Anastasia

08/01/2026

✨

22/12/2025

22/11/2021

О надежде, вере и смелости в одном посте🤫

1. Выставляю пост без какой-либо важной информации

2. Верю что получу много лайков

3. Надеюсь получить большое количество комментариев

Ты ШО я дерзкая😂

P.S. Если кто не понял, про лайки и комменты - это был намёк 😇

07/11/2021

Причины отменить тренировку. ( как и обещала)

Напомню, люди делятся на 2 типа: те, кто ищет повод отменить тренировку и те, кто не пропускает тренировки даже будучи при смерти ( я🙋‍♀️😂) А если вдруг случилось что-то «страшное» и пришлось пропустить тренировку, то потом грызем себя за то что ,мол, лентяй или что весь тренировочный год коту под хвост, или что теперь мышцы сдуются, или жирок нарастет 😂
Так вот, этот пост как раз для 2-го типа)
Значит так, рассмотрим основные причины:

1️⃣ Боль в суставах и связках.
Такие боли - нередкое явление в мире спорта. Продолжать тренировки при болях в суставах и связках, значить усугублять повреждение. Если вы будете продолжать тренироваться, не разобравшись в проблеме, рано или поздно вам прийдется вообще отказаться от спорта.
Решение: обратиться к специалисту, восстановиться и только тогда продолжать трени, и обязательно разминаться! Ну и техника, если вы будете выполнять упражнения не правильно, то повреждённые суставы и связки вам обеспечены!🚷

2️⃣ Простуда, кашель, температура, боль в горле.
Если у вас хоть один из вышеперечисленных симптомов, то тренировка может привести к ухудшению состояния здоровья, или осложнениям. А осложнения бывают разные, как лёгкие( если повезёт), так и тяжелые. И зачем вам это надо?!
Вы только подумайте, все силы организма направлены на борьбу с болезнью, а тут вы… берёте и нагружаете его на треньке! Ну такое себе занятие😒

3️⃣ Менструация.
Ну тут всё понятно. Если болезненная, то сидим дома, если нет, можно сделать лёгкую тренировку.💃

4️⃣ Недосып.
Ну во-первых, это уставшая центральная нервная система. А значит снижение внимания, концентрации, собранности. А значит, техника выполнения упражнений будет плохой. А значит, есть высокий риск получения травм! Вот оно вам надо?! Короче идите и отоспитесь.🛏

Продолжение в карусели👉

#тренервизраиле #наспорте✌️ #наспортівдома #тренировкадома #секретыкрасоты

31/10/2021

Знаете как сочетать тренировки и питание чтобы округлить🍑?
А я знаю😜
И готова ответить на ваши вопросы)
Так что пишите в комментариях какие темы вам интересны: питание и тренировки на похудение или, всё-таки, на набор?
А также, смотрите тренировки в актуальном и на YouTube или записывайтесь на тренировки)
По поводу тренировок пишите в whatsapp, ссылка в шапке профиля👆

P.S. Я просто Бог маркетинга😂

23/09/2021

1️⃣0️⃣вариантов как разнообразить омлет!🍳
Сегодня я научу вас делать самый вкусный омлет в мире)
Раньше я делала его с добавлением большого количества молока, пока …. не угостила меня нежнейшим омлетом, когда я осталась у нее ночевать!
Кстати, случилось это на утро после обстрела Тель Авива, так что хоть что-то полезное я вытащила из этой войны😀

И так, берём 2 яйца, взбиваем, добавляем соль и приправки, и выливаем на сковородку! Всё!

Теперь пол дела сделано ✅
Осталось его разнообразить. Вариантов существует оооочень много, но я вам дам свои любимые:

✅ Сыр сулугуни и много зелени ( выложить наверх и сложить омет вдвое, так чтобы начинка оказалась внутри )
✅ Помидоры, моцарелла, базилик
✅ Тунец (консерва), помидоры, пармезан (или любой сыр по вкусу). Тоже сложить вдвое, чтобы внутри была начинка.
✅ Слабосолёный лосось, помидоры и руккола
✅ Болгарский перец и брокколи
✅ Шпинат и тёртый сыр
✅ Грибы
✅ Кукуруза консервированная, помидоры, сыр
✅ Банан - это очень вкусно, получается десерт
✅ Яблоко с корицей, еще один десерт🧁 Вам нужно нарезать яблоки, добавить корицу и потушить с водой, а затем, сверху, вылейте омлет!

Ну? Какой из вариант вам захотелось попробовать?

#питаниедляпохудения #вкуснополезно

23/09/2021

1️⃣0️⃣вариантов как разнообразить омлет!🍳
Сегодня я научу вас делать самый вкусный омлет в мире)
Раньше я делала его с добавлением большого количества молока, пока …. не угостила меня нежнейшим омлетом, когда я осталась у нее ночевать!
Кстати, случилось это на утро после обстрела Тель Авива, так что хоть что-то полезное я вытащила из этой войны😀

И так, берём 2 яйца, взбиваем, добавляем соль и приправки, и выливаем на сковородку! Всё!

Теперь пол дела сделано ✅
Осталось его разнообразить. Вариантов существует оооочень много, но я вам дам свои любимые:

✅ Сыр сулугуни и много зелени ( выложить наверх и сложить омет вдвое, так чтобы начинка оказалась внутри )
✅ Помидоры, моцарелла, базилик
✅ Тунец (консерва), помидоры, пармезан (или любой сыр по вкусу). Тоже сложить вдвое, чтобы внутри была начинка.
✅ Слабосолёный лосось, помидоры и руккола
✅ Болгарский перец и брокколи
✅ Шпинат и тёртый сыр
✅ Грибы
✅ Кукуруза консервированная, помидоры, сыр
✅ Банан - это очень вкусно, получается десерт
✅ Яблоко с корицей, еще один десерт🧁 Вам нужно нарезать яблоки, добавить корицу и потушить с водой, а затем, сверху, вылейте омлет!
Ну? Какой из вариант вам захотелось попробовать?

23/09/2021

24/08/2021

Пост для обладателей широкой кости🦴

Сразу расставим все точки над «ё» – ни в одном медицинском справочнике или энциклопедии вы не найдёте «широкую кость». В медицине такого термина попросту нет🙅‍♀️
Общая масса костей человека составляет примерно 4-5 кг у мужчин и 2-3 у женщин !
Да, масса может колебаться, в зависимости от плотности костей, так как у каждого человека она разная. НО, эта разница не существенна - до 1 кг.
Также, очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье», вот и я с лишним весом!
Ну всё правильно - все вместе едят пельмени с майонезом на ночь, вот и вся математика 🤦‍♀️

Поэтому, обладатели широкой и тяжёлой кости, ВАМ всего лишь НУЖНО ПОМЕНЯТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
И не надо наговаривать на ваши несчастные кости. Они тут не при чем.😊

А какая кость у тебя? Листай карусель 👉
Жду ваших ответов в комментах🙈
У меня что-то среднее между обычной и качковой😂