https://www.facebook.com/102195984881298/

amitbolandi

Home
Israel
Tel Aviv
amitbolandi

שיעוריי ויניאסה יוגה קבוצתיים ופרטיים.

26/10/2026

5 מיתוסים בהיריון
שהגיע הזמן להפסיק להאמין בהם.

אני שומעת לא מעט ממתרגלות בהיריון
טעויות ודברים לא ממש מדוייקים.
אז כדאי שנדבר על זה וננפץ מה שלא נכון ⬅️

אל תשכחי לשלוח לחברה הריונית
שרוצה לתרגל או יוגה או כבר מתרגלת 🧘‍♀️

איזה מיתוס הכי הפתיע אותך?

#יוגה #יוגההריון #הריון #יוגהתלאביב

15/10/2026

את יודעת למי לשלוח את זה

אנחנו כל כך רגילות
להיות בעשייה מתמדת,
להספיק, לדאוג, לעבוד,
להיות שם בשביל כולם.

לפעמים בתוך כל זה אנחנו שוכחות שמותר
לנו לעצור ולראות כמה אנחנו כבר עושות.
אנחנו לא צריכות להגיע לקצה
כדיי להרשות לעצמנו לנוח.
אז תזכורת ממני אלייך 💖
עשית כבר מספיק ומותר לך לעצור
מנוחה היא צורך בסיסי של הגוף והנפש
וכן גם כשיש עוד מיליון דברים לעשות.

#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהלחיים #רוגע

08/10/2026

⁨ ⁨ הנשימה הזו נקראת Sitali pranayama 🪷
הפירוש הוא נשימה מקררת/ נשימה מרגיעה.
המטרה שלה היא לסייע בהורדת תחושת החום בגוף ובכך גם לעזור לבחילות.

איך נתרגל נשימת סיטאלי?
1. נשב/נעמוד ונשחרר את הכתפיים.
2. נגלגל את הלשון לצורת צינור.
3. נשאף לאט דרך הלשון כך שנרגיש אוויר קר
נכנס דרך הפה.
4. נסגור את הפה.
5. ננשוף לאט דרך האף.
6. נחזור על כך במשך 5-10 נשימות.

אם את מרגישה שזה קשה לך לגלגל את הלשון
בצורת צינור :
אפשר במקום לכווץ את השפתיים,
לשאוף פנימה דרך הפה כאילו את שותה דרך קש.
את הנשיפה אנחנו מוציאות דרך האף.

שמרי את הסרטון כדי שתוכלי לחזור אליו
או תשלחי אותו לחברה הריונית שסובלת מבחילות 🤍
#יוגהישראל #יוגה #יוגהתלאביב #יוגהלחיים #היריון⁩

30/09/2026

אם את סובלת ממיגרנות כדאי לך לשמור
את הסרטון ולהצטרף אליי,
3 תרגילים שיעזרו לך להקל על הכאבים
ועדיף לעשות אותם באופן יומיומי ✨

22/09/2026

פרספקטיבה היא הכל.

בתרגול אנחנו נתייחס למחשבות כמו גלים.

לא תמיד יש לי שליטה
על המחשבה הראשונה שעולה,
אבל יש לי אפשרות לבחור
כמה מקום אני נותנת לה
ולאן אני מנתבת אותה.

התרגול הוא לא להפסיק לחשוב
אלא ללמוד לא להאמין
לכל מחשבה שעוברת לנו בראש.

אני יכולה לתת למחשבות שלי
לקחת אותי לכיוון אחד
ואני יכולה לעצור רגע,
לשים לב אליהן ולבחור להסתכל
על הדברים קצת אחרת.

תשמרי לך את הפוסט / תשלחי למישהי שצריכה
לראות את זה 📌

#יוגה #יוגהלחיים #יוגהתלאביב #רוגע

Address

Tel Aviv

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when amitbolandi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.