Razi Ben

Razi Ben Personal & Group Training made the right way!

אף פעם לא עפתי על הפרופיל שלי… אבל לפעמים יוצא לי טוב 😜
02/11/2021

אף פעם לא עפתי על הפרופיל שלי… אבל לפעמים יוצא לי טוב 😜

פעם ב… אני לובש גם ג׳ינס 😜שבת שלום ❤️
15/10/2021

פעם ב… אני לובש גם ג׳ינס 😜

שבת שלום ❤️

כמה קלוריות אני צריך לאכול⁉️ כמה כרם חלבון אני צריכה בכל ארוחה⁉️שמעתי את השאלות האלה כל כך הרבה פעמים… אז החלטתי לעשות ל...
14/10/2021

כמה קלוריות אני צריך לאכול⁉️ כמה כרם חלבון אני צריכה בכל ארוחה⁉️שמעתי את השאלות האלה כל כך הרבה פעמים…

אז החלטתי לעשות לכם/ן את החיים קלים 🤟

כנסו למחשבון שלי באתר:

raziben.com/cal

הזינו את הנתונים ואת המטרה שלכם (ירידה/עלייה במשקל) ותקבלו את המספר המדוייק שתצטרכו לאכול. בנוסף תוכלו לבחור מספר ארוחות מועדף ופיזור היחס של חלבון/פחמימה/שומן

תהנו ❤️

מחכה לכם ב ❤️
08/10/2021

מחכה לכם ב ❤️

🍷🍺אלכוהול יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת ונכונה. כל מה שצריך לדעת זה את הכמויות ולדעת לא להגזים 😜תייגו חבר אלכוהוליסט למטה...
30/09/2021

🍷🍺אלכוהול יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת ונכונה.

כל מה שצריך לדעת זה את הכמויות ולדעת לא להגזים 😜

תייגו חבר אלכוהוליסט למטה בתגובות👇🏼😵‍💫

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒆 𝒔𝒆𝒆 𝒅𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒍𝒚 𝒐𝒏 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒆 𝒍𝒐𝒐𝒌 𝒇𝒐𝒓…John Lubbock צילום של האלוף 📸
25/09/2021

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒆 𝒔𝒆𝒆 𝒅𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒍𝒚 𝒐𝒏 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒆 𝒍𝒐𝒐𝒌 𝒇𝒐𝒓…

John Lubbock

צילום של האלוף 📸

מתישהו השנה אעשה עמידת ידיים כמו שצריך 😜שנה טובה ❤️
07/09/2021

מתישהו השנה אעשה עמידת ידיים כמו שצריך 😜

שנה טובה ❤️

שתהיה שנה טובה ומתוקה לכולנו! 🌻🍎🍷שנגדל, שנתפתח, שנתחזק, שנצמח, שנאהב, שנרגיש, שנגשים, שנחלום, שנצליח, שנכיל, שנאכל, שנשמ...
06/09/2021

שתהיה שנה טובה ומתוקה לכולנו! 🌻🍎🍷

שנגדל, שנתפתח, שנתחזק, שנצמח, שנאהב, שנרגיש, שנגשים, שנחלום, שנצליח, שנכיל, שנאכל, שנשמין, שנרזה, שניפול, שנקום, ושנהנה מהדרך ולא נשכח להנות מהדברים הקטנים!

רזי ❤️

“כמה חזרות לעשות?” “מה הוא טווח החזרות הטוב ביותר?” “12 חזרות זה הטווח הכי טוב כדי לבנות מסה!” “חבל על הזמן שלך.. זה לא ...
01/09/2021

“כמה חזרות לעשות?” “מה הוא טווח החזרות הטוב ביותר?” “12 חזרות זה הטווח הכי טוב כדי לבנות מסה!” “חבל על הזמן שלך.. זה לא אפקטיבי לעשות 20 חזרות”

3, 6, 10, 20 וגם 30…

✅כל טווח החזרות הזה יכול להיות חלק מתכנית האימונים שלכם.

❌אין טווח חזרות אחד שיתן לכם את התוצאות הטובות ביותר. יש מנעד רחב של טווחי חזרות שתוכלו לעבוד איתם כדי לבנות מסת שריר ולהתחזק!

יש מחקרים שמראים התפתחות וגדילת מסת שריר גם בטווחים היותר גבוהים וגם בטווחים הנמוכים.

וזה כל היופי… יש לנו גיוון ומשחק :)

תזכרו שבסופו של דבר מה שמשנה לנו הוא הגירוי שהשריר מקבל ועיקרון ה PROGRESSIVE OVERLOAD - עצימות שעולה בהדרגה עם הזמן.

באופן כללי:

טווחי חזרות בין 1-5 לרוב יעבדו על כוח וחיזוק השריר

טווחי חזרות בין 5-12 לרוב יעבדו על הגדלת מסת השריר

טווחי חזרות 12-30+ לרוב יעבדו על סיבולת השריר

כולם יחד בפיזור נכון בתכנית האימונים ובהתאם למתאמן ולמטרות יתרמו לאימון מגוון יותר, להתחזקות ולגדילת מסת השריר!
💪🏼

😉יאללה תנו לי 30 פושאפס

ɪ'ᴍ ᴀʟᴡᴀʏꜱ ʟᴏᴏᴋɪɴɢ ᴛᴏ ᴛʜᴇ ꜰᴜᴛᴜʀᴇ ᴀɴᴅ ᴡʜᴀᴛ ᴡɪʟʟ ɴᴇxᴛ ʙᴇ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʜᴏʀɪᴢᴏɴJose Andresותודה לצלם האלוף
27/08/2021

ɪ'ᴍ ᴀʟᴡᴀʏꜱ ʟᴏᴏᴋɪɴɢ ᴛᴏ ᴛʜᴇ ꜰᴜᴛᴜʀᴇ ᴀɴᴅ ᴡʜᴀᴛ ᴡɪʟʟ ɴᴇxᴛ ʙᴇ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʜᴏʀɪᴢᴏɴ

Jose Andres

ותודה לצלם האלוף

ערכים תזונתיים מלאים במנות שכולנו אוהבים 🤟👈🏽👈🏽 סווייפ שמאלה לכל המנות תודה למירי חדד על העזרה 🙏🏻
25/08/2021

ערכים תזונתיים מלאים במנות שכולנו אוהבים 🤟

👈🏽👈🏽 סווייפ שמאלה לכל המנות

תודה למירי חדד על העזרה 🙏🏻

🖤
19/08/2021

🖤

Address

Kalisher 25 St.
Tel Aviv
62645

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Razi Ben posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Razi Ben:

Shortcuts

Share

Category