יוגה מרגה - Iyengar Yoga in Tel-Aviv

17/09/2026

כמה ימים של יוגה, ים ושקט בסיני, רגע לפני שהחורף מתחיל.

לפעמים כל מה שצריך הוא כמה ימים שבהם הקצב משתנה.

לקום מול הים, לתרגל, לנשום, לנוח.
להעמיק באיינגאר יוגה עם שרה טל ואילן גולדוסר, ולתת לגוף ולראש קצת יותר מרחב.

בין שני תרגולים ביום מחכים גם הים, ההרים, השקט של סיני וזמן פשוט להיות.

21-25.10.26

כל הפרטים וההרשמה מחכים לכם בדף האירוע.
https://www.facebook.com/share/1EeN1DSQVg/
ואם אתם מתלבטים או רוצים לשאול משהו, כתבו לנו בפרטי.

יוגה מרגה

16/09/2026

יש הבדל דק אך משמעותי מאוד בין מאמץ בריא ובונה לבין כאב חד שמסמן לנו לעצור.

האימון בסטודיו הוא מעבדה שבה אנחנו לומדים מחדש את השפה של הגוף שלנו - שפה שלפעמים שכחנו לקרוא. לומדים להבחין מתי השריר מתאמץ בצורה טובה ותומכת, ומתי אנחנו מותחים את הגבולות יותר מדי מתוך אגו או חוסר סבלנות.

ההקשבה הזו היא מיומנות שמצילה אותנו מפציעות, לא רק ביוגה אלא בכל פעילות גופנית בחיים. 🧘🏻🧘🏼‍♂️

11/09/2026

לקראת השנה החדשה,
נאחל לכולנו רגעים של נשימה,
גוף קשוב, לב פתוח ושקט מבפנים.

שנה טובה ומיטיבה,
מכולנו ביוגה מרגה 🤍

03/09/2026

התרבות מסביבנו דוחפת אותנו כל הזמן להישגיות: להגיע מהר יותר, לעשות עמוק יותר, לכבוש את היעד הבא. אבל ביוגה מרגה, אין "מטרה" למהר אליה.

ההתקדמות באיינגר יוגה נמדדת ביכולת שלנו לשהות בשלבי הביניים, לכבד את הקצב של הרקמות, ולאלץ את הגוף פחות. ההבנה שאיטיות היא בעצם הדרך המהירה והבטוחה ביותר להתפתחות - משנה את כל צורת ההסתכלות, גם מחוץ למזרן.

ב.ק.ס איינגאר מסביר באחד הראיונות עמו שהיוגה אינה תחרות או עמידה ביעדים חיצוניים, אלא תהליך מעמיק שבו לומדים להכיר כל חלק ותא בגוף
מתוך מודעות, נשימה ושקט. לצפייה >>

B.K.S. Iyengar (1918-2014) was a renowned Indian yoga teacher who p...

30/08/2026

אין גוף שהוא סימטרי לחלוטין.
לכולנו יש צד חזק יותר, צד גמיש יותר, וכתף או מותן שמתנהגות קצת אחרת.

היוגה לא מנסה "לתקן" אותנו בכוח, אלא קודם כל להציב מראה ולהכיר בחוסר הסימטריה הזה באהבה ובסקרנות. כשאנחנו מתרגלים מודעות, אנחנו לומדים לתת תשומת לב מיוחדת לצד ה"פחות משתף פעולה" שלנו, ולייצר בו מקום ונשימה. 🍂

האם אתם מרגישים את ההבדל בין צד ימין לצד שמאל שלכם ביום-יום?

17/08/2026

הרבה פעמים אנחנו מגיעים לסטודיו אחרי יום עבודה מתיש, כשהראש עמוס והאנרגיה נמוכה. המחשבה הראשונה היא "אני עייפה מדי בשביל לזוז". אבל הקסם של היוגה פועל דווקא הפוך: כשאנחנו מניחים את המזרן, נכנסים פנימה ומתחילים להניע את הגוף באופן מודע - האנרגיה מתחילה לזרום מחדש. 🌱

המאמץ הפיזי המדויק של התרגול משחרר את הערפל המנטלי ומחזיר את החיוניות. מתי בפעם האחרונה הופתעתם לגלות שדווקא האימון נתן לכם כוח במקום לקחת אותו?

09/08/2026

אנשים שואלים לפעמים: "איך זה שכל שיעור מרגיש קצת אחרת?" 🍃

התשובה היא שאנחנו לא באמת מתרגלים את אותה יוגה פעמיים.
כל יום אנחנו מגיעים עם גוף אחר, מצב רוח אחר ותודעה אחרת.

היוגה באיינגאר מאפשרת לנו להתאים את התרגול למי שאנחנו היום, בלי לנסות לשחזר את האתמול

02/08/2026

הנטייה הטבעית שלנו היא לברוח ממה שקשה או לא נוח.
אבל באיינגאר יוגה, אנחנו בוחרים להישאר בתוך התנוחה, להקשיב למה שהיא מספרת לנו, ולשהות בתוכה עוד רגע.
היכולת הזו להישאר נוכחים בתוך מאמץ פיזי היא אימון לכל דבר ועניין, היא הופכת אותנו לסבלניים יותר, גם מחוץ לסטודיו.

תמונות מתוך הסדנה האחרונה שלנו בסיני - באוקטובר סדנה נוספת, אל תפספסו!
פרטים בדף אירוע >>
https://www.facebook.com/events/2227605004721617

23/07/2026

לפעמים הראש שלנו רץ מהר יותר מהגוף.
באיינגאר יוגה, אנחנו לא מנסים "להשתיק" את המחשבות בכוח. אנחנו פשוט מלמדים את הגוף לנשום נכון.

כשהנשימה הופכת להיות יציבה וסדירה, המחשבות הטורדניות מאבדות את האחיזה שלהן.
זה לא קסם, זה פשוט עניין של פיזיולוגיה.🧘🧘‍♀️

18/06/2026

עבודת המבט והנשימה בתוך התנוחה אינה מותרות.
כשאנחנו מאריכים את עמוד השדרה, אנחנו מאפשרים למערכת העצבים לעבור ממצב של 'הישרדות' למצב של 'נוכחות'.

שימו לב לפריסת המשקל בבסיס התנוחה. כפות הרגליים הן העוגן של עמוד השדרה 👣📍