מיכל חיים - Body & Mind

מיכל חיים - Body & Mind pilates & strength coach
תואר ראשון בחינוך גופני, מכללת וינגייט

08/04/2025 🤍
08/05/2025

08/04/2025 🤍

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב יותר.פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח בסטודיו בית...
14/01/2024

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב יותר.
פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח בסטודיו ביתי ואינטימי. השיעורים יתקיימו בשכונת הל"ה, עד חמש מתאמנות בקבוצה בלבד!
לפרטים נוספים שלחו הודעה
https://katzr.net/03d55d

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב עם עצמכן.פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח (כי השי...
21/08/2023

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב עם עצמכן.
פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח (כי השילוב ביניהם הוא המנצח) בסטודיו ביתי ואינטימי. השיעורים יתקיימו בשכונת הל"ה, עד 5 מתאמנות בקבוצה בלבד!
לפרטים נוספים שלחו הודעה
https://katzr.net/03d55d

התאהבתי מחדש 💓ב2018 עשיתי קורס מדריכי חדרי כושר, אהבתי את זה ועודני! מאמינה בתרומה של אימוני כוח גם בהיבטים בריאותיים וג...
15/02/2023

התאהבתי מחדש 💓
ב2018 עשיתי קורס מדריכי חדרי כושר, אהבתי את זה ועודני! מאמינה בתרומה של אימוני כוח גם בהיבטים בריאותיים וגם בהיבטים אסתטיים, הרי מי לא רוצה להרגיש ולהראות טוב?
מאז אני תמיד ממשיכה ללמוד. תואר בחינוך גופני, שואבת ידע מאנשים סביבי ומהרבה קולגות שפגשתי בדרך. כל הזמן בשאיפה להיות יותר טובה מאתמול.
קיץ שעבר החלטתי ללכת לקורס מדריכי פילאטיס ומה אני אגיד לכם, התאהבתי מחדש. כנראה שג'וזף פילאטיס ידע את העבודה. שליטה, מרכז, נשימה, ריכוז, זרימה ודיוק – עקרונות שמנחים אותי במהלך כל אימון, בין אם אני מאמנת או מתאמנת.
עקרונות שגרמו לי להבין שמבחינתי השילוב בין הכוח לתנועתיות וזרימה הוא השילוב המנצח ואיזה כיף שאני יכולה להעביר את זה הלאה
💘

20/01/2022

מאז הבת מצווה שלי לא התרגשתי ככה.

13.1.22 - קצת יותר משבוע אחרי יומולדת 26, מותר לי להגיד שקיבלתי מתנה?

זה היה החלום שלי להצליח לעשות מתח. יותר משנתיים שאני נלחמת במטרה להצליח. וכשהצלחתי, לא האמנתי לעצמי.

זה לא הולך להיות פוסט "המדריך למתח המתחיל", יש אלופים של מתח שעשו את זה לפני.

זה פוסט של אושר וסיפוק מטורף. מראה לי מחדש ש"אין דבר כזה שאין דבר כזה", שזה בערך המוטו שלי בחיים.

פוסט בריאות יוצא לדרך.. תתפנקו😘משתפת אתכם באופציות להכנת סלטי קטניות טעימים וקלים להכנה. כי מי אמר שקטניות זה רק למרקים ...
02/02/2021

פוסט בריאות יוצא לדרך.. תתפנקו😘

משתפת אתכם באופציות להכנת סלטי קטניות טעימים וקלים להכנה. כי מי אמר שקטניות זה רק למרקים או לחמין בשבת חורפית???

סלט לוביה וסלט חומוס - העקרון בשניהם זה בישול קצר כדי לשמור על קריספיות של הקטניה (כמובן להשרות את הקטניות לפני).
להוסיף כל מה שאתם אוהבים - עלים ירוקים,עגבניות שרי, עלי בייבי, בצל ועוד..
לתבל באופן הכי פשוט עם שמן זית, לימון, מלח ופלפל ולהנות מארוחה צבעונית ועשירה במרכיבים וערכים תזונתיים רבים ממקור טבעי 🥬🥗🍅

תהנו ❤
#בריאות #מאמנתכושראישית

28/01/2021

השקיעה הייתה יפה מידיי 💛

כל יום זו הזדמנות נהדרת ללמוד דברים חדשים 🦋

ולא רק עמידות ראש 😌
#עמידתראש #מאמנתכושראישית

מתי בפעם האחרונה השקעת בעצמך בכמה דקות של מתיחות?לגמישות יש יתרונות רבים בחיינו. כרגע לא נדון בהם אלא ניגש ישר לעניינים....
29/10/2020

מתי בפעם האחרונה השקעת בעצמך בכמה דקות של מתיחות?

לגמישות יש יתרונות רבים בחיינו. כרגע לא נדון בהם אלא ניגש ישר לעניינים.
כל מה שצריך זה רצועת בד/מגבת/גומייה וסה"כ כ10 דק' ביום למתיחות הבאות. בחרתי להתמקד בquadriceps -ארבע ראשי (מס' 1-3) ובhamstrimg - ירך אחורי (תמונות 4-6).

*לכל מתיחה דרגת קושי שונה.
*על מנת לשפר טווח תנועה יש להשאר במתיחה כ45 שניות.

תהנו ❤️

21/10/2020

כל הקרובים שלי יודעים שאני מאמינה בתנועה, אבל איך זה בא לידי ביטוי מעבר לאימונים השבועיים שלי? שלכם?
לכולם יש את המשימות הקטנות האלה - לעלות במדרגות הביתה במקום במעלית, ללכת לסופר השכונתי ברגל כי חסרים שניים/שלושה דברים בבית, להחנות את הרכב טיפה יותר רחוק מהבית וללכת 500 מ', להשקיע במתיחות, לוותר על עוד פרק בסדרה האהובה ולקום מהספה.
טוב נו, אם לוותר על פרק בסדרה זה טו מאצ' עבורכם הכנתי סרטון קצר שמראה איך גם מול הטלוויזיה אפשר לנוע 🏃‍♀️💃
(חוץ מזה, תקומו מהספה 😏)

ואם אהבתם, תשמרו את הסרטון, עשו לייק ושתפו. שווה לכם😘

Address

רוסלאן 1
Tel Aviv
60000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיכל חיים - Body & Mind posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category