Julia Art Fitness

05/06/2017

כל כך נכון!
תאהבו את עצמכן כמו שהטבע עשה אתכן, ותשאפו לבריאות, ולא לסטנדרטים המוכתבים ע"י מגזינים מטומטמים
ואתן יודעות מה? אל תקנו את המגזינים האלו, הם רק שם בשביל לתת לנו להרגיש לא טוב עם עצמינו, המגזינים שם הם רק בשביל לגרום לנו לקנות עוד.
תהיו בריאות, תעשו כושר, ומאוד חשוב - תמצאו את מה שאתן הכי אוהבות ומה שעושה לכן טוב!
❤️

07/02/2017

כל אשה רוצה להיות יפה: אנחנו קונות בגדים יפים, לא מפספסות ביקור אצל הספר והקוסמטיקאית, לא שוכחות לעשות מניקור ופדיקור, עושות דיאטות... ולא מחפשות תירוצים, למה לא ללכת לקוסמטיקאית (למשל) ;)

אבל מה עם הגוף, השרירים והמפרקים שזקוקים לתנועה, בשביל להיות שם בישבילנו?

*הרוב לא יודעות שכשמתאמנים קבוע - נראים צעירים לגילנו בחמש עד עשר שנים;
*הרוב לא יודעות שהדיאטה לבד לא תיתן גוף חטוב ומעוצב יפה, אבל שילוב עם האימונים - כן;
*הרוב לא יודעות שהאימונים משפיעים גם על מצב הרוח לטובה, וכמה שהגוף והנפש קשורים אחד לשני!

והכי חשוב שאנחנו צריכות להבין - האימונים זה לא משהו יוצא מן הכלל - האימונים צריכים להיות שגרת החיים שלנו, על-מנת לשמר על הגוף.

למה לא לתת לגוף את מה שהוא זקוק לו? בלי תירוצים!

*שגרת החיים הזו תשמור על השרירים שלנו חזקים ואלסטיים יותר, ועל קשר מוח-שריר, מה שיגרום לתגובות מהירות יותר, שאנחנו מאבדים עם הגיל;
*שגרת החיים הזו תשמור לנו על המפרקים (כמובן, אם מבצעים את התרגילים כמן שצריך), ותמנע (או תאט) אוסאופורוזיס בעתיד;
*שגרת חיים כזו משפרת קואורדינציה ושיווי משקל, שמשפעיות באופן חיובי על המוח , ומונעות מחלות' כמו אלצהיימר;
*שגרת החיים הזו תגרום לנו להרגיש ולהיראות יפות יותר, וזו הרי המטרה שלנו, נכון? ;)

אז למה לחפש תירוצים בשביל ללכת להתאמן, כשאפשר פשוט לפנות זמן איכות לעצמך?

לקביעת אימון אישי צלצלי 0528849552, או צרי קשר בפרטי

08/01/2017

Всем привет)
Я с детства занимаюсь танцами и спортом и мне очень нравится всё, что связано с движением тела.
7 лет назад я получила сертификат и начала работать професиональным тренером пилатиса, зумбы и динамического подтягивания линии тела и страстно люблю свою профессию. Как преподавателю, мне очень важно донести до ученников правильное выполнение упражнений, важность дыхания и управления всеми внутренними мышцами, что способствует правильной осанке (укреплению ствола организма) и здоровому, подтянутому телу.
Со временем и опытом работы поняла, что большие группы подходят далеко не всем и стили занятий эфективнее всего именно комбинировать!
Маленькими группами работать намного эфективнее и приятнее, так как они позволяют больше разнообразия, индивидуальный подход и можно добиться точности исполнения упражнений с каждым, кто находится на уроке. Да и группа получается более сплоченной, так как в такой группе ученникам гораздо приятнее заниматься и результаты гораздо лучше.
Поэтому с середины января, я освободила себе немного времени и решила открыть занятия комбинированного пилатиса маленькой группе, в уютном месте. На занятиях мы будем пользоваться упражнениями из разных областей - от балета, зумбы, пилатиса и до кикбоксинга, так что скучно нам не будет
Если вам это окликнулось и хотели бы попробовать, сорентируйте меня пожалуйста
В какой день вам больше подходит: понедельник или четверг в 19:00?
И конечно с удовольствием отвечу на все вопросы в личке

25/08/2016

כשבחוץ חם, ובבית יש כמה דקות פנויות - עובדים על ישבן, כמובן! ;)

Do you want to workout with me daily? Checkout my ZGYM at: https://zuzkalight.com If you want to swap your music for cross promotion contact me at partnershi...

05/01/2016

כתבה על אימוני HIIT, מומלץ לקרוא ולבוא לאימון ;)

טיפים בכושר יכולים להיות יעילים אך באותה מידה גם מסוכנים. רוב העצות יועילו לכם בטווח הקצר ותוכלו לראות תוצאות מהירות, אבל זו גם הבעיה הגדולה. זה רק בטווח הקצר. חלק גדול ממתאמנים וותיקים או ממפתחי גוף יספרו לכם על תכנית האימון שלהם הכוללת עבודה מדוייקת על כל שריר ושריר בנפרד, אך האם זה הכרחי? לא

22/12/2015

מכירים את זה שאחרי הארוחה בא לכם משהו מתוק?
אז הנה מתכון פשוט לקינוח טעים, בריא וללא פחמימות, שירגיע את מפלצת הקרייבינג למשהו מתוק.
מוס שוקולד ;)
להכנה של 4 מנות נצטרך:
2 אבוקדו גדולים ובשלים
90 מ"ל סירופ מייפל ללא סוכר/ סילאן תמרים ללא סוכר
3 כפות קקאו דל שומן
200 מ"ל חלב שקדים
1 כפית טחינה גולמית

מערבבים את הכל בבלנדר, מחלקים לכוסות ומכניסים למקרר לשעה בערך.
ניתן גם לקשט עם פירות יער, עלי נענע וכד'.

בתאבון! :)
מוזמנים לשתף איך יצא לכם.

03/11/2015

סמוזי ירקות מרענן ומנקה רעלים מהגוף:
1 קישוא
1 מלפפון
2 "מקלות" סלרי
2-3 כפות פטרוזיליה
מיץ מחצי לימון
1 כף שמן זית
חצי כוס מים
לערבב בבלנדר ולשתות מיד. יוצא כחצי ליטר נוזל.
נותן הרגשת רעננות וקלילות, ניתן לשתות במקום ארוחת הבוקר.
רווי בויטמינים שכל כך חסרים לגוף בחודשי סתיו- חורף.
רק בריאות!

18/10/2015

שלום לכולם!
עכשיו, כשאני פנויה יותר בבקרים, אני פותחת קבוצות "היט" - אימונים קצרים ואינטנסיביים של חצי שעה.
היט" - זהו אימון מחזורי בעצימות גבוהה . אחרי אימון כזה ממשיכים לשרוף יותר" קלוריות במנוחה, במשך כשלושה ימים.
שיעורים יתקיימו בראשל"צ בימים ב' ו-ה' בשעה 8:30 בבוקר
במידה נוח לכם בערבים אוסיף שיעורים בימים א' ו-ד' ב- 20:30 בערב.
וחוץ מעיצוב הגוף אני מתכוונת לאורח חיים בריא, מאוד אכפת לי מהבריאות שלכם.עד 6 מתאמנים בשיעור
לפרטים נא לפנות בפרטי או בטלפון 052-8849552
שיעור ניסיון חינם.

Всем привет!
Я освободилась по утрам, и предлагаю вашему вниманию и фигуре короткие и эффективные тренировки.
HIIT - это новый хит фитнеса, получасовая интенсивная тренировка, после которой сжигаем больше каллорий еще три дня в состоянии отдыха.
Мне очень важно подчеркнуть, что мне важно ваше здоровье, я всегда очень стараюсь, чтоб всем было комфортно на уроке, и не важно занимались ли вы до сих пор или нет.
Тренировки проводятся утром на свежем воздухе, благо сейчас уже приятно по утрам. В Ришон ле-Ционе.
До 6 человек на уроке.
Понедельник и четверг в 8:30, если наберутся желающие на вечер, то откроется еще группа в воскресенье и среду в 20:30.
Для уточнения деталей обращайтесь в личку или по телефону 052-8849552.
Пробный урок бесплатно.

11/10/2015

יוליה המהממת עובדת בסטודיו שלנו כבר מעל לשנה כמדריכת אימוני TRX, HIIT, ופילאטיס. למרות שהיא קשוחה מאוד באימונים, כל המתאמנות נלחמות להגיע לשיעורים שלה, ויש להן סיבה טובה - הן רואות תוצאות, ומהר.
"בשיעור שלי איו הנחות. כדי לראות תוצאות צריך לעבוד קשה!
אני משתדלת לאתגר את המתאמנים שלי כל פעם מחדש".

מלכה.

13/09/2015

שנה טובה ומתוקה לכולם!
שנה מלאה באנרגיות טובות והרבה חיוכים,
שנת בריאות ואושר,
שנת מוטיבציה וכושר,
שנת נחת להורים ;),
ושנה פוריה לילדים!

ואף פעם אל תוותרו לעצמכם על החלום או המטרה!

08/09/2015

אני מפורסמת ;)

04/09/2015

גם בחופש, מקבלים את השבת באימון יוגילאטיס.
שבת שלום!