Mr. Lifter- Power Club

10/05/2026

15 שנים של אהבה!

10/04/2026

⁨ כאשר רוצים לייצר סווינג חזק ומדויק חייבים לייצר כוח (טריקה)
משני מפרקים בו זמנית- מהברכיים ומהירך.
וכאשר זה קורה בתזמון מדויק מהמפרקים האלו הכוח הוא רב יותר!⁩

09/04/2026

12/03/2026

אמה שלנו המיוחדת מאימוני הילדים.
אם גם אתם רוצים ילדים חזקים, בריאים ומלאי ביטחון שלחו אותם לאימוני הילדים שלנו.

23/01/2026

סוף הבלוק השני הסתיים לו וזו הזדמנות לבדוק כמה דברים.

1-איך הדדליפט שלי אחרי שלא עשיתי יותר מ-4 חודשים.
2-משקל מקסימלי בטורקיש גט אפ.
3-ואיך הכושר האירובי שלי אחרי תקופה.

-אז הצלחתי 200 קג דדליפט ללא חגורה שהרגישו מאוד טוב.
-לא שברתי שיא בטורקיש אבל שחזרתי את ה-56 קג מלפני 10 שנים כמעט.
ועשיתי סנאץ טסט בפעם הראשונה עם הורדה של הקטלבל לרצפה פעם אחת בלבד שזה הישג שלא הצלחתי אף פעם בזמן של 4:05
24 קג, 100 חזרות.

23/06/2025

בשבוע שעבר סיימנו תוכנית של 11 שבועות שאחת המטרה העיקריות זה לקדם את תרגיל הצין אפס (עליית מתח באחיזה הפוכה)
התוצאות פשוט מטורפות!
מי אמר שאי אפשר להתקדם בתרגיל המתח??

19/06/2025

הסתיימה לה עוד תוכנית אבל לא סתם תוכנית.
בפעם הראשונה עשיתי את התוכנית של הקבוצות.
רציתי לחוות תוכנית קבוצות מלאה על בשרי, היו הרבה אימונים שגם התאמנתי איתם והפעם מזווית המתאמן.
אני יכול להגיד שזו האווירה הכי טובה שיכולה להיות ואפשר להבין את אלו שמתמכרים לזה.

על הדרך היו גם כמה הצלחות.
אחת שאחת המטרות העיקריות שהצבתי לעצמי זה לשפר את המרכיב האירובי-
אז ביצעתי בתחילת התוכנית סנאצים עם קטלבל של 24 קג לכמה שיותר חזרות ב5 דק והצלחתי לבצע 72 חזרות ללא שום הכנה, בסוף התוכנית לאחר שבתוכנית היו קומפלסים שמשלבים אירובי רציתי לבחון אם יש השפעה על הסנאצים ללא ביצוע אחד של סנאץ למשך התוכנית.
והתוצאה 90 חזרות סנאץ ועוד ממש קצת בטנק,
שיפור של 18 חזרות.

המטרה השניה היתה להצליח להגיע למשקל המקסימלי
בתרגיל ה - DIP.
זו הפעם הראשונה שאני מבצע את התרגיל כחלק מתוכנית מסודרת.
בסרטון 68 קג לחזרה מאוד קשוחה!

התרגיל השלישי CHIN UP
שגם אותו לעולם לא עשיתי כחלק מתוכנית
והצלחתי להרים 44 קג.

לסיכום- התוכנית היתה מאוד מגוונת ממה שאני רגיל לעשות והצליחה לקדם אותי בתרגילים בצורה די מהירה.

15/09/2023

חג שמח ממשפחת הליפטרים.
שתהיה לנו שנה טובה, בריאה וחזקה!

04/09/2023

מבחינתנו, ״אימון״ זה פחות להגיע ולהתאמן בשביל ״לשרוף קלוריות״ - אלא יותר לקדם תנועה וכוח!

התוכניות שלנו בנויות למטרות כוח בטווחי תנועה מלאים מה שיוצר בסופו של דבר גוף חזק ותנועתי.

המטרה שלנו היא לגרום לכם להיות הכי חזקים שאפשר בעזרת הכלים שלנו.c.studio
Mr. Lifter 0509599777

14/08/2023

LIFTERS