Maayan Shkedy Outdoor training

Maayan Shkedy Outdoor training מאמנת כושר באונליין בגישה שפויה
בודיפוזיטיב | הריון ואחרי לידה

28/06/2024

והנה עוד כמה טיפים לשפר את העומק בסקווט:
1. תוסיפי משקל לסקווט, כוח המשיכה יעזור לרדת נמוך יותר
2. תמתחי את גיד האכילס (מאחורי כף הרגל)
3. תעשי סקווט בישיבה, וכל פעם תורידי את הגובה.לעוד טיפים תעקבי🫶

מתאמנת הריונית שלי בחודש שביעי,סיפרה לי שהשבוע הייתה לבנה בולטת במדרכה והיא מעדה.במזל (ובעזרת האימונים) היא לא נפלה על ה...
27/05/2024

מתאמנת הריונית שלי בחודש שביעי,
סיפרה לי שהשבוע הייתה לבנה בולטת במדרכה והיא מעדה.
במזל (ובעזרת האימונים) היא לא נפלה על הבטן.
איזו סיטואציה מלחיצה! כל הסרטים הכי גרועים עוברים בראש באותם הרגעים..

היא אמרה לי "זה בזכות האימונים". אז זה נכון.. אבל לא רק..
שיווי משקל זה אחד הדברים שהכי נפגעים בתקופת ההריון
כובד המשקל של הגוף הולך קדימה
פעולות בסיסיות מרגישות פתאום נורא מורכבות:
לצאת מהרכב עם רגל אחת,
ללכת בדרך עפר, טיולים רגליים בדרכים עקלקלות
ואם יש לך עוד ילד שאת מרימה על הידיים? בכלל אין מה לדבר..

אימונים בהריון זה לא רק מה "אסור לעשות"
אלא חשוב לדעת על מה כן לעבוד.
והאחריות שלנו לחזק את השיווי משקל שלנו.

למה להתאמן בהריון?
- להעלות מצבר רוח ולהקטין סיכוי לדיכאון
- לשפר תפקוד יומיומי בעקבות שינויים שהגוף עובר
- לסחוב יותר בקלות - את עצמך, מצרכים, את הילדים
- לחזק את הגוף לקראת הלידה ואחרי הלידה

ושאלת השאלות -
אם לא התאמנתי לפני ההריון אני יכולה להתחיל בהריון? התשובה היא כן! עם הליווי הנכון.

אז אם את בהריון - אני מזמינה אותך להצטרף אליי
לליווי אימוני אונליין בתקופת ההריון
החל מהפס על המקל
ועד שהבייבי בחוץ (וגם אחרי :))
לפרטים לחצי על הקישור https://wa.me/972544349844

**התמונה מההריון של יובל לא לדאוג😂

הייתה לי את הקבוצת אימונים הכי חזקה בדרום תל אביב.ואז ילדתי (בלידת בית מדהימה)ואז התחילה המלחמהואז טסנו למסע בחו״ל (מוזמ...
24/05/2024

הייתה לי את הקבוצת אימונים הכי חזקה בדרום תל אביב.
ואז ילדתי (בלידת בית מדהימה)
ואז התחילה המלחמה
ואז טסנו למסע בחו״ל (מוזמנות לעקוב אחרי המסע שלנו במרכז אמריקה -בתגובה הראשונה)
ואני תהיתי לעצמי איך אני ממשיכה להגיע למתאמנות גם בכל הטרלול הזה שקורה לי ולנו בחיים
אז נכנסתי לעולם האונליין.
וגיליתי עולם שלם שבו אני יכולה לעזור לכל כך הרבה נשים מכל קצוות העולם!

