01/03/2026
חברים יקרים,
המציאות בחוץ שוב מאלצת אותנו להיכנס לממ"דים, למקלטים.
הזיכרונות מהשנתיים וחצי האחרונות צפים מחדש בכל בית והמערכת נדרכת.
חלקנו מנווטים את זה ועבור חלקנו המערכת
מי יותר ומי פחות, מתקשה לתפקד .
זה טבעי וברור שלגיטימי.
ברגעי קיצון כאלה, אזור קטן במוח שלנו שנקרא 'אמיגדלה'
עובד שעות נוספות כדי "לחטוף את ההגה".
האינסטינקט ההישרדותי לוחץ על "הכפתור האדום"
ודוחף אותנו לשקוע בחרדת האי וודאות, כעס וחוסר אונים.
ככל שהמערכה תמשך יותר, כך גם הרגשות הללו
יגברו.
אין ספק שהרגשות האלה לגיטימיים לחלוטין.
מותר וצריך לתת להם מקום וחלילה לא לטאטא אותם מתחת
לאיזה שטיח בלתי נראה.
יחד עם זאת, החוק של המקצוענים אומר דבר אחד:
רגשות שליליים חייבים להיות מתוקצבים.
נשאבתם לכעס, לעצב, תסכול וכד'?
תנו לזה זמן מוקצב. 10 דקות, חצי שעה, שעה, יום.
ברגע שהתקציב נגמר, חותכים. עוברים ללחוץ על ה "כפתור הירוק"
ומבצעים פעולות יזומות "עוקפות אמיגדלה"
ומחזירות את השליטה לידיים שלכם.
הנה 3 פעולות טקטיות שחייבות להיכנס עכשיו למערכת ההפעלה שלכם:
1. נסחו "אסטרטגיית ניצחון" אישית
עצרו רגע ושאלו את עצמכם: איך נראה הניצחון הפרטי שלי בתוך התקופה הזו?
על מה הוא נשען? איך אני רוצה שהבית / העסק שלי ייראה כשהגל הזה יסתיים?
ברגע שיש לכם יעד ברור, הדיבור הפנימי מתיישר אליו באופן אוטומטי ומשנה כיוון מהישרדות לשליטה.
2. שלטו ב "משולש הבקרה" (פיזיולוגיה, פוקוס, מלל) לשינוי מצב הרוח.
מצב הרוח שלכם אינו גזירת גורל,
הוא נשען על שלושה עוגנים שאתם חייבים לנהל:
פיזיולוגיה: מצב של קיפאון מגביר חרדה.
תנועה שוברת את הקיפאון הזה. קומו, תזוזו, הגוף והנפש מחוברים.
אי אפשר לייצר חוסן כשיושבים או שוכבים מכווצים.
פוקוס: הפנס שלכם קובע את המציאות שלכם.
במקום להאיר על תסריטי האימה,
בחרו באופן יזום למקד את תשומת הלב
לכל דבר שהוא בגדר יציב, חזק. כמו חוזק
הצבא שלנו, חוסן הקהילה ורשת התמיכה שלכם
או כל דבר אחר שאתם יכולים להגדיר אותו כמשענת עבורכם.
מלל: המילים שאתם בוחרים להוציא מהפה,
כלפי עצמכם, כלפי הילדים, הקהילה,
מקודדות את המציאות שלכם.
מילים הן החיים והמציאות של המחשבות
דיבור פנימי מחזק, מייצר רגשות מחזקים
ומשם לפעולות מחזקות .
בכל סיטואציה כאוטית, תמיד עומדת בפנינו ברירה אכזרית:
לחיות את הקושי ולבצע פעולות שמעמיקות אותו,
או להתעלות מעליו דרך פעולות שמחזיקות אותנו
ואת הסביבה שלנו מעל המים.
שמרו על עצמכם ועל המשפחות שלכם 💙🤍.