12/11/2017
דדליפט הוא אחד התרגילים החשובים ביותר, מנגד, ביצוע לא נכון יכול לגרום לפציעות חמורות. קבלו מספר טיפים כיצד לבצע את התרגיל נכון:
1. תתחילו בקטן, קודם כל טכניקה, רק אחרי שאתם מבצעים אותו בצורה מושלמת – תמשיכו למשקלים
2. אל תמהרו בין החזרות, הקפידו על מנח נכון של הגב - ישר ככל הניתן
3. וודאו שהכתפיים מעט מעבר למוט ולא מעליו וקדימה לעבודה!
הדדליפט עובד על שרירי המסטרינג, ארבע ראשי, ישבן, בטן, זוקפי הגו ורוב פלג הגוף עליון – כל הקופה במכה אחת ותשמרו על הגב שלכם.