קצת על הסטייל שלי
🍩עברתי מלשנוא את הגוף שלי ללאהוב אותו באמת ואני רוצה להפיץ את זה הלאה
🥟אני לא חושבת שצריך לסבול באימונים
🍔אני לא מבינה מאמנים שצועקים ומאיימים עלייך
🍕אני מאמינה במערכת יחסית טובה עם אוכל, והפרדה של אוכל ואימונים
🍿מאמינה בלהתאמן כדי להתחזק, לרכוש ביטחון עצמי ולהרגיש חיה ובריאה

למי יכול להתאים אימונים באונליין?
✨למי שעסוקה ואין לה זמן להתאמן
✨למי שלא מתחברת לאימוני קבוצה
✨למי שאין לה ביטחון באימונים
✨למי שרוצה ביטחון להתאמן בחדר כושר לבד
✨למי שכבר מתאמנת ורוצה לעלות רמה
✨למי שנמצאת בחו״ל כרגע
✨למי שאחרי לידה או פשוט אמא ואין לה הרבה זמן

מה האופציות?
🎯אימונים אישיים (המחיר באונליין יותר ידידותי מאשר פרונטלי)
🎯בניית תכנית אימונים עצמאית
🎯ליווי הריון
אני כאן או בפרטי
מעיין 0544349844

30/03/2023

איך חושבים שמומלץ להתאמן בהריון
VS
איך אני מתאמנת בהריון

אם יש לך את היכולת,
להתאמן בהריון זו הצלה
לגוף, לנפש ולבייבי שיגיע בקרוב❤️

08/02/2023

הרגשתי שגם פה זה מתאים, לא רק באינסטגרם❤️
מה אני עושה כדי לאהוב את עצמי ואת הגוף שלי יותר?

1. אני מפרידה בצלחת ונורא קשה לי שמאכלים נוגעים אחד בשני, אני מעדיפה לקחת 3 צלחות מאשר שיגעו. במיוחד אם זה רטבים.2. עשית...
07/02/2023

1. אני מפרידה בצלחת ונורא קשה לי שמאכלים נוגעים אחד בשני, אני מעדיפה לקחת 3 צלחות מאשר שיגעו. במיוחד אם זה רטבים.

2. עשיתי לימודי תעודה בתור מפיקת אירועים - והפקתי אירועים גרנדיוזים וגם קטנים לחברות גדולות. אירועי גיבוש, אירוע חברה במצדה, טיולים וימי כיף. עד היום זה אחד הדברים שאני הכי אוהבת לעשות, ועדיין מנהלת אירועים בתור עצמאית מידי פעם.

3. עבדתי בעגלות שנה. חצי שנה בדרום אפריקה וחצי שנה באירופה. זה אחד הדברים הכי מדהימים שיכולתי לעשות לעצמי. למדתי לתקשר עם אנשים, לשכנע אותם לעשות כל מה שאני רוצה, וזה עוזר לי בחיים עצמם. למכור את עצמי, לגרום לאנשים להצליח להתאמן ולהתמיד, להאמין בעצמי שאני יכולה לעשות הכל. אם יש משהו שאני ממליצה לעשות בחיים בכל שלב - לעבוד במכירות. זה משדרג את האופי

4. התחלתי להתאמן כי שנאתי את איך שאני נראית. היו לי הפרעות אכילה לא קלות. האימונים נהיו חלק מהשגרה שלי והמקום הכי בריא בחיים שלי. ואני מודה על זה בכל יום.

5. חודש אחרי שטל ואני התחלנו לצאת, טסתי לתאילנד לחודש, עשיתי יומן מסע וסיפרתי עליו, שם כתבתי שהוא יהיה בעלי, חשבתי שזה מגניב כי ראיתי שעושים את זה לפעמים ואז מקריאים בחופה וזה יכול להיות מצחיק, מקסימום זה לא יקרה. האמת שזה באמת קרה, ובאמת הקראתי את זה בחופה ולא נשארה עין יבשה 🙂

6. הייתי במגמת תאטרון. חלמתי להיות שחקנית ואחרי שלא קיבלו אותי לתלמה ילין הסתפקתי בכיתת תאטרון בתיכון בעיר. הייתי ממש גרועה בזה, וזה גם דרש ללמוד אחרי הצהריים. עבדתי בקניון וזה היה יותר חשוב לי אז פרשתי אחרי שנה. החלום נגוז.

