Gilates גילי פילאטיס

17/10/2022

אמבטיית קרח #2
"בפעם הראשונה זה היה להתמודד עם הפחד, היום זה באמת להרגיש את הקור" הסביר לי לפני שנכנסתי שוב לאמבטייה.
כמה שהוא צדק היה לי קר וכואב ולא נח עד שהבנתי איך לשחרר ולהתרכז בנשימה ואז הקור חזר, והלך שוב... היום הרגשתי את הקור. איכשהו עדין הצלחתי לעשות 3.3 דק לעומת 2 בפעם הראשונה.

תודה לך ז'ניה שהצלחת שוב לגרום לי לאתגר ולהקשיב לעצמי🙏❄️🌸

11/08/2022

יום חמישי שנפתח ככה 💜

10/08/2022

הרבה שואלים אותנו איזה סוג שיעור עדיף
פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים?🤔
אנחנו מאמינות שהשילוב בין השניים הוא המושלם.
לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו וכל אחד מהם עובד בצורה אחרת על הגוף. לכן כשמשלבים בין השניים מרגישים את הסינרגיה בין כל האלמנטים של התארכות, גמישות, core, יציבות וכמובן נשימה.

**
קבלו סט תרגילים שניתן לעשות גם על המזרן וגם על הרפומר! שעובד יופי יופי על הטוסיק מתאגר ומחזק מאד את הריכיים הפנימיות והחיצינות💪

כבר אחרי תרגול קצר של כמה דק תרגישו איך הכל נכנס למקום שלו...
כל תרגיל בין 8-10 חזרות
שתפו אותנו איך היה, זמינות לכל שאלה 💜

07/08/2022

אנחנו חיים במדינה שאין בה רגע דל....
מאחלת שיהיה שבוע שקט, שיגמר "המבצע" הנוכחי ושבאיזשו אופן אוגסט יראה "שפוי" השנה.
שיהיה שבוע טוב 💜

14/07/2022

היריון היא תקופה סוערת מכל הבחינות.
לרוב שמדברים על פילאטיס נשים בהיריון, המחשבה הראשונה שעולה היא "רצפת אגן" לאמן ולחזק לכווץ ולשחרר כדי להכין אותך ללידה.
היום רובנו יודעות שרצפת האגן היא חלק מכל הדבר המטורף והמדהים הזה שנקרא היריון.

בשיעורים אני מדגישה את החשיבות של עבודה הוליסטית על כל האספקטים שאת חווה, את כולך במרכז והשיעורים נבנים בהתאם לצרכים המשתנים שלך!

היריון הוא דבר ככ חשוב ולא רק "צינור ללידה"
-אנו עובדות על נשימה נכונה, פתיחת בית חזה כדי להקל בתחושה שהסרעפת לוחצת על האיברים הפנימיים עם התקדמות ההיריון.
- חיזוק חגורת הכתפיים והדיים כשי לתמוך בחזה שהולך ומושך קדימה ולהכין אותן לתינוק.ת שיגיעו
- חיזוק הרגליים שיתמכו באגן שהולך ומתרחב וצובר משקל.
-הרבה דגשים על תנועתיות באגן, שמטרתן לחזק ולהזרים את הדם לאיזור הככ חשוב הזה בו מתקיימים חיים ולהקל עליו.
- חיזוק והתארכות של כל שרירי גוף במטרה שתרגישי שאת חזקה מבפנים ומבחוץ ועושה את מה שנכון לך💜

*בתמונה המדהימה בשבוע 27 רגע אחרי שסיימה שיעור*


#פילאטיסבהיריון #פילאטיסמכשירים #פילאטיסתלאביב #היריון #היריוןולידה #נשים #הולסטי
#פילאטיסדרךחיים
#שליששלישי #היריון #שיעוריםפרטיים

15/06/2022

29/05/2022

הולך להיות שבוע חם..
הקפידו לשתות הרבה , כן להיות בתנועה אבל במקום ממוזג , מוצל כזה שגורם לכן.ם להרגיש טוב לגבי עצמכן.ם . יחד עם זאת חשוב מאד להקשיב לגוף ואם המזג אוויר מוגזם מדי להתאמן עבורכן.ם הכל בסדר , לקראת הסופש אמור להירגע.
היו קשובות.ים לעצמכן.ם ולמה נכון עבורכן.ם בכל יום מחדש .
שיהיה שבוע טוב 💜
#פילאטיסישראל #פילאטיסתלאביב #יוםראשון #תנועהללאכאב #הקשבהלגוף #פילאטיסמכשירים #שיעוריםפרטיים

17/05/2022

אימון הבוקר שלי
על מיטת הקאזה של bonPILATES Israel
אחלה דרך לפתוח את היום, להזיז את הגוף, להיות בתנועה ובעיקר נוכחת לרגע הספציפי הזה ולא להתפזר על המחשבות לכל שאר המטלות של היום. חצי שעה ששמורה לי בלבד.
#פילאטיס
#פילאטיסמכשירים
#אימוןבוקר

23/04/2022

מחר חוזרים לשגרה עד לחג הבא...
תנסו לקחת את הדברים בקצב שנכון עבורכם. להתניע ולחמם את הגוף כבר מהיום אם זה ע"י אימון, ים, חברים, או פשוט לשבת רגע עם עצמכם ולתאפס לקראת מחר.
אני מגלה שלעשות את הדברים לאט (יחסית ) עוזר לי לעשות סדר בראש.
חזרה לשגרה קלה ונעימה עד לחג הבא... #עבודהעצמית #נר #פילאטיסישראל #פילאטיסמזרן #פילאטיסתלאביב #דיוק #שליטהעלעצמינו

14/04/2022

פסח תמיד מסמל את בוא האביב, שזו העונה שאני הכי אוהבת. הגוף נפתח מקור החורף, הרבה יותר קל להגיע למקומות חדשים, יותר נח להתבונן באזורים שכואבים לנו ורובנו גם מבינים שעונת הרחצה כבר כאן :)

אני רוצה להגיד תודה , לכן.ם מתאמנות ומתאמנים יקרים שלי, שבאים בכל מזג אוויר, למרות שזה לא תמיד נח והחיים בדרך, שמוצאות.ים את הזמן להשקיע בעצמכם, ושאתם בידיעה כמה טוב זה עושה לנפש ולגוף.

אנו חיים בתקופה מטורפת, תמשיכו להשקיע בעצמכם, כמה שכל אחת.ואחד מכם יכול, תייצרו חלומות חדשים ותהנו מהכאן ועכשיו.

תודה ענקית ל שהולכת איתי יד ביד וזורמת עם כל השגעונות שלי ונותנת את נק המבט המיוחדת שלה
את אחת ויחידה 💜

שיהיה לנו חג אביב שמח 💚

#אביב #פילאטיסישראל #פסח #התפתחותאישית
#התחדשות #פילאטיסתלאביב #שכונתבבלי

06/04/2022

ככה מתחילים
גאווה של אמא 💜
#פילאטיסמכשירים #רוטינתבוקר #פילאטיסעםילדים #פילאטיסתלאביב #פילאטיס #פעילותבוקר