30/10/2023
כמעט שבועיים שלא היה לי חשק לעשות כלום חוץ מלראות חדשות, הרגשתי אשמה שהחיים שלי עדיין ממשיכים וכל יום שעבר שקעתי יותר. הפכתי עצובה, כועסת והחרדות רק התעצמו. ואז עצרתי. הבנתי שאני לא יכולה להמשיך ככה ושאני צריכה לשמור על עצמי. שאני לא עוזרת לאף אחד ככה.
חיפשתי מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על השפיות שלי ולשחרר חלק מהמתח והחרדה שסגרו עליי. מיננתי את כמות החדשות, הפסקתי לצפות בסרטונים והתחלתי לקחת ספר לשירותים במקום את הטלפון.
נזכרתי שמה שהכי עוזר לי זה להיות בתנועה אז התחלתי להחזיר תנועה לחיים שלי. העצב לא עזב אותי. אני חושבת שחלק ממנו תמיד יישאר. ויש לי רגעי חרדה אבל כל פעם שאני בתזוזה, היא פחות חונקת ואני מקווה שעם הזמן היא תצא מהגוף שלי בהדרגה.
חשבתי שאולי זה יכול לעזור גם לאחרים.
בשביל זה ריכזתי לך פה כמה רעיונות לאיך את יכולה גם להכניס תנועה לחיים שלך כדי לשחרר מתח וחרדה:
1. צאי להליכה או ריצה - כשאני בחרדה הנטייה שלי היא להשתבלל ולא לרצות לצאת מהמיטה/מהבית. אבל דווקא כשאני מצליחה לצאת אפילו לזמן קצר זה עושה לי טוב, משחרר לי את המועקה ומרגיע לי את החרדה. במידה ואת גרה במקום שאפשר להתרחק בו לרגע מהבית, צאי להליכה. אפילו קצרה. קשה לך לצאת? תחפשי תירוץ. צאי לסופר. וגם, תוותרי על המעלית ותעלי במדרגות.
2. תרקדי - שימי מוזיקה שאת אוהבת ותרקדי בבית. חפשי מה הכי עושה לך טוב. לקפוץ, לנער את הגוף, או אולי דווקא תנועה איטית ומעגלית.
3. תעשי אימון בבית - תפתחי יו טיוב ותחפשי משהו שהכי מתאים לך. מתיחות, תנועה, יוגה, פילאטיס או אימון כוח. לא חסרים סרטונים שיתנו לך השראה ויניעו אותך.
פרסמתי פה סרטון עם תנועה ומתיחות שאת יכולה לנסות.
4. עבודות הבית - זה נשמע אולי מצחיק אבל גם בעבודות הבית יש תנועה וכשאני עסוקה בהן, זה נותן לי קצת שקט מהחדשות, מהידיעות ומהדאגות.
אני שמה לי מוסיקה או פודקאסט על כל מה שלא קשור למציאות שלנו עכשיו ומנקה. זה עוזר לי להרגיש שאני בשליטה על החיים שלי.
5. תחזרי לאימון הקבוע שלך - אני יודעת שכרגע הכי לא בא לך לצאת מהבית ואולי את מרגישה אשמה לחזור אל החיים בזמן שמתרחש אסון כזה סביבנו אבל שעה אחת של תנועה יכולה לתת לך שקט מהלופ הקשה שעובר לך בראש כל היום. זו גם הזדמנות לפגוש עוד אנשים שמרגישים כמוך. לשתף ולפרוק את מה שעובר עלייך. להרגיש שאת לא לבד.
תזכרי שזה בסדר לדאוג לבריאות הנפש שלך עכשיו.
אני מקווה שמשהו מזה יעזור גם לך. אשמח אם תכתבי לי פה יש לך עוד רעיונות איך להכניס תנועה או איך להרגיש יותר טוב כדי לעזור לי ולאחרות ושתעבירי הלאה למי שאת חושבת שזה יכול לעזור גם לה.
