כושריר - יואב קיסרי מאמן כושר אישי

25/06/2020

אשמח ללייקים ושיתופים

הערב נכיר לכם את מאמן הכושר והבנייה הגופנית של מחלקת הנוער - יואב קיסרי (55).
יואב, בעל ניסיון עשיר ורקורד מוכח במחלקות נוער ובקבוצות בוגרים:
"שמח להמשיך לאמן עונה שנייה במ.כ. אור יהודה ולהעניק את הידע המקצועי הגדול שלי בנושא כושר גופני לכל ילדי המחלקה בכל הגילאים.
אין לי ספק שכל אחד ואחד יבין וידע כמה חשובה בנייה גופנית וכושר להצלחה האישית והקבוצתית של מ.כ. אור יהודה״.

15/01/2018

חברים אשמח לשיתופים, אני משווקת את יואב קיסרי המאמן הכי הכי בארץ, הוא עובד באזור צפון תל אביב, הרצליה, כפר סבא

מעוניינים להתחיל להתאמן???
מוזמנים לקרוא את הפוסט הבא

הטרנד החדש בעולם הכושר...

יואב קיסרי מאמן כושר אישי וכדורגל בעל ותק של 20 שנה.
מזמין אותך להצטרף לאימונים בקבוצות קטנות.
אימון נשים וגברים בנפרד, עד שישה מתאמנים
להתאמן כמו באימון פרטי במחיר של אימון קבוצתי
הצטרפו לקבוצות אימון OUT-DOOR

לפרטים נוספים צרו קשר יואב 0544434937, סיגל 0506061060

13/01/2018

מעוניינים להתחיל להתאמן???
מוזמנים לקרוא את הפוסט הבא

הטרנד החדש בעולם הכושר...

יואב קיסרי מאמן כושר אישי וכדורגל בעל ותק של 20 שנה.
מזמין אותך להצטרף לאימונים בקבוצות קטנות.
אימון נשים וגברים בנפרד, עד שישה מתאמנים
להתאמן כמו באימון פרטי במחיר של אימון קבוצתי
הצטרפו לקבוצות אימון OUT-DOOR

לפרטים נוספים צרו קשר יואב 0544434937, סיגל 0506061060

10/09/2017

07/08/2017

עד סופיה בבולגריה יואב מלווה את קבוצת הכדורגל של נוער רמת השרון
רוצים מאמן מחוייב כמוהו לילדים שלכם, מוזמנים לפנות אלינו

03/07/2017

יואב קיסרי מאמן מקצועי מארגן קבוצות אימון לנוער ברעננה ובתל אביב, מוזמנים לשתף ולהתעניין , פרטים נוספים 0506061060 סיגל
0544434937 יואב

21/06/2017

מתחילה ההרשמה לקבוצות אימון לנערים ונערות, מוזמנים ליצור קשר

25/04/2017

3 אימונים אישיים ב-290₪ בלבד! חייגי עכשיו והירשמי 054-443-4937

06/04/2017

חברים יקרים, שלום לכולם. לפני ערב החג אני מעלה עבורכם את הסרטון השני בסדרת ההדרכות שלי. באמצעות ההדרכה תצליחו בקלות לקום מהכורסה ולבצע אימון מלא ב-10 דקות בלבד 😉 נסו לפעול ע"פ ההנחיות, הגיבו, שאלו שאלות ושתפו חברים וקרובים. חג שמח

28/03/2017

מכרע צידי - תרגיל מס' 4 - לחיטוב וחיזוק שרירי הירך הפנימית.
אני מזמין אתכם לתרגל, להגיב, לשתף ולשאול שאלות, מבלי להתבייש!!! כל עוד תתרגלו ותכנסו לכושר אני אהיה כאן עבורכם. אימון נעים....

איך לבצע מכרע צידי?
שלב ראשון: עמדו בעמידה ישרה ופתחו פיסוק רחב ימינה כשאר כפות הרגליים מקבילות. פשטו את שתי הידיים לפנים בגובה הכתפיים.
שלב שני: כופפו את ברך ימין ונסו להתיישב לאחור תוך כדי כפיפה. דמיינו שיש כיסא מאחורי רגל ימין *עליכם להקפיד כי הברך כל העת ממוקמת מעל כף הרגל והכפיפה נעשית לכיוון הפניה של אצבעות כף הרגל - כך שאין קריסה של הברך לזווית מסוכנת.
שלב שלישי: עצרו כאשר הגעתם למצב ישיבה (פחות או יותר 90 מעלות)
שלב רביעי: דחפו בחוזקה את רגל ימין והביאו אותה צמוד לרגל שמאל, עד לעמידה ישרה.
שלב 5: בצעו את אותו התהליך שמאלה לרגל שמאל. חזרו על התרגיל 5 פעמים לכל רגל.

**שימו לב – אם הנכם סובלים מפציעה ברגליים או כאבי ברכיים, תרגיל זה איננו מומלץ עבורכם ללא השגחה מקצועית. לתיאום אימון ניתן ליצור עימי קשר בטלפון בטלפון 054-443-4937 או דרך האתר www.koshrir.co.il.

אביב שמח,
יואב קיסרי.