28/03/2023
תנודתיות ומחזוריות בחיים ובאימונים-
כתבו לי אם אתם מכירים את התחושה ומה אתם עושים במקרה כזה 🙏
פעם עליתם על רכבת הרים? אתם זוכרים איך הרגשתם אז?
העליה למעלה מלווה בציפייה והתרגשות, אולי תחושת פחד קלה ואז - הירידה:
*ריגוש מטורף, תחושה של היי ואדרנלין!*
מיד אחרי הירידה טיפונת מנוחה.. עד למחזור הבא
רכבת הרים היא הדוגמא המושלמת למחזוריות שאנחנו חווים במהלך החיים
החיים של אדם ממוצע סובבים סביב עבודה, משפחה, ותחביבים.
בכל אספקט אנחנו חווים מחזוריות מסויימת
פעם אתה למעלה, פעם אתה למטה
הקטע הוא שכל תחום משפיע על השני ויוצר את מכלול הרגשות והתחושות שלנו
וכן - גם האימון מחזורי ומושפע מתנודתיות החיים
יום אחד יהיה לכם אימון מעולה וביום הבא חוסר מוטיבציה ועייפות
הדבר העיקרי שאני רוצה שתבינו היום הוא שה״מתכון״ - התוכנית שלכם
נמצא שם אך לא כל אימון יהיה דומה וחשוב להיות קשובים לגוף
כשאני מתחיל תוכנית חדשה - אעדיף להכיר את התנועות בעצימות נמוכה ולא לעוף על עצמי מידית
כשאני עובר יום קצת יותר עייף או אם היה לי אימון ממש טוב בפעם הקודמת - כדאי לדעת שהאימון הפעם יתנהל בצורה טיפה שונה, אולי אפילו בחוסר חשק ודברים לא יעבדו ולכן כדאי להיות מוכנים לכך
גם ספורטאים תחרותיים עובדים באותה הצורה
קיימת מחזוריות סביב התחרות אליה הם מתכוננים - תקופה הכנה, העלאה בעצימויות ואז מנוחה יחסית אחרי הגעה לשיא - מקצה התחרות.
אז מה עושים כשהדברים לא עובדים, כשהגב מציק היום או שלא התאוששנו מספיק בין האימונים?
ממשיכים באימון ובמידת הצורך מורידים עומסים - לא נרים את אותו המשקל, אולי נעשה שכיבות סמיכה בהגבהה במקום על הרצפה, נשקיע יותר בתנועתיות בעצימות נמוכה ובעידוד התאוששות.
אז בפעם הבאה שאת מתבאסים על עצמכם - תזכרו. החיים מחזוריים. מה שחשוב הוא להתמיד ולהמשיך. בצורה חכמה. גם כשלא הכי זורם לנו.
ואם אתם עדיין לא עובדים עם תוכנית מסודרת, מתוסכלים מתחושת הניוון וההזנחה העצמית שנוצרה משנים של דאגה לקריירה ומשפחה קפצו אלינו לקליניקה - נעזור לכם לעשות את השינוי
#שיטתהשינוישלי #פיזיותרפיסט #מאמן #מאמןקליסטניקס #אטלסקליסטניקס
