מגי לוי צעד לשינוי

22/09/2022

שנה טובה!

01/05/2022

מוזמנים להגיע 🇮🇱🇮🇱

04/01/2022

כשפונות אליי נשים, הרבה פעמים עולה השאלה,

האם מתאים לי יותר קבוצת ריצה או אימון אישי?

מצד אחד, יש את מי שיודעת שהכי מתאים לה קבוצה,

הכוח והאנרגיה של הקבוצה מניעים אותה,

הזמנים הקבועים והמסגרת החברתית,

וגם באופן טבעי התשלום יותר זול.

יחד עם זאת, יש את מי שפחות מתאים לה הדינמיקה הקבוצתית,

שעמוסה מאד ומעוניינת בזמנים גמישים מתי שהיא יכולה

שרוצה וצריכה פוקוס אישי תוך כדי האימון

גם לעבוד על הצד המנטלי

כי הכל מתחיל בראש

ואז אימון אישי גופני ומנטלי

הרבה יותר מתאים עבורה.

הרבה בנות מתחילות מאימון אישי כדי לקבל חיזוק

ואז עוברות לקבוצה או משלבות

כי אני מאפשרת למתאמנות האישיות

גם השתתפות בקבוצה ללא תוספת תשלום.

הדעה האישית שלי היא-

ש-2 הדרכים בסופו של דבר-

מספקות את הדרך להתחיל ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.

מניסיון בשטח אני רואה ששתי הדרכים,

עובדות מצוין!

וכל עוד, הדרך מתאימה לאופי שלך,

למה שאת יודעת שמתאים יותר עבורך,

מהידע האישי שלך על עצמך וניסיון העבר.

רוצה גם ?

פרטים והרשמה בקישור:

http://bit.ly/2xTBZls

או שלחי הודעה בפרטי.

ריצה או אימון אישי ומנטלי אינם כבר נחלתם של אתלטים בלבד - הצטרפי אליי

25/12/2021

19/12/2021

דעתן שכשקר שורפים יותר קלוריות?
אז אם המטרה שלכן החורף הזה היא גם למנוע עלייה במשקל, יש לכן סיבות לגיטימיות לצאת להתאמן בחוץ!

בקור הגוף מנסה לחמם את עצמו ושורף קלוריות הרבה יותר מאשר בנוחות והחמימות של הבית.
אם תאמצו את האימונים בחוץ בחורף הקרוב, תוכלו לשפר את חילוף החומרים שלכן בעד 30% יותר!

אז מה תרוויחו מריצה במזג אוויר קריר? הנה 5 יתרונות:

1. שריפת קלוריות מואצת בזמן ואחרי האימון.

2. תחושת אושר והורדת סטרס

הימים קצרים וחשוכים, ומזג האוויר יכול בהחלט
להשפיע על מצב הרוח. אימון ריצה בחוץ מעלה
את רמת הסרוטונין במוח ומשאיר אותנו שמחים
ואנרגטיים.

3.שחרור מאגרי השומן

לפי התיאוריה האבולוציונית הגוף שלנו מוכן לאגור יותר שומן בחורף. אבל- אנחנו כבר לא גרים במערה קפואה...ויודעים בדיוק איפה מחכה לנו הארוחה הבאה..על ידי יותר אימוני ריצה בחורף נוכל למנוע את ההאטה העונתית של חילוף החומרים ולשמור על הוצאה אנרגטית גבוהה.

4. ספיגת גלוקוז מוגברת

מחקרים מראים ששהייה בחוץ במזג אוויר קר יכולה להגביר את ספיגת הגלוקוז ב15%! מה שאומר שסביר שתשתמשי ביותר סוכר מהדם לאנרגיה ופחות ילך למאגרי השומן!

5.פחות עבודה לקיץ

אולי הקיץ נראה רחוק, אבל בלי שנשים לב האביב יגיע...ואם חשוב לכן לשמור על הגזרה, תמשיכו עם הריצה במהלך החורף ותמנעו מעצמכן עבודה קשה יותר בקיץ. תעשו את העבודה עכשיו כדי שבהמשך יהיה לכן הרבה יותר קל!

13/12/2021

תודה לשבועון לאשה שבחרו בי לראיון בנושא החשוב ״טיפול באמצעות ריצה״.
הטיפול באמצעות ריצה יכול לעזור במגוון קשיי החיים כמו משברים, תחושת בדידות, חוסר משמעות, דכאון וחרדה, מעברי החיים, דמוי גופני ועוד.

הריצה משמשת גם ככלי אימוני לפרוץ גבולות, להכניס אנרגיה חדשה לחיים , להגדיר מטרות חדשות ולהגשים חלומות .
מוזמנות ליצור קשר לקבלת פרטים נוספים.

12/09/2021

ום כיפור הוא זמן לחשבון נפש והחלטה מה אני משאירה מאחור.
במסורת היהודית קוראים לזה תשליך,
זו הזדמנות להיפרד ממה שמעכב אותך.
בדיוק כמו שאנו נוהגים להפרד מבגדים ישנים בארון שלנו,
רצוי להיפרד מהרגלים שכבר לא משרתים אותנו.
איך עושים זה ?
רשמי על דף את כל מה שאת מחליטה להפרד ממנו,
בחלוקה לשתי קטגוריות: פרידה חיצונית ופרידה פנימית.
למשל: "אני לא רוצה מינוס בבנק השנה" או "אני רוצה להוריד 5 קג" -נרשום בקטגורית הפרידה החיצונית.
ברשימת הדברים הפנימיים - נרשום אמונות מגבילות או רגשות שליליים שאנו סוחבות בתוכנו.
אני, למשל, פעם החזקתי באמונה מגבילה שכדי להיות מאמנת ריצה, אני צריכה להיות אצנית מהירה מאד.
והיום- אני מאמינה שדווקא המודל שלי יכול להוות דוגמא והשראה להרבה נשים שגם הן יכולות. ערכים כמו נחישות והתמדה בסופו של דבר גוברים על תחרותיות.
לאחר שסיימת לכתוב את הרשימה,
תוכלי לשרוף אותה או לזרוק אותה, או להשליך את כל מה שהחלטת להיפרד ממנו לים.
מזמינה לשתף - ממה היית רוצה להפרד?

07/09/2021

מאחלת שנה טובה, בריאה וקצת יותר רגילה
שנה של הגשמת מטרות וחלומות
שנה של ריצות למרחקים ארוכים
בכל תחומי החיים
חג שמח! 🥂🍎