06/12/2021
כבר לא מתרגל כמעט עמידות ידיים כי אני נכשל כל פעם מחדש.
(תמשיכו לקרוא, יש סוף אופטימי)
ברור שכשלון הוא לא אופציה, וזו הגישה שאנחנו צריכים לחיים:
אבל לא שמדובר בגוף שלנו - אני אסביר.
לפני שנה ניסיתי לתרגל עמידות ידיים מדי יום
הייתי מאוד קרוב אבל עדיין לא שם, קצת תקוע.
נסיון אחר נסיון, כשלון אחר כשלון, הביאו איתם בשורה ללא מילים - דלקת בכתף ושורש כף יד.
*כדאי לדעת* פציעה/דלקת זה סימן אזהרה מובהק בשבילנו שאומר - זה לא נכון לך עכשיו (במיוחד אם היא חוזרת שוב)
שיניתי גישה, החלטתי שלהיפצע אני לא רוצה - זה לא מגיע לגוף שלי.
החלטתי לעבוד על חלקי הגוף בנפרד, בצורה ממוקדמת ובעצימות מבוקרת, ולבנות את עצמי מחדש כדי שיהיה מוכן לעמידות ידיים.
מרגישים תקועים וצריכים הדרכה? מוזמנים לשלוח הודעה, שמח תמיד לעזור מהנסיון שלי
🤍
במקביל לתרגול האישי שלי, העלתי את התדירות של שיעורי יוגה נוספים שתרמו משמעותית להצלחה:
שיעורי יוגה איינגאר עם איינגאר יוגה - המרכז בלב תל אביב / Iyengar Yoga Center-Tel Aviv - לשיעורים יש עקרון בסיסי, דיוק מופתי ושהייה ממושכת בכל תנוחה ותנוחה.
עזרו לי מאוד בחיזוק כפות הידיים והזרועות שלי (המילה "השתרשות" הפכה להיות ברורה)
שיעורי יוגה מייסור עם Ginger and Tomer ashtanga - שיעורי אשטנגה ללא הנחיה הקבוצתית, אלא בהנחיה אישית עם ליווי במגע פיזי של מורה.
עזרו לי מאוד בחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן.
---
אז לסיכום - עמידת ראש היא תנוחה מורכבת,
אבל אם נחלק אותה לחלקים, ממש כמו פאזל, נוכל להגיע אליה בצורה שהיא נכונה ובריאה לנו.
וזה תקף לכל תנוחה מורכבת אחרת!
הסרטון הזה בעצם הוא לא רק עמידת ידיים, אלא רצף נצחונות שהתחברו לנצחון אחד גדול. ואני גם ממש מתרגש שהגעתי לתוצאה הזו אחרי עבודה קשה!
שתפו בתגובות -
מה תוקע אתכם בעמידת ידיים?
אם אתם עושים עמידת ידיים, איזה תרגיל עזר לכם?
