Shlomo Rapaport - Personal Trainer

Shlomo Rapaport - Personal Trainer סטודיו לאימוני כוח למטרות חיזוק וחיטוב הגוף שלמה רפפורט - מאמן כושר ותנועה לחיזוק הגוף, בריאות, הרזייה ועליה במסת שריר

לא היה מקום לזוזתמיד לפני ערב שאני מתכנן יש לי בראש את החשש הזה שאף אחד לא יבואמחשבה דפוקה, כי בכל אירוע שהרמתי הגיעו כמ...
18/04/2024

לא היה מקום לזוז

תמיד לפני ערב שאני מתכנן יש לי בראש את החשש הזה שאף אחד לא יבוא
מחשבה דפוקה, כי בכל אירוע שהרמתי הגיעו כמות פסיכית של אנשים
אבל אי אפשר לתת לעובדות לבלבל אותי, אז אני חושש מזה

והנה עכשיו
מתקרב השחרור שלי מהמילואים
מתקרב פסח
וחייבים לחגוג עם המתאמנים שלי

בשלב כלשהו, אחד החבר'ה בערב אמר לי 'שמע זה רעיון שיווקי גאוני'
אבל האמת היא שעשיתי את זה נטו מתוך האהבה שלי למתאמנים ולעבודה שלי
אם על הדרך זה יהיה פרסום טוב אז למה לא, אבל זה לא המניע

אתמול בערב עשינו ערב למתאמנים של הסטודיו
סגרנו עם בר בחריש, הוצאנו שתיה, אלכוהול, צ'יפס, נשנושים
היתה מוזיקה, מזג אוויר טיל, אווירה כיפית
ויצא שהגיעו כל כך הרבה מתאמנים עד שהמלצרית כבר ביקשה מאיתנו לזוז קצת כי לא היה לה מקום לעבור

הכי מרגש אותי ומשמח אותי בעולם לראות איך כל אחד שם מוצא חברים חדשים, מתחבר, מדבר על אימונים ועל החיים, משתף צחוקים על הצוות או על הסטודיו
בסוף זו המטרה - ליצור קהילה.
אצלי אין סתם 'להתאמן וללכת'
בסטודיו שלנו מי שמצטרף, נכנס לבית ולמשפחה
אני יודע שכל סטודיו אומר את זה
אבל כמה סטודיואים באמת משקיעים בשביל זה?

הרמנו כוסית
הזכרנו את החטופים שלנו
הזכרנו את החיילים שלנו בכל חזית
ובעיקר ידענו שזה ערב אחד מיני רבים
שהופכים את הקהילה שלנו למשפחה אחת אדירה

לחיי עוד ערבים כאלה
לחיי עוד מתאמנים כאלה
ולחיי צוות החלומות שיש לי, בניצוחה של Sarit Hen שבפועל סגרה עם הבר, ווידאה הגעות, ולמעשה עשתה הכל.

לפעמים יש הפתעות בצורה של פוסט ממש מפרגן, שעושה תחושת סיפוק ענקיתהפוסט של משה גלפרין Moshe Galperin :אחד הדברים שהתחייבת...
02/10/2023

לפעמים יש הפתעות בצורה של פוסט ממש מפרגן, שעושה תחושת סיפוק ענקית
הפוסט של משה גלפרין Moshe Galperin :

אחד הדברים שהתחייבתי אליהם בשנה האחרונה הוא נושא אימוני הכושר. האמת שהמבחר היום הוא גדול והמובן והברור הוא ללכת לחדר כושר.

לנוכח זה שהייתי בחדר כושר,
הפעם חיפשתי משהו אחר.
אימונים שיעבדו אחרת על הגוף, בקבוצה קטנה איכותית עם דגש על בנייה פנימית של הגוף. כמו שאומרים לחזק יסודות.

לאחר חיפושים ותהיות בנושא , נתקלתי בבחור נחמד בשם Shlomo Rapaport באינסטגרם שמספר במרץ על אימוני מיוחדים שהוא עושה פה בחריש.

אז כן לאימונים האלה יש שם
'אימוני תחנות' / 'אימוני גוף'
'אינטרוולים'

אבל....

אני גיליתי שאלו הם אימוני זהב!
פשוט ככה!

הדברים שלא הצלחתי לבצע עם הגוף שלי לפני שנה, לעומת הדברים שאני מצליח לבצע היום הם פשוט לא ניתנים להסבר מדעי 🤣 ואני לא הייתי מאמין לעצמי שאני עושה אותם...

אבל....

זה אפשרי ואני עושה את זה 3 פעמים בשבוע בסטודיו של שלמה המדהים! אגב הוא פתח סטודיו חדש במרכז שפיר בחריש (שכ' בצוותא) ואני פשוט נהנה מכל רגע!

בונוס נוסף באימונים של שלמה זה יצירת הקשר האישי עם המתאמנים שנהיו כבר חברים
בהחלט מדהים להתאמן באוירה כזאת.

רוצה לציין את צוות האימון 💪
כי מגיע להם 💪
Yaniv Arye & Shahaf Aharon
תמיד זמינים ותמיד שם לכוון ולדייק.
אתם מדהימים!

תודה לכם חברים, יישר כוח ❤️

תוצאות!כשמישהו רוצה לרדת במשקלהבעיה היא לא שהוא לא יודע מה לעשותאלא שהוא לא יודע איך להתאים את זה לנוחות שלוברגע שהתזונה...
09/11/2022

תוצאות!
כשמישהו רוצה לרדת במשקל
הבעיה היא לא שהוא לא יודע מה לעשות
אלא שהוא לא יודע איך להתאים את זה לנוחות שלו

ברגע שהתזונה והאימונים מותאמים לשגרה - לא רק שיש יותר הצלחות אלא כל התהליך נעשה בריא ואוטומטי יותר

לכן בפעם הבאה שאתם נכנסים לתהליך כזה, תשאלו את עצמכם 'האם אני יכול להתמיד בזה מעל 3-6 חודשים?'

#חיטוב #חיטובהרזיהאנרגיה #כושר #אימון #מאמן #דיאטה #בריאות #ירידהבמשקל

מה מתוכם אתם עדיין לא עושים? #כושר  #כושרגופני  #אימון    #מאמן  #חיטוב  #חריש  #מעלות  #מוטיבציה  #הצלחה
14/09/2022

מה מתוכם אתם עדיין לא עושים?
#כושר #כושרגופני #אימון #מאמן #חיטוב #חריש #מעלות #מוטיבציה #הצלחה

זה לא משנה כמה זמן, זה גם לא משנה כמה אני מרים היום. מה שכן חשוב זה שאני חזק יותר משהייתי אי פעם, שאני בטוח בעצמי, שאני ...
24/08/2022

זה לא משנה כמה זמן,
זה גם לא משנה כמה אני מרים היום.
מה שכן חשוב זה שאני חזק יותר משהייתי אי פעם, שאני בטוח בעצמי, שאני אוהב את איך שאני נראה,
שאין דבר שאני לא יכול להרים ביום יום בקלות, שלא כואב לי שום דבר.

ואין שום דבר שמשתווה להרגשה הזאת.

כמה היא שווה לכם?

זה כנראה לא יפתיע אתכם, שרוב האנשים שמתחילים להתאמן מפסיקים זמן קצר אחר כךלכולם יש סיבות, חלקן מוצדקות, רובן הרבה פחותהע...
04/08/2022

זה כנראה לא יפתיע אתכם, שרוב האנשים שמתחילים להתאמן מפסיקים זמן קצר אחר כך
לכולם יש סיבות, חלקן מוצדקות, רובן הרבה פחות
העניין הוא, שכל סיבה שתהיה, לא באמת תעזור להשיג שום תוצאה, עם ההשלכות אך אחד חוץ מהמתאמן לא באמת יתמודד

מצד שני, יש מתאמנים ומתאמנות שהם ממש מודל לחיקוי על איך אפשר להתאמן למרות כל קושי
קחו לדוגמא את לילך, שמתאמנת אצלנו כבר שנתיים וחצי (!!)
בתוך אותו זמן היתה קורונה, היו עומסים, שינויים בעבודה
ובין כל הרעידות אדמה האלה היא תמיד מצאה דרך להתאמן
בלי הפסקה, יום יום, שבוע שבוע
את השינויים שהיא עברה, היא מעדיפה לשמור לעצמה
מה שהיא כן רוצה לשתף זה כמה טיפים שיעזרו אולי גם לכם להצליח להכניס אימונים לשגרת החיים בצורה בלתי מתפשרת:

"1. לקבוע אימונים מיום א למהלך כל השבוע.
2. לפנות שעה לפני האימון למנוחה קלה.
3. לא לוותר!!! למרות שהכי קל לבטל אימון לעשות מאמץ להגיע. ההצלחה לסיים אימון היא עילאית.
4. להקשיב לגוף. אם הרגשתם שהגוף מתאמץ מאוד הורידו את עצימות האימון והמשיכו לאט יותר.
5. התמדה זו מילת המפתח.
בהצלחה."