7. בצבא הייתי מ"כית טירונים. עד היום אנשים ששומעים את זה אומרים "מתאים לך" וזה גם בין הדברים שהכי עיצבו לי את האופי ואת הביטחון שיש לי היום. למדתי להדריך, לדבר מול קהל, גדול וקטן, אהבתי את מה שעשיתי גם כשהייתי ביצ' רצינית. למדתי להיות קשוחה וגם עדינה כשצריך.

8. אני מכשפה. אני מזמנת לעצמי דברים שאני רוצה. אני מלכת החניות ולא מחפשת חניה יותר מ5 דקות. לא מאמינה בעין הרע וממשיכה להשוויץ ולקבל דברים טובים.

9. אני שונאת את החורף. אני לא אוהבת קור. תנו לי יולי אוגוסט כל השנה ואני בעננים. אני חולמת לגור ביעד שאין בו חורף. סיישל היה כזה וסיפרו לנו שהמעלות לא יורדות שם מ25. כבר תכננו לעבור לשם ולפתוח גולדה. מה אומרים, יעבוד?

10. מאז שאני זוכרת את עצמי חושבת על ילדים, תכננתי שלכל הילדים שלי יהיו שמות שקשורים למים, ואז טל הגיע וגם השם שלו קשור למים. אם זה לא דיוק אני לא יודעת מה 😁

אז... מאיזו עובדה הכי הופתעתם? :)

אני לא מאמנת ריצהאבל אני יודעת מה קורה לגוף שלי כשאני מתאמנת ורצה.✨קבלו כמה טיפים לריצות יעילות וחזקות.✨ריצה זה 80% בראש...
16/12/2022

אני לא מאמנת ריצה
אבל אני יודעת מה קורה לגוף שלי כשאני מתאמנת ורצה.
✨קבלו כמה טיפים לריצות יעילות וחזקות.✨
ריצה זה 80% בראש ו20% ברגליים
זה משמעת עצמית ברזל - אף אחד לא דוחף אותך, מחזק אותך ומזכיר לך שזה הסיבוב האחרון - זה רק אתה מול עצמך.
אני זנחתי את הריצות לטובת האימונים הפונקציונאליים - שנתנו לי הרבה יותר
אבל יש לי כמה דברים להגיד לרצים שמתכוננים למירוצים הקרובים -
1. תלחמו על הריצות שלכם. תרוצו בשעות לא רגילות. תשפרו את החוזק המנטלי שלכם.
2. תצאו מהקופסא. תעשו דברים שונים מהרגיל, תפתחו את המוח, תקראו ותלמדו על דברים שמעניינים אתכם. תשמעו פודקאסטים.
3. תחיו מריצה לריצה. כל ריצה תזכירו לעצמכם שזו רק הריצה הזו לסיים, וברגע שזה נגמר זו תחושה עליאית..
4. ולא נשכח את ה20% המעטים אבל החשובים! חיזוק הגוף ובעיקר הרגליים - אימוני כוח ואימונים פונקציונאליים שישפרו את הסיבולת ויחזקו את שרירי הרגליים ושרירי הליבה - פעם, פעמיים בשבוע - ואתם מסודרים.
זוכרים שאצלנו בקבוצה זה בדיוק מה שעושים?
מוזמנים להצטרף! פלורנטין פינת יפו - מחכה לכם❤️
📸 .photography

מחר אני מבטיחהמבטיחה שמחר אני לא אלחץ על הנודניקמחר אני אהיה נחמדה לבן הזוג שלימחר אני אלך להתאמןמחר אני אוכל בצורה מתונ...
04/11/2021

מחר אני מבטיחה
מבטיחה ש
מחר אני לא אלחץ על הנודניק
מחר אני אהיה נחמדה לבן הזוג שלי
מחר אני אלך להתאמן
מחר אני אוכל בצורה מתונה
מחר אני אצא בזמן לעבודה
מחר יהיה לי מצברוח טוב יותר
ומה אם תנסי לעשות את זה היום?
אולי רק דבר אחד מהרשימה?
את יודעת מה הדברים שאת צריכה לעשות כדי שתרגישי טוב עם עצמך.
אבל אולי תנסי לעשות היום רק דבר אחד.
ומחר דבר נוסף.
ומחרתיים עוד.
תנסי, מקסימום תצליחי❤️

יש לי כאבים בגב, אני חייבת משהו בלי משקלים, כמו פילאטיס.אמרה מתאמנת שפגשתי השבוע..🤦הייתי חייבת לספר לה את הסיפור שלי!במש...
23/10/2021

יש לי כאבים בגב, אני חייבת משהו בלי משקלים, כמו פילאטיס.
אמרה מתאמנת שפגשתי השבוע..🤦
הייתי חייבת לספר לה את הסיפור שלי!
במשך שנים סבלתי מכאבי גב. בשכיבה, בנהיגה, אחרי יוגה, בזמן שאני מתאמנת, בעמידה במשמרת כמה שעות (מלצרית) ותמיד אמרתי שזה בגלל שאני עובדת הרבה וקשה ומעמיסה על עצמי.
מלא אנשים (ובעיקר נשים) מפחדים להרים משקולות.
אז בא לי להגיד לכן משהו !
משקולות לא הורסות את הגב, לא עושות פריצת דיסק ולא מפילות את הרחם!!
אם את מרימה משקולות בצורה נכונה את מחזקת את השרירים ויכולה למנוע פציעות.
כמו למשל-אם את היום מרימה משקולות תקופה ארוכה והגב ושרירי הליבה שלך חזקים,
ואז פתאום משומקום חס וחלילה את עוברת תאונה, או מרימה ארגז כבד במעבר דירה ובטעות מרימה אותו לא נכון, או שעשית סנפלינג ובטעות מטיחה את עצמך בסלעים (סיפור אמיתי🙈),
אז מה שכנראה יקרה זה שהגוף שלך יצליח להתמודד עם הטראומה בצורה הרבה יותר טובה מאשר לא היית מתאמנת בכלל.
יחלים יותר מהר, יתאושש יותר בקלות, והכאבים והפציעה יעברו הרבה יותר מהר!
זה נכון בכל שלב של כאב. גם אם יש כאבים כרוניים - הפתרון הוא להרים משקולות!!!!
הסיפור שלי מסתיים בסוף טוב, כי היום אני מרימה משקלים באמת גבוהים,
והכאבים זה משהו שקיים רק בזיכרון רחוק שלי…
באמת שאין סיבה לפחד מהמשקולות, או מלהעלות משקל כשמתחיל להיות קל,
צריך פשוט לדעת להרים משקולות נכון.
בשביל זה תיעזרו במאמן,
אפשר אפילו מרחוק.
הזכרתי שאני עושה ליווי אימונים מרחוק?😊❤️

20/10/2021

"סופסוף הצלחתי להחזיק חתונה שלמה ברחבה בזכות האימונים!!"
"קומה רביעית בלי מעלית? חחחח קלי קלות!"
"אני בשוק שאני פה חודש ואני מרגישה כל כך חזקה!"

קהילה זו קבוצה של אנשים בעלי מכנה משותף.
אז איך זה נראה אצלנו?
קבוצת אנשים בגילאים דומים
שנהנים מהאימונים
נהנים מהסוף של האימון
נהנים מהחבר'ה
נהנים לדחוף אחד את השניה
נהנים להצליח לסיים בזמן את הסיבוב
נהנים לראות תוצאות על הגוף
במסיבה
להרים את הילד
לעלות במדרגות
לנשום
לצאת מהבית
להיות חלק ממשהו משמעותי

קהילת אימוני החוץ שלנו מחכה לכם.ן❤️
דברו איתנו 054-4349844

תדמייני לעצמך יום שאת מספיקה את כל המשימות החשובות שלך...-תדמייני לעצמך את תחושת הסיפוק שהצלחת לעמוד במטרות וניצלת את הז...
14/10/2021

