19/06/2025
הסתיימה לה עוד תוכנית אבל לא סתם תוכנית.
בפעם הראשונה עשיתי את התוכנית של הקבוצות.
רציתי לחוות תוכנית קבוצות מלאה על בשרי, היו הרבה אימונים שגם התאמנתי איתם והפעם מזווית המתאמן.
אני יכול להגיד שזו האווירה הכי טובה שיכולה להיות ואפשר להבין את אלו שמתמכרים לזה.
על הדרך היו גם כמה הצלחות.
אחת שאחת המטרות העיקריות שהצבתי לעצמי זה לשפר את המרכיב האירובי-
אז ביצעתי בתחילת התוכנית סנאצים עם קטלבל של 24 קג לכמה שיותר חזרות ב5 דק והצלחתי לבצע 72 חזרות ללא שום הכנה, בסוף התוכנית לאחר שבתוכנית היו קומפלסים שמשלבים אירובי רציתי לבחון אם יש השפעה על הסנאצים ללא ביצוע אחד של סנאץ למשך התוכנית.
והתוצאה 90 חזרות סנאץ ועוד ממש קצת בטנק,
שיפור של 18 חזרות.
המטרה השניה היתה להצליח להגיע למשקל המקסימלי
בתרגיל ה - DIP.
זו הפעם הראשונה שאני מבצע את התרגיל כחלק מתוכנית מסודרת.
בסרטון 68 קג לחזרה מאוד קשוחה!
התרגיל השלישי CHIN UP
שגם אותו לעולם לא עשיתי כחלק מתוכנית
והצלחתי להרים 44 קג.
לסיכום- התוכנית היתה מאוד מגוונת ממה שאני רגיל לעשות והצליחה לקדם אותי בתרגילים בצורה די מהירה.