לילך, מכל צוות המועדון במעלות, את מלכה! הלוואי שכולם ילמדו ממך את המשמעת העצמית
גאים להיות חלק מהתהליך שלך ❤️

אם תעשו את 3 הצעדים האלה, אתם תראו שיש לכם הרבה יותר זמן ממה שאתם חושביםאחת הבעיות הנפוצות אצל כולנו היא חוסר בזמןאנחנו ...
24/05/2022

אם תעשו את 3 הצעדים האלה, אתם תראו שיש לכם הרבה יותר זמן ממה שאתם חושבים

אחת הבעיות הנפוצות אצל כולנו היא חוסר בזמן
אנחנו תמיד עסוקים
כל הזמן "בדרך ל"
דוחים לא מעט דברים לתקופה שנהיה פנויים יותר
אבל בתכלס התקופה הזו לא באמת מגיעה

מצד שני אם נחשוב ונסתכל טיפה מסביב נראה שדווקא יש אנשים שאיכשהו מצליחים לשלב הכל
מכירים אותם?
אלה שיש להם גם משפחה, גם הולכים לעבודה ליום שלם, גם מוצאים זמן לתחביבים, ואפילו מתאמנים פעמיים שלוש בשבוע

שאלתם את עצמכם פעם איך זה אפשרי שהם מצליחים לשלב הכל?
אז יש להם בדרך כלל 3 דברים שהם עושים אחרת מכולם
ו-4 הצעדים האלה, הופכים אותם ליעילים ואפקטיביים בטירוף

1. הם מתכננים את הזמן שלהם. בגלל שהם יודעים שהעולם מלא ב'גזלני זמן', הם מתכננים את כל הלו"ז שלהם מראש ושולטים בו, במקום לתת לו לשלוט בהם.
2. הם יודעים גם לדאוג לעצמם. מה כולם עושים? הולכים לעבודה בשביל המשפחה, נמצאים בבית עם הילדים, מבלים זמן עם בת\בן הזוג - אבל שום זמן לעצמם. אני לא אומר שהשאר לא חשוב, אבל גם אתם חשובים. זה בסדר לדאוג לעצמכם ולתת גם זמן לפיתוח האישי שלכם.
3. הם קובעים בלו'ז שלהם עוגנים. הם לא אומרים "כשיהיה לי זמן אני אלך להתאמן", אלא הם מחליטים "ביום רביעי בשעה 20:00 אני מתאמן". כשעושים את זה, זה מאלץ את כל הלו"ז להסתדר בהתאם, וככה לא מפספסים.

זה לא שאני כבר מומחה גדול בזה
קורה לי לא מעט שאני עושה המון בשביל העסק, או הזוגיות שלי, אבל שוכח את עצמי בדרך.
אבל כשאני משתמש בכלים האלה שכתבתי כאן למעלה - אני מרגיש שסוף סוף גם לעצמי יש מקום.
יאללה, לאיזה יום ושעה אתם קובעים אימון?

אם יש משהו שקשה מאוד בתקופה שלנו לעשותזה להתמיד לטווח ארוךתמיד יהיה משהו שיפריע, שימנע מאיתנו להתחילואם כבר נתחיל - מהר ...
22/05/2022

אם יש משהו שקשה מאוד בתקופה שלנו לעשות
זה להתמיד לטווח ארוך
תמיד יהיה משהו שיפריע, שימנע מאיתנו להתחיל
ואם כבר נתחיל - מהר מאוד נפסיק.
כמה אנשים אתם מכירים שהפסיקו להתאמן אחרי חודש? או שלושה חודשים?
אתם מודעים לזה ש-7 מתוך 10 מהמתאמנים מפסיקים להתאמן כבר באותה שנה?
ברור במצב כזה יהיה קשה ביותר להגיע לתוצאות.

אז מה עושים כדי שהפעם כן תצליחו להגיע לגוף שרציתם, או לפתח כוח כמו שחלמתם?
מפעילים אילוץ חיצוני
משהו חיצוני אלינו, שלא תלוי בנו, שיחייב אותנו להתאמן

למשל:
- ללכת עם חבר (אבל אחד שדוחף, אחרת אין קטע)
- להתחייב לאנשים סביבכם שתגיעו לתוצאה מסוימת
- לשלם למאמן
- ליצור הסכם התחייבות לתקופה ארוכה שתבנה אצלכם יכולת התמדה. אצלי במועדונים פיתחנו מנוי של שנה וחצי, ככה שמי שמתאמן כל כך הרבה זמן, הסיכוי שיפסיק לאחר מכן ממש אפסי.

תמצאו את האילוץ החיצוני הזה, אל תחשבו שאתם יכולים לבד, כי הסטטיסטיקה מראה אחרת.

מה האילוץ שלכם?

אני אספר לכם משהו שאני לא מתגאה בו כל כךשבוע שעבר הייתי בחופשהולא התאמנתי כל השבוע.כן, ממש ככה, אני מאמן כושר, היה לי חד...
17/05/2022

אני אספר לכם משהו שאני לא מתגאה בו כל כך
שבוע שעבר הייתי בחופשה
ולא התאמנתי כל השבוע.
כן, ממש ככה, אני מאמן כושר, היה לי חדר כושר במלון ולא הלכתי אליו, למרות שתכננתי.

למה אני מספר לכם את זה?
קודם כל, כדי שתראו שגם לנו המאמנים יש את זה, גם אנחנו חווים קשיים עם ההתמדה לפעמים, וגם לנו זה לא פשוט.
אבל זו לא הסיבה העיקרית לסיפור.

האמת היא, שמאז שחזרתי לארץ עוברות לי בראש מחשבות
מחשבות כמו 'עזוב, אם לא התאמנת בחופש אתה כנראה לא צריך להתאמן בכלל, אחרת זה היית מפסיק'
או 'אתה לא באמת צריך את זה'
'אתה לא באמת נהנה מזה אחרת היית הולך גם בחופש'

והמחשבות האלה הן גרועות יותר מאותו שבוע בלי אימונים
כי אם אני אקשיב להן אני פשוט אפסיק להתאמן לגמרי!

אני בטוח שגם עליכם עוברים קשיים, גם לכם קשה להתמיד ולהתאמן בקביעות, וכנראה גם לכם יש את מחשבות דומות בראש.
אלו בדיוק המחשבות שאנחנו חייבים להימנע מהן, כי הרי ברור שיש זמנים שקשה להתאמן בהם, אבל זה לא אומר שצריך להפסיק לגמרי!

אז מה עשיתי כדי לחזור כמו שצריך למסלול?
1. הכנסתי את הכל לפרופורציה. שבוע אחד מתוך חיים שלמים זה טיפה בים. לא קרה שום דבר שלא התאמנתי, הכל טוב.
2. הלכתי לאימון! גם אם רציתי וגם אם לא, עשיתי את זה בכל מקרה, והאמת שלא היה שם המון חשק.
3. אחרי 2-3 אימונים הרגשתי שוב במסלול, שוב המוטיבציה חזרה, והתחושות הקשות נעלמו.

תנסו את זה גם, כי הדבר הכי גרוע בעולם - זה להפסיק להתאמן.

3 סיבות למה אתם חייבים להישקל כל שבוע: 1. מספרים מעמתים אתכם מול המציאות. בשקילה אי אפשר לעגל פינות ולהגיד 'נדמה לי'. אם...
27/03/2022

3 סיבות למה אתם חייבים להישקל כל שבוע:

1. מספרים מעמתים אתכם מול המציאות. בשקילה אי אפשר לעגל פינות ולהגיד 'נדמה לי'. אם אתם באמת רוצים תהליך איכותי הוא חייב לכלול שקילה אחת לשבוע.

2. המשקל יראה לכם לא רק אם התקדמתם, אלא גם כמה התקדמתם בדיוק. כמה אתם קרובים ליעד ששמתם (שגם הוא אמור להיות מספרי), ותוך כמה זמן תגיעו אליו.

3. טקס. אתם כל שבוע מחדש שואלים את עצמכם "איפה אני עכשיו", אתם לא נותנים לזה לעבור לידכם אלא עושים פעולה ממשית שמחברת אתכם לתהליך.

יאללה ספרו לי, מתי לאחרונה נשקלתם?

Address

Tarshiha

Telephone

+972546644545

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shlomo Rapaport - Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Shlomo Rapaport - Personal Trainer:

Share

Category