22/04/2020
למה פילאטיס?
פילאטיס הוא ספורט שיקומי במהותו, המלמד אותנו לשלוט בגוף, עובד על כל השרירים, ובמיוחד על השרירים המייצבים של הגוף.
כששיעור פילאטיס בנוי נכון הוא עובד גם על חיזוק של השרירים, גם על מתיחתם והארכתם, וכך בעצם שומר על הגוף, מחזק אותו, מחטב ומפחית כאבים!
חשוב מאוד להיות קשובים לגוף, לבצע את התנועות בצורה המדוייקת ביותר, ולהתאים את התרגילים לצרכים מיוחדים- אם יש, ולרובינו יש.
כאשר מתרגלים פילאטיס הרבה ומבינים את עקרונותיו, הקשב לגוף והשמירה עליו ממשיכים גם ביום יום וכך מגיעים לתוצאות טובות אף יותר!
עקרונות הפילאטיס הם ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה, מרכוז, וזרימה.
עלינו להיות מרוכזים מאוד במה שאנחנו עושים, ולשלוט היטב בגוף, על מנת לדייק בתרגילים ולבצע אותם כמו שצריך!
נשימה נכונה מובילה לתוצאות טובות יותר ולשליטה טובה יותר בגוף, מרכוז מכוון לעבודה על השרירים המרכזיים של הגוף, אלה שתומכים בכל תנועה שלנו,
וזרימה היא מה שעושה את הפילאטיס כל כך כיף, הזרימה בין תרגיל לתרגיל, שגורמת לעבודה על הגוף להרגיש כמו ריקוד נעים ולא כמו עבודה!
כאשר עובדים בצורה מדויקת וקשובה לגוף מגיעים לתוצאות הטובות ביותר,
בין אם המטרה היא להתחטב, להתחזק, להפחית כאבים, או הכל ביחד!
מסיבה זו בדיוק, אתם חייבים תשומת לב מירבית על הצורה בה אתם עושים כל תרגיל.
הדרכת פילאטיס טובה היא העברת התרגיל על כל דגשיו (ויש הרבה!), תשומת לב לכך שכל איבר מונח בדיוק במקום הנכון ושכל תרגיל מבוצע בדיוק כפי שצריך להיות מבוצע,
והכי חשוב- קשב והתאמה לקצב, למגבלות ולחוזקות של כל מתרגל.
בקבוצות גדולות קשה מאוד למדריכה לשים לב לכל מתרגל ומתרגל, וודאי שקשה לה להתאים את התרגילים בדיוק לצרכיו.
לכן אני ממליצה על אימון אישי או בקבוצה קטנה (:
