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La plus belle des victoires est la défaite que tu peux encaisser. (Et pas n’importe comment) 🧠🔄
07/05/2026

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04/03/2026

⚡️ Deviens athlétique à Tel Aviv

3 exercices de pliométrie pour développer réactivité, vitesse de jambes et coordination.

Exercices :
1️⃣ Front Cross Step
2️⃣ Scissor Shuffle
3️⃣ Step to Step

Ces mouvements permettent d’améliorer :
– la rapidité des appuis
– la coordination
– l’explosivité
– la capacité à produire de la force rapidement

🎯 À intégrer en fin d’échauffement pour préparer le corps à un travail plus explosif.

Ils peuvent aussi être utilisés avant un travail de course ou de sprint pour réaliser des gammes dynamiques.

⏱️ Paramètres
– 10 à 20 mètres par exercice
– 10 à 15 secondes de récupération entre chaque mouvement
– répéter les 3 exercices 2 à 3 fois

Cherche la réactivité et la qualité d’appui.
Mets de l’intention dans chaque déplacement.

⚠️ Toujours réaliser une bonne activation musculaire avant ce type de travail.

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