17/12/2017
***מחויבות לעצמנו והתמדה***
המרכיב העיקרי שחסר לרובנו על מנת לשמור על אורח חיים בריא ועל גופנו.
לכולנו יש אינספור תירוצים, סיבות והסברים למה אנחנו לא מצליחים להתמיד. אבל למה?
כולנו מחויבים לכל מיני דברים, עבודה, משפחה, תשלומים, האוטו שלנו, מטלות הבית ועוד. לא הכל כיף.
אבל לגוף שלנו אנחנו לא מתחייבים. מדוע? כי אוכל טעים זה כיף, ולהתאמן זה לא כיף (טוב, לחלקנו).
אז הצעד הראשון בלהיות בריאים יותר ולהיראות טוב יותר, הוא להתחייב ולהבין שהגוף שלנו צריך להיות אחת המחויבויות שאין עליה פשרות.
איך עושים את זה?
1. פעילות גופנית - המון אנשים לא אוהבים להתאמן, אבל פעילות גופנית היא חובה לכל אחת ואחד, בכל גיל, בכל גודל. כמובן פעילות אשר מותאמת לכם ומחד אינה מעבר ליכולת שלכם באופן שיוביל לפציעה, ומאידך לא פעילות אשר מטרתה לסמן וי בלבד ולהגיד ''עשיתי משהו'', כאשר אין בה שום גירוי שרירי.
צריך לקחת החלטה שגם אם זה לא כיף לנו, אנחנו יודעים שזה חשוב, ולכן אנחנו מתחייבים לעשות פעילות גופנית לפחות 2-3 פעמים בשבוע.
כיצד בוחרים נכון?
זה תפקידו של מאמן אישי. הוא ידע לבחור עבורכם את הפעילות לה אתם זקוקים ואשר תקדם את מטרותיכם באופן מיטבי, ותתאים לרמתכם ולמצבכם. כמובן שמאמן יוכל להתחשב ככל הניתן במה שאתם אוהבים יותר או פחות, אך הוא ידאג שתקבלו מה שאתם צריכים, ולא רק מה שאתם רוצים.
למשל, יש לי מתאמנת שביקשה לעשות אימונים עם גומיות התנגדות כי זה 'נראה לה כיף'. אז הכנסתי כמה תרגילים לתכנית האימונים שלנו, אך איני מוותרת על דברים אחרים להם הוא זקוקה שלא ניתן להשיג באמצעות גומיות, גם אם היא לא אוהבת את זה, כי התפקיד שלי הוא לדאוג שהיא תשיג את מטרותיה, תהיה בריאה יותר, ותפקודי היום יום יהיו לה קלים יותר.
2. תזונה - או. זה החלק היותר קשה. כמעט כולם אוהבים אוכל טעים. פיצה, גלידה, המבורגר, שוקולד, צ'יפס, עוגות ועוד. גם אני. אנחנו לא אוכלים כדי לשבוע, אלא כי טעים לנו. אז איך לעזאזל אנחנו אומרים לא לפיצה???
פה נכנס פן פסיכולוגי וכוח רצון. מה יותר חשוב לנו? הנאה רגעית מאוכל, או הבריאות והגוף שלנו, והמחויבות שלנו לעצמנו?
אנחנו לא צריכים להגיד שלום ולהתראות לכל המאכלים האלה, אנחנו רק צריכים להוציא אותם מהשגרה, ולהפוך אותם לחריגים. ביום יום נקפיד על תזונה בריאה, וביום קבוע בשבוע נאכל משהו אחד שאנחנו ממש אוהבים.
תאמינו לי שהפיצה או הגלידה הרבה יותר טעימות כשפוגשים אותן בצלחת פעם ב...
חוץ מזה, שגם אוכל בריא ולא משמין יכול להיות טעים ומגניב. רק צריך קצת יצירתיות :)
*בתמונות: אני לפני המחויבות, אני אחרי המחויבות, ופנקייק שיבולת שועל, ארוחת בוקר מדהימה, מזינה וטעימה.
יש לכם שאלות? רוצים להתייעץ איתי?
שלחו לי הודעה פרטית או חייגו
0522458841