תדמייני לעצמך יום שאת מספיקה את כל המשימות החשובות שלך...
-
תדמייני לעצמך את תחושת הסיפוק שהצלחת לעמוד במטרות וניצלת את הזמן שלך במלואו...
-
בתור עצמאית, אם אני לא מנהלת את הזמן שלי נכון,
אני מפספסת המון דברים, לקוחות ומשימות,
ובגלל זה, ניהול הזמן נכון הוא הדבר הכי חשוב לי.
-
אז משתפת מהדברים שעובדים לי, והלוואי והם יעבדו גם לך!💪
-
1. במוצאי שבת שבי עם מחברת או יומן גוגל ותחחילי לסדר
ומתחילה לסדר.
קודם כל את הדברים שהם בנקר לדוגמא אצלי: אימונים של מתאמנים קבועים מראש או משמרת בעבודה
אחר כך אימונים שאני מתאמנת בהם
אחר כך מפגשים עם חברים/משפחה
ובסוף מפזרת משימות בין לבין
כשתראי מול העיניים כמה זמן באמת נשאר לך - את תהיי בשוק!
-
2. אם לא סיימת משימה כלשהי - את לא כועסת על עצמך!
(יש לציין שעבדתי מאוד קשה כדי להיות עם עצמי יותר סלחנית)
ומעבירה את המשימה ליום הבא
-
3. את כל מה שאת לא אוהבת / פחות בא לך לעשות
את מסיימת בתחילת השבוע או בתחילת היום - ונפטרת מזה!
-
4. את לא סופרוומן. תצמצמי משימות.
זה משהו שלמדתי עם הזמן, אחרי שהפצצתי כל יום במלא משימות
ולא הספקתי לעשות חצי מהם (ואז כמובן כעסתי על עצמי)
לאט למדתי להבין מה הכמות משימות לכל יום (גג 4 גדולות)
-
5. זמן מנוחות ורביצה הוא חשוב! לא לוותר עליו!
-
6. ניצול זמן מת -
מחכה בתור לאנשהו? קחי איתך ספר
נוסעת שעות ברכב? שמעי פודקאסט מעניין
-
7. זמן מתאים לכל משימה -
אני אדם של בוקר, ובגלל זה את רוב המשימות שלי אני מסיימת בבוקר
את יותר פרודוקטיבים בערב? מעולה! תתכנני את היום שלך ככה שתעשי יותר דברים בערב
-
8. בלת"מים
תמיד יהיו. לא להתרגש,
להמשיך כרגיל, ואם צריך, להעביר את המשימות ליום אחר
-
מקווה שעזר, ואם כן, תשתפי אותי וחברים

***כל האימונים בשבוע הקרוב בחינםםם!!!***-אז ישבנו וחשבנו, איך נעזור לכל בני ובנות ישראל להכיר אותנו?והגענו למסקנה - אם מ...
09/10/2021

***כל האימונים בשבוע הקרוב בחינםםם!!!***
-
אז ישבנו וחשבנו, איך נעזור לכל בני ובנות ישראל להכיר אותנו?
והגענו למסקנה - אם מבצעים עובדים לזארה, אז גם לנו זה יעבוד!
-
כל האימונים בשבוע הקרוב ב-ח-י-נ-ם! יוגה או פונקציונאלי!
ספרו לחברים, שכנים, מכרים ומשפחה!!!!
-
🔥יש לנו גברים וגם נשים חזקות באימונים, מגובשים ומגניבים שיוצרים קהילה מדהימה.
🔥כ-ל האימונים באוויר הפתוח. וזו התקופה ה-כ-י טובה להתאמן בחוץ (יש לנו פתרונות גם לחורף דונט וורי)
🔥האימונים מתאימים לכל הרמות! (כן גם אם לא התאמנתן מעולם!)
🔥יש תרגולים מול הים וזה מושלם
🔥חפרתי יאללה בואו, זה בחינם!
-
☎️שלחו הודעה - 054-4349844
-עובדות עם פריפיט
-חניה בקרבת מקום
-
**חברים וחברות שלנו, שתפו ❤

Address

Tel Aviv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maayan Shkedy Outdoor training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Maayan Shkedy Outdoor training:

Share