Shani yogi flexibility

21/05/2026

הבוקר קמתי עם גב עליון ושכמות תפוסים בטירוף מהמזגן,
והתרגול הזה פשוט שחרר לי את כל האזור.

לפעמים הגוף רק צריך קצת תנועה מדויקת ונשימה כדי
להרגיש אחרת.
אז אם גם אתם מרגישים עומס בכתפיים או בגב העליון — באמת ממליצה לנסות את הרצף הזה של 20 דק בלבד.
אם יש לכם שאלות מוזמנים לכתוב לי בפרטי❤️

18/04/2026

נגמר סופש ✨
חייבת מתיחות 🤍

חשבתי משהו בקטנה
כרגיל נסחפתי 😌

01/02/2026

תנועה שמחזיקה שקט.
גם כאן.

28/01/2026

04/12/2025

שלוש תנוחות עמידה בסיסיות – ומה הן נותנות לגוף:

טריקונסנה
מתיחה צידית ברגליים רחבות.
מחזקת רגליים, אגן וליבה, ומותחת המסטרינג, פנים הירך וצידי הגוף והגב.

פריווריטה טריקונסנה
וריאציה עם פיתול.
משפרת תנועתיות של עמוד השדרה, מחזקת גב וליבה ותורמת לסימטריה ויציבה.

פרשווקונסנה
כיפוף צדדי עמוק.
מחזקת רגליים, ברכיים, קרסוליים וליבה, פותחת אגן ובית חזה ומותחת את צידי הגב.

שלוש תנוחות – גוף חזק, גמיש ויציב יותר ✨