XTRA MILE

XTRA MILE מאמן כושר אישי - לגוף חטוב ופרופורציונלי ומנטליות חזקה

מאמן כושר אישי - לגוף חטוב ופרופורציונלי ומנטליות חזקה בואו להתנסות באימון ממכר מותאם אישית הכולל חיזוק סיבולת לב ריאה, יציבה כוח ועוד.

13/02/2020

Combo Functional Training 💫

"When you have to shoot, shoot don't talk"Movie: The Good, The Bad, and The Ugly, 1966._משפט קצר שאומר המון. מתישהו נצטר...
06/01/2020

"When you have to shoot, shoot don't talk"
Movie: The Good, The Bad, and The Ugly, 1966.
_
משפט קצר שאומר המון. מתישהו נצטרך לירות או במקרה שלנו להוציא לפועל מטרה שהצבנו, גם כשאנחנו לא מוכנים או לא בא לנו. כשזה מגיע עלינו להיות פרודוקטיביים ותכליתיים בצורה הכי יעילה שיש, במלוא הפוקוס.
מזל שאנחנו חיים בעידן עם הגבלות על נשקים, אחרת לא יודע כמה פה היו שורדים 😜
_
תפסו כוונת ותלחצו על ההדק אנשים.

24/12/2019

⛓️Jefferson Curl⛓️
_
הפוסט הבא הוא לאנשים שחסר להם תנועתיות בשרשרת האחורית - בעמוד שדרה, ישבן ובירך האחורית, ולא, לא רק למי שמתאמן.
_
יש החולקים על תרגיל מוביליטי הזה כיוון שישנו סיכון לחוליות עמוד השדרה (אם לא מבצעים את התרגיל כמו שצריך) !
👇
קצת דגשים:
1. התחילו בלי משקל/משקל מינימלי כדי ליצור את דפוס התנועה שאיבדתם עם השנים. לוקח לגוף זמן להתרגל. שוב, מדובר בעמוד השדרה!
2. ‏אם כואב עוצרים‼️ הגוף יודע מה טוב לו, הקשיבו לו.
3. ‏איך מבצעים? כל כף הרגל על המשטח, ברכיים נעולות, משקולת קרובה לגוף לאורך כל התנועה, התחילו תנועה מהחוליה הראשונה באיטיות (סנטר מוכנס) לאחר מכן השמיטו כתפיים ורדו חוליה - חוליה. הגעתם לתחתית, תנשמו ותלחצו את הפופיק חזק פנימה, המתינו מספר שניות ועלו חזרה חוליה-חוליה עד יישור מלא של הגוף.
_
⚠️ שוב, הדעה הרווחת היא חלוקה בעד ונגד התרגיל. אני מאמין שאין תנועה שהגוף לא יכול לבצע, כמובן בצורה איטית ומבוקרת תוך הקשבה לתחושות בגוף והתייעצות כמובן.
_
תפיצו הלאה לאנשים שאתם חושבים שזקוקים לזה: מתאמנים כבדים, מתאמנים עם חוסר תנועה, עובדי משרד או סתם אנשים שיושבים רוב היום, מקווה שעזרתי. בהצלחה ✌️

CHOICES. -We can chose to be better .We can chose to feel great.-Make the right choice for your body and soul.-Every sin...
12/12/2019

CHOICES.
-
We can chose to be better .
We can chose to feel great.
-
Make the right choice for your body and soul.
-
Every single day chose to be happier than yesterday.
-
Be bold,
Be strong,
Be better!
-
Always go for the XTRA-MiLE in every single aspect and Explore Beyond!
-
I believe in myself, I believe in YOU!
-
📸

♠️We can never be PERFECT but we can be the BEST version of ourselves♠️🚨אתם חיים לא נכון! איך זה שאתם מתחייבים לעבודה, מ...
21/10/2019

♠️We can never be PERFECT but we can be the BEST version of ourselves♠️

🚨אתם חיים לא נכון! איך זה שאתם מתחייבים לעבודה, מגיעים בזמן, תופרים משימות, עומדים ביעדים. נותנים הכל בעבודה. אבל מה עם הגוף שלכם? הדבר הזה ששכחתם לתת לו אנרגיה ולטפח אותו כדי שיהיה לכם יותר מה לתת בשביל העבודה/משפחה/בני הזוג וכו'.
⚓מי שעוד לא אימצ/ה לעצמו/ה שגרת חיים פעילה ואמר/ה בלב אחרי החגים אני אתחיל/אמשיך, אז חברים, עכשיו זה הזמן.
אופניים, אומנויות לחימה, ריצה, קפיצה בחבל, גלישה, אימון פונקציונלי, פשוט עשו משהו שאתם מתחברים אליו, תכניסו ליומן, גוונו והתחייבו לעצמיכם.
🏆אף פעם לא מאוחר מדי ותמיד אפשר לחיות חזק יותר. קדימהההה!

אם אתם רוצים להשיג תוצאות, הפוסט הזה הוא בשבילכם.__אם אתם הולכים להתאמן רק כדי להעלות לסטורי, אולי עוד יש לכם סיכוי.__אז...
03/10/2019

אם אתם רוצים להשיג תוצאות, הפוסט הזה הוא בשבילכם.
__
אם אתם הולכים להתאמן רק כדי להעלות לסטורי, אולי עוד יש לכם סיכוי.
__
אז איך זה שאתם מצחצחים שיניים כל בוקר וערב בלי לפספס? (מקווה)
__
ה-ר-ג-ל-י-ם.
__
הרגל הוא פרט התנהגות שגרתי, שחוזר על עצמו באופן סדיר, אשר נוטה להתרחש באופן בלתי מודע, או יכול להיות מתוכנן.
__
בקיצור, רוצים משהו? הטמיעו אותו!
__
אומרים שלוקח להטמיע הרגל חדש בין 30 ל60 יום. הכניסו ללו"ז יום יום!
__
תעשו כל מה שצריך כדי להכניס הרגל חדש לחיים:
__
🗒️ תזכורות - בטלפון, על המקרר, דף על הקיר.
📢 ספרו לחברים על התחייבותכם להרגל.
👑 פנקו את עצמכם אחרי תקופה קצרה של עמידה בהרגל.
💭🧘 דמיון מודרך - שבו על דשא/חוף/ספה בסלון, עצמו עיניים ופרטו באופן מלא על ההרגל בכל זוויותיו. השתמשו בכמה שיותר בחושים (למשל 👂שמיעה- דמיינו את הסאונד המתרחש בסיטואציה המבוקשת, כך תמחישו את המצב הרצוי יותר טוב ותהיו צעד נוסף למציאות ;)
__
♾ עשו זאת כמה שיותר פעמים לנעילת ההצלחה.
__
התחייבו להתהליך וכך תשיגו את מבוקשכם: בטן שטוחה, התאוששות מדלקת/פציעה, גמישות, לפתוח עסק, פטנט, זוגיות. כל דבר.
__
ספרו לי איזה הרגל הייתם רוצים להטמיע/לשנות.
__
בהצלחה ושתהיה לנו שנה פגז, אריאל.

_

Time Out! ⏱️🚫======אנחנו חיים מדקה לדקה במירוץ מתמשך. זה לא נגמר ולא ייגמר אף פעם, וטוב שכך! אחרת היה פה משעמם ;) הטבע ש...
16/09/2019

Time Out! ⏱️🚫
======
אנחנו חיים מדקה לדקה במירוץ מתמשך. זה לא נגמר ולא ייגמר אף פעם, וטוב שכך! אחרת היה פה משעמם ;) הטבע שלנו זה לצמוח, לחפש אתגרים ולהמציא את הגלגל מחדש מדי יום. לא משנה מה אתם עושים עם החיים שלכם או מה יושב עליכם בתקופה האחרונה. מגיע גם הזמן שהגוף והנפש חייבים להרפות, להתנקות ולהיטען מחדש. תמיד יהיה השלב הזה שצריך להוריד הילוך, לנשום, לעבד, ולהמשיך לתכנן את העתיד שלנו. כל אותם האנשים שלא יודעים לעצור אז תדעו שזה יותר מבסדר, זה אפילו חובה! זה חלק מהמשוואה. קחו את החגים כזמן לחשוב, לנשום עמוק ולתכנן עתיד יותר טוב וחזק!
אם אתם זקוקים ליותר מעצירה אחת ל.. פשוט הכניסו מדיטציה קצרה של 10 דק כל יום כדי לתחזק את הרוגע ולחזק את השריר החזק מכולם 🧠🧘
לחיים 🍻🤙

_

קדימה!! הנה זה קורה. החלה הרשמה מוקדמת לקבוצות כושר פונקציונלי‼️ בואו לחוות דרך חיים חדשה וחזקה. עכשיו יש עוד סיבה לקזז ...
11/09/2019

קדימה!! הנה זה קורה. החלה הרשמה מוקדמת לקבוצות כושר פונקציונלי‼️ בואו לחוות דרך חיים חדשה וחזקה. עכשיו יש עוד סיבה לקזז את הקלוריות של החגים 🤸
מה אני מציע:
פיתוח טכניקה ומיומנויות 🔝
יחס אישי וממוקד📍
חוויה לשרוף קלוריות 🔥
ליווי יומיומי עד להצלחה 💯

לפרטים והרשמה 0528-305211 אריאל
-

Address

הירקון 124
Tel Aviv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when XTRA MILE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to XTRA MILE:

Shortcuts

Share

Category