה.
4️⃣בשכיבה על הצד, הרמות אגן.
5️⃣דד ליפט לסקוואט עם משקולת.

ניתן לבצע את התרגילים עם אותה הרגל, לא בהכרח לפי זמנים אלא ספירות, עד ״כישלון״ של השריר.
בהצלחה!

בוקר•סגר•בית•מחשבות•ריקנות•אימון• אנדורפינים•אופטימיות•מחשבות•בית.שיגרה, איפה את?
05/01/2021

בוקר•סגר•בית•מחשבות•ריקנות•אימון• אנדורפינים•אופטימיות•מחשבות•בית.
שיגרה, איפה את?

03/01/2021

הי!
האימון היום, לכל שרירי הגוף בשילוב של דופק גבוה. 5 תרגילים בשלושה סבבים בשמירה על דיוק ותנועה נכונה ובדגש על דופק שמתאים למקסימום יכולות שלכם תפיקו מהאימון את התוצאות הטובות ביותר.
באימון ישולבו תרגילים עם משקולות במשקל 4 ק״ג כל אחת

1️⃣לאנג׳ צידי לסירוגין זרועות בכפיפה סטטית כנגד משקולת.
2️⃣קפיצת סקוואט עם סיבוב אגן.
3️⃣מכריעה על הבירכיים לעמידה בשילוב לחיצת כתפיים כנגד משקולות .
Kick sit 4️⃣ דרך פלאנק.
5️⃣גרירת משקולת מצד לצד בשמירה על מנח הפלאנק ( ניתן להשתמש במשקולת כבדה יותר ).

3 סבבים!!
אינטרוואלים : 40/20
בהצלחה ✌️

Address

Brazil 15א Ramat Aviv Mall
Tel Aviv

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 07:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

050-2755524

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Merav Tal's Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category