ABS Fitness

28/08/2025

קצת מהאימונים אצלנו 🪬💉🏋🏽‍♀️🚀🎊

01/04/2025

אחת הסיבות העיקריות שאני עוסק בעולם האומנויות לחימה- בדיוק בשביל הרגעים האלה. לגרום לילד או נער או אפילו גבר בכל גיל להרגיש חזק, עם ביטחון עצמי, לדאוג להיות בן אדם טוב עם ערכים ולהרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא בה.

26/03/2025

קצת מהאווירה והאימונים איתי 🩷😏🙈

26/03/2025

אימון זוגי ראשון לזוג אחים. נלמד יחד איך לשלוט בכעסים, להגן על עצמנו, לפתח ביטחון עצמי והכי חשוווב- ל ה נ ו ת !

26/03/2025

אימון אישי ראשון בחוץ כי היה יום ממש יפה.
עובדים לאט ובהדרגה על טכניקה ומשם... השמיים הם הגבול. אתה אלוף!

Send a message to learn more

26/03/2025

שמרו לאימון בטן הבא שלכן! רק תבטיחו לא לשנוא אותי אחר כך...

12/01/2025

היי זה דולב 😁
משתף אתכם קצת בתהליך שאני עובר בשנה האחרונה.
כבר יותר משש שנים שעולם הלחימה זורם בעורקיי, לפני שנה הוצאתי גם תעודת מדריך MMA, ואחד הדברים שאני חווה מהשנה האחרונה- הצורך שלי להיות הכי הכי טוב וחזק בתחום, פרפקציוניסטיות שלא הכרתי בעצמי ובעקר חוסר סבלנות להעביר אליכם כבר את הטוב ביותר.
אז עד שאני אהיה אלוף העולם, אני לומד ומבין המון כמה הדרך חשובה לא פחות מהתוצאה- כי רק ממנה נלמד להוציא את הטוב ביותר שלנו בסוף- בפן התזונתי, הרגשי, הנפילות והעליות.
אז אני מטיף לכם ולעצני ביחד- תהנו מהדרך ואל תהיו חסרי סבלנות- בלעדיה אתם כלום.

התמונה - מתאילנד , אימון אישי עם סטיב הגבר במכון MMA משוגע בקוסמוי

21/12/2024

SOL ABS האפליקציה שלנו בחוץץץ🥹🥹🥹
מי היה מאמין שאחרי עבודה מטורפת שלנו ביחד עם המתכנת והאנשים שלקחו חלק, החלום הופך למציאות!!
לעזור לאנשים להצליח להגיע למטרות הגופניות והחיצוניות שלהם מבלי לשלם אלפי שקלים לאימונים אישיים - כי עכשיו יש מאמן אישי פרטי לכל אחד בטלפון בלחיצת כפתור... עכשיו אנחנו יכולים להגיע לכולם, אין תירוציםםם😍💪

13/12/2024

❗️"אני לא אוהבת את הגוף שלי כבר שנים"
כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה מהמתאמנות שלי בתחילת התהליך שלנו.

❓תביני, כל מה שאת משדרת לעצמך, מרגישה וחווה - משפיע על הנראות שלך ועל הדרך לתוצאה!
אל התחום הזה הגעתי מסיבה אחת פשוטה- שנאתי את הגוף שלי כל כך ולא משנה כמה התאמנתי- התוצאה לא היתה 'טובה'.

✖️החלטתי החלטה- אני לא רוצה להמשיך לחיות בתחושות אשמה אחרי שנים שסבלתי משנאה עצמית ומערכת יחסית רעילה לאוכל.

✔️בזכות הלימוד המעמיק בכושר ותזונה, הצלחתי סוף ס להבין מה הגוף שלי צריך בלי 'מותר ואסור' וכשהגוף שלי התאמן ואכל כמו שהוא צריך הגעתי למקום שתמיד חלמתי עליו (בעקר נפשית).
ואז הבנתי, זה מה שאני רוצה לעשות בחיים.

🎯מזמינה אותך להגיע ולהתאמן ביחד איתי, ויחד נחזיר שוב את כל ההרגלים הטובים והחיוניים שדרושים להמשך תפקוד מאושר. שלחי לי הודעה ובואי נתחיל!

15/10/2024

הגיע הזמן לנפץ את הסטיגמה ולהבין איך דברים עובדים!
מה דעתכם? עושים אימוני כוח למטרת חיטוב או לא?

16/09/2024

טוב, אז על הפוסט נכון או לא נכון מתיחות הגיבו ככה:
1- 7/8 הגיבו נכון
2- 7/8 הגיבו נכון
3- 3/8 הגיבו נכון
4- 6/8 הגיבו נכון

בואו נפתח את התשובות:
1⭕️ התשובה היא לא. ❌❌
מתיחות בסוף אימון לא ימנעו מהגוף שלנו להתפס, התפיסות קשורה בעקר בעצימות האימון, עומס ורמת המתאמן.
מה שכן, הן יכולות להקל על כאבי השרירים מיד לאחר האימון ובפן המנטלי הן עוזרות לנו להרגיע את הגוף ולסיים את האימון במנוחה הדרגתית.
כיום מתיחות בסוף האימון הפכו להיות כמו ׳טקס סיום׳ כמעט אצל כל מתאמן.

2⭕️ התשובה היא כן. ✔️✔️
כאשר נבצע אימון מתיחות (גם דינאמיות וגם איזומטריות (סטטי) ) באופן ממושך ולטווח הארוך בהחלט נראה שיפור בגמישות ואלסטיות השריר.

3⭕️ התשובה היא לא. ❌❌
גם אם נבצע מתיחה לירך האחורית במשך תקופה מאוד ארוכה, חוץ מהאלסטיות והגמישות שנזכה לשפר, לא נאריך את שריר הירך האחורית ונהיה ארוכים יותר.

4⭕️ התשובה היא כן. ✔️✔️
אבל- לא מתיחות איזומטריות- סטטי.
המתיחות שנבצע יהיו מתיחות דינאמיות- למתוח את השריר בתנועה סיבובית- לסובב מפרקים, לבצע תרגילים במתיחה ותזוזה.
אם החימום הדינאמי יהיה מספיק איכותי - נשמור על עצמנו מפציעות ונזקים ובהכרח הביצועים שלנו יהיו איכותיים יותר באימון עצמו.