Pilates by Joni

Pilates by Joni יהונתן אלימלך | מדריך פילאטיס �
אימונים אישיים/זוגיים