דנה בירן • יוגה ומדיטציה

דנה בירן • יוגה ומדיטציה Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from דנה בירן • יוגה ומדיטציה, Yoga studio, מרחביה 5, Tel Aviv.

לתרגל יוגה ברגישות ובהקשבה 🧘🏼‍♀️
מדריכת יוגה בסגנון ויניאסה
מנחת מדיטציה ומיינדפולנס

שיעורים, סדנאות ועדכונים בקבוצת הווטספ השקטה 👇🏼
https://tinyurl.com/4c7b6mtc

10/04/2026

מתי ​בפעם האחרונה שאלת את עצמך באמת מה שלומך? אחרי כל המתח של התקופה האחרונה זה לא תמיד קל לקחת רגע לעצור ולהקשיב למה שמתרחש בתוכנו...

​במדיטציה החדשה שהעליתי ליוטיוב ניקח את הזמן בשביל להתקרב לעצמנו ולא נמהר לשום מקום.

התרגול הזה נבנה במיוחד עבור מי שמרגישה שקשה לה לשבת למדיטציה. אנחנו מתחילות בנחיתה רכה, ורק כשהמערכת נרגעת אנחנו מעזות לשאול: מה שלומי עכשיו?

​משם, אני מנחה אתכן למצוא 3 עוגנים שונים:
⚓ עוגן הגוף
⚓ עוגן הצלילים
⚓️ עוגן הנשימה

​זו מדיטציה שמעניקה כלים פרקטיים ומרגיעים, והיא מושלמת למתחילות שרוצות ללמוד איך למצוא רגע של שקט בתוך הרעש של התקופה האחרונה.

​הלינק בתגובה הראשונה
מומלץ לשמוע לפני השינה/ בתחילת הבוקר.
מחכה לשמוע איזה עוגן הכי הרגיע אתכן. ❤️

#מדיטציה #מיינדפולנס #חזרהלשגרה

היום במהלך שיעור, עלתה שאלה חשובה: איך אני יודעת אם מה שאני מרגישה זה כאב – או פשוט אי נוחות?זו שאלה שאני פוגשת הרבה בשי...
11/06/2025

היום במהלך שיעור, עלתה שאלה חשובה: איך אני יודעת אם מה שאני מרגישה זה כאב – או פשוט אי נוחות?

זו שאלה שאני פוגשת הרבה בשיעורים – וזה לא מפתיע.
בתרגול יוגה (ובחיים), חשוב להבין את ההבדל בין תחושה שמובילה לצמיחה לבין תחושה שדורשת מאיתנו לעצור.

🌱 אי נוחות היא טבעית כשאנחנו נמתחים, יוצאים מאזור הנוחות, פוגשים מגבלות פיזיות או נפשיות. זו תחושה של אתגר – אבל היא נסבלת, משתנה ומאפשרת לעשות יותר ככל שהזמן עובר.

⚠️ כאב לעומת זאת – הוא חד, צורב, מקרין או פשוט לא מרגיש "נכון". הגוף שלנו מזהיר אותנו. ביוגה אין מקום לכאב.
כשמשהו כואב – עוצרים, משנים, מקשיבים.

✨ הבחנה בין כאב לאי נוחות היא לא רק פיזית – היא תרגול בפני עצמו.
זה המקום שבו אנחנו לומדים להקשיב. להיות כנים עם עצמו. לגלות חמלה אמיתית.

אנחנו לא כאן כדי "להוכיח" משהו – לא למורה וגם לא לעצמנו.
אנחנו כאן כדי לשוב לעצמנו. דרך הנשימה, דרך הגוף, דרך הקשבה עמוקה.

🧡 אני מזמינה אתכם לשים לב בשיעור הבא – איפה עובר הגבול שלכם?
ואיך אתם יכולים לפגוש אותו בעדינות, בלי לשפוט...

💬 מוזמנים לשתף בתגובות – אתם מרגישים שאתם יודעים להבחין בין כאב לאי נוחות? האם זה משהו שהתבהר לכם עם הזמן?

#יוגה
#הקשבה
#רגישות

חודש דצמבר הגיע, והחורף מזמין אותנו למצוא רגע של איזון ושקט בתוך מה שקורה סביבנו. בסטודיו נתרגל תנוחת חודש חדשה, כפי שבח...
02/12/2024

חודש דצמבר הגיע, והחורף מזמין אותנו למצוא רגע של איזון ושקט בתוך מה שקורה סביבנו. בסטודיו נתרגל תנוחת חודש חדשה, כפי שבחרו התלמידים והתלמידות: נטראג'אסנה 🙏🏻

תנוחה שמסמלת איזון, עוצמה פנימית, ושילוב בין תנועה ליציבות. בתמונה אני מתרגלת אותה איפשהו בשכונת פלורנטין... מי מזהה איפה היא צולמה? 📍✨

#יוגה #פלורנטין #איזון #סטודיוליוגה

שיעור מיינדפולנס חדש 👇🏻🌸 זה הזמן לקחת פסק זמן מהיום-יום, להעניק לעצמכם רגע של שקט, נשימה ורוגע. בשיעור נלמד איך להאט, לש...
20/11/2024

שיעור מיינדפולנס חדש 👇🏻
🌸 זה הזמן לקחת פסק זמן מהיום-יום, להעניק לעצמכם רגע של שקט, נשימה ורוגע.

בשיעור נלמד איך להאט, לשים לב למה שמתרחש בתוכנו ומסביבנו, וגם לתת לו לחלוף.

התרגול עוזר להתמודד עם אתגרי החיים בצורה מאוזנת וקשובה יותר 🙏🏻

✨ מתאים גם למתחילים ומתחילות

🕒 כל חמישי בשעה 20:00 | 30 דקות

💸 מחיר נוח ומאפשר

📍 פילאטיס קלאב, יגאל אלון 120, נחלת יצחק

לפרטים והרשמה צרו איתי קשר 💗

#מיינדפולנס #מדיטציה #נחלתיצחק #איזון #רוגע

חדש ביוטיוב! שיעור ויניאסה לבוקר טוב ☀️ 55 דקות של תנועה דינמאית ומחזקת שתעזור לך להעיר את הגוף והנפש ☕🧘🏻‍♀️אני בחופשה ו...
25/10/2024

חדש ביוטיוב! שיעור ויניאסה לבוקר טוב ☀️ 55 דקות של תנועה דינמאית ומחזקת שתעזור לך להעיר את הגוף והנפש ☕🧘🏻‍♀️

אני בחופשה ולכן הקלטתי לכם מראש שיעור לשישי בבוקר, בדיוק כמו שאנחנו עושים ביחד בסטודיו 🌸✨

הקישור לשיעור בתגובות. תלחצו על הלינק ובואו לתרגל ביחד 🌷

#יוגה #ויניאסה #פלורנטין #שיעוריוגה

10 דברים שלא ידעתן עליי - חלק 2 ✨6. אני הולכת להופעות מטאלחברים טובים שלי מנגנים באחת מלהקות המטאל הגדולות בארץ. תמצאו א...
09/09/2024

10 דברים שלא ידעתן עליי - חלק 2 ✨

6. אני הולכת להופעות מטאל
חברים טובים שלי מנגנים באחת מלהקות המטאל הגדולות בארץ. תמצאו אותי בהופעות שלהם יחד עם בעלי - שזו המוזיקה האהובה עליו. בכללי אני אוהבת לשמוע המון סוגים של מוזיקה, ואם תרצו לדעת למה עוד אני מקשיבה תכתבו לי בתגובות ;)

7. למרות שלמדתי במזרח מצאתי את המורות שלי בארץ
טיילתי בעקבות היוגה ולמדתי בהמון מקומות, אבל דווקא בארץ גיליתי את המורות שלמדתי מהן הכי הרבה. גיליתי שלא חייבים לחפש רחוק או להיות מקובעים למסורת נוקשה. אני מתחברת לסגנון שהוא יותר פתוח ועדיין שומר על המהות העמוקה והמדהימה של היוגה.

8. למה עזבתי את העבודה הרגילה שלי?
כשחזרתי מהטיול במזרח כבר התחלתי קורס מורים ליוגה. בזמן הזה אבא שלי חלה ונפטר, וכל התוכניות שלי השתנו. התחלתי לעבוד בחברת תקשורת, ורק אחרי כמה שנים החלטתי שהגיע הזמן להגשים את החלום הישן שלי. זו הייתה דרך ארוכה, אבל היום יש לי סטודיו ליוגה ומדיטציה משלי. ללמד זה הדבר שאני הכי אוהבת!

9. אני מכורה למחברות ויומנים
כתיבה תמיד הייתה בשבילי מקום להתבטא ולהתחבר לעצמי ויש לי אוסף של יומנים מכיתה א’ ועד היום. כשפתחתי את העמוד הזה היה לי קצת מוזר “לצאת מהמגירה”, אבל היום אני מרגישה שיש לי עוד סוג של מחברת נהדרת. כל שבוע אני מחכה לשתף כאן על היוגה ועל החיים שלי בכלל.

10. אני ממש אוהבת פיצה
מאז שאני מורה ליוגה יש קטע כזה ששואלים אותי אם אני אוכלת בריא. אני תמיד עונה בצורה קצת מתחמקת אז הגיע הזמן להתוודות...
כן, אני מבשלת לעצמי במהלך השבוע וסך הכול אוכלת בריא, אבל יתכן מאוד שאם תסתובבו בפלורנטין בשעת לילה מאוחרת תפגשו אותי מתהלכת עם מגש פיצה ביד.

עכשיו שאתן מכירות אותי קצת יותר מקרוב
תכתבו לי בתגובות מה הכי הפתיע אתכן
והאם יש פה מישהי שכבר ידעה הכול ✨️

#דבריםשלאידעתם #יוגה #מורהליוגה #פלורנטין

בואו נכיר קצת 😊 1. אני גרה בפלורנטין כבר שבע שנים פלורנטין בשבילי היא מפגש של ניגודים: ישן וחדש, תיירים ומקומיים, חנויות...
19/08/2024

בואו נכיר קצת 😊

1. אני גרה בפלורנטין כבר שבע שנים
פלורנטין בשבילי היא מפגש של ניגודים: ישן וחדש, תיירים ומקומיים, חנויות ותושבים. מה שאני הכי אוהבת בשכונה, זה שאפילו שקצת צפוף והומה, אני תמיד מרגישה שיש בה מקום לכולם.

2. למדתי לנגן על גיטרה בגיל מאוחר
ניסיתי ללמוד כשהייתי נערה, אבל בגיל 27 זה קרה. מה שעזר לי הפעם היה להתחיל בקטן. ניגנתי על יוקלילי, ורק אחר כך על גיטרה. התמקדתי בדברים שאני נהנית מהם בדרך. החוויה הזו לימדה אותי שאף פעם לא מאוחר להתחיל משהו חדש!

3. אין לי כמעט התראות בפלאפון
עם הטכנולוגיה וחברות הענק שמאחוריה זה לא נהיה קל יותר להתרכז. לכן לפני כמה שנים כיביתי פושים מאפליקציות, והסרתי גם וי כחול ונראה לאחרונה (איזו הקלה תקשיבו) אני עדיין משתמשת בפלאפון, פשוט בזמן שאני בוחרת. זה עזר לי להיות רגועה ומפוקסת יותר.

4. אני מורה ליוגה ועדיין מפחדת לעמוד על הראש
10 שנים של תרגול עברו עד שהצלחתי לעשות עמידת ראש. יש ימים שזה עדיין מפחיד אותי. במסע שלי גילתי כמה חשוב לתת מקום לפחד. הדרך הכי טובה שמצאתי לעבוד איתו היא להתאמן על אותה התנוחה בתדירות גבוהה, כל פעם קצת, ולא להתייאש. בסוף זה קורה!

5. אני אוהבת excel
מי שמכיר אותי יודע שאני פריקית של נתונים וניתוח מידע. לא משנה אם זה קשור לסטודיו, לעסק או לחופשה שצריך לתכנן - מבחינתי עד שזה לא באקסל זה לא רציני. רק תנו לי לארגן תקציבים ורשימות ותקבלו גם עיצוב חמוד על הדרך.

המשך בפוסט הבא :)
ספרו לי בתגובות ממה הכי הופתעתן?

#דבריםשלאידעתםעלי #יוגה #מורהליוגה #פלורנטין

Address

מרחביה 5
Tel Aviv
6610605

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דנה בירן • יוגה ומדיטציה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category