Sigal Shayer fitness

03/05/2026

איך לעזאזל מתחילים מההההה לכו לפי התנועות… 1. סקווט 2. ציר 3. דחיפה 4. משיכה 5. מכרע 6. פיתול 7. נשיאת משקל אם תרצו שאפרט על כל אחד מהם ועל כל האופציות תכתבו לי בתגובות ;) #

21/06/2025

09/11/2022

השילוב הכי טוב בחיים זה היכולת להרגיש חזק ומסוגל לעשות הכל, *ללא כאב*
כי לא משנה באיזה גיל 》》 זו ההגדרה של הנאה והנעה ☆
מי שנהנה מהחיים ומרגיש חזק בלי כאבים - תמשיכו!
ומי שפחות.. שלחו הודעה אני אשמח לעזור :)

06/11/2022

האימון של היום היה חייב להיות קצר וקולע
ומה יותר כיף מאימון wod
30 סקווט משקל גוף
40 מכרע אחורי לסירוגין
10 דדליפט עם קטלבל
16 סנאץ' לסירוגין עם משקולת יד
4 סבבים
מינימום מנוחה בין לבין.
כיף גדול ♡

17/07/2022

כשמבצעים סקווט או דדליפט או תרגילי סווינג למיניהם או אפילו גוד מורנינג, כדי מאוד שנדע לכווץ בירידה. 😉

16/05/2022

היום כשנכנסתי, הריח של המקום גרם לי לחייך מבפנים.
הריח הזה... של ברזל וגומי - זה משהו אחר.. זר לא יבין ;) מעלה בי זכרונות מרגשים.
ב2 מילים תחושת שייכות. שייכות שלי לחלק מאוד מהותי במי שגיליתי שאני.
אני אישה חזקה 💪💪💪
ואחרי שנה מלאה בהפתעות ברגעי שיא ורגעים שפחות כיף לדבר עליהם אני פה שוב לופתת ומרימה את מה שמרים לי :)
.🎊🎉
אמרתי לעצמי אם אצליח להרים את משקל הגוף שלי לפחות 10 פעמים - עשיתי את שלי :)
כיף לשים את עצמך במרכז לשעה אחת ביום ולהיות נוכח ברגע הזה שמרים לך,
כיף שיש לי את הזכות ואת היכולת לצאת להתאמן.
מישהו פעם שאל אותי "למה את מרימה כל כך כבד? למה את עובדת כל כך קשה"
ועניתי לו בחיוך "כי אני מבורכת בזה שאני יכולה"

10/04/2022

25/01/2022

איך זה נראה כשמורידים אימון מהאינטרנט...
#לאקשורלכלום #אימון #תהליך #זה #חשוב

08/01/2022

אנשים חזקים באמת - אוהבים להפיץ את הבשורה ולהרים למעלה את כולם.
הכי כיף להסתכל על נוף יפה מהפסגה יחד.
את מי/מה הרמתם היום?

25/11/2021

תמיד כשיש משהו שמנסה לשבור אותי.
גם אם זו התחלה חדשה שחשבתי שתהיה קלה יותר..
אני זוכרת 2 דברים:
1. אם ניתן לי האתגר הזה, זה אומר שאוכל להתמודד איתו
2. כל אתגר שמנצחים הופך אותנו לשדרוג של עצמנו.

אז כשקשה לי ובא לי לומר "יאללה.. שהכל ישרף" אני זוכרת את זה שאם אני אצלח את זה. אני אהיה גרסה טובה יותר.
וככל שאקדם את האתגר הזה אני אסיים עם העידכון גרסה הזה ♡
בהצלחה בהתחלות החדשות של כולם
אנחנו תמיד תמיד תמיד משתדרגים.
איזה כיף זה לגדול ☆

12/07/2021

F**k That.
Because sometimes you just need to say F**K IT, and BREATH ♡
אם זה בא בטוב למישהו ואתם רוצים עוד.. תגידו ♡
אפרסם את כל המדיטציה בשלמותה. אבל לפעמים גם טעימה סוגרת פינה ;)