Ruth Fadida personal trainer

08/11/2017

כשאני מגלה שהמתאמנת שלי ירדה יותר מ10 קילו ו15 ס״מ סביב הירכיים נכנס בי כוח ומוטיבציה לבחור כל פעם מחדש במקצוע שמשנה לי מול העיניים חיים של אנשים😍🙏🏻

06/10/2017

איגה הסכימה שדוקא בחגים צריך לעלות רמה!!👊🏼💥
שלחו הודעה בפרטי לאימון ניסיון מתנה!!!

20/09/2017

06/09/2017

אוהבים פירות?
עכשיו תדעו למה זה מעולה!
קרדיט: Let's go
* הגבלה לתפריט מאוזן: עד 3 פירות ביום.
** תייגו אוהבי פירות ושתפו

05/09/2017

Keeping yourself amused is key in workouts💪🏻😋

04/09/2017

חושבים להתאמן בקבוצה?

הנה היתרונות:

-כל חבר בקבוצה חש כי הוא חלק מצוות מחובר ותומך ביותר, והביטחון האישי שלו נבנה בתוך הקבוצה.

-אימון בקבוצה גורם לתחושת מאמץ משותפת ומעניקה למתאמנים את התחושה שהם לא לבד.

-רשת של אנשים התומכים אחד בשני באווירה מעצימה.

אהבתם?
הקליקו לייק, שתפו או הגיבו

04/09/2017

15 מזונות שתוכלו לאכול מבלי להשמין!!
קרדיט: Let's go
אהבתם? לטיפים נוספים לחצו לייק על העמוד שלי ושתפו

03/09/2017

למה דיאטת כאסח תגרום דוקא לתקיעות בירידה במשקל ואפילו השמנה?

רבים מאיתנו שרוצים תוצאות וירידה מהירה במשקל לעיתים נתקלים בחוסר תזוזה במשקל למרות שאנו אוכלים מאוד מצומצם ומחסירים מזון מגופנו.

למה?

פחמימות הן תרכיב תזונה הכרחי בתפריט יומי מאוזן. הן אחריות לסינתזה של חומרים חיוניים בגוף, משמשות למקור אנרגיה עיקרי ותפקידים נוספים חשובים בפעילות המוח, הכבד ומערכת העצבים.

הגבלה של פחמימות בתזונה תוביל להרזיה ע״י פירוק אנרגיה מהשומנים, אך עלולה גם להיות מסוכנת. כאשר נגביל את השומנים הטובים בנוסף להגבלת הפחמימות, הפקת האנרגיה תתבצע ע״י פירוק חלבון. חלבון הוא אבן היסוד של השריר. מכאן נסיק שהגבלת פחמימות+ הגבלת שומנים= פירוק שריר.
ככל שמסת השריר תרד כך תהליך המטאבוליזם בגוף ירד ונחווה תקיעות בירידה במשקל.
הגוף יכנס לסטרס מטאבולי וכל מזון שנכניס לפה יאגר ויתורגם מהר יותר לתאי שומן, כיוון שהגוף מעוניין לשמור על המזון לשעת בצורת נוספת.
לכן חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ולא למנוע מעצמנו שופ דבר, אלא להפחית כמויות.

מעוניינים בטיפים נוספים?
הקליקו לייק על העמוד, שתפו, והגיבו מה דעתכם.

31/08/2017

רק עבר חודש וקצת וכבר השילה ממשקלה אלינור 3.5 קילו ויותר מ8 ס״מ, והיד עוד נטויה!!
גאה בך אלופה!!!😍💪🏻😍

26/08/2017

אין על היפה הזו שלא מפספסת אימון ולא מוותרת לעצמה. מדהימה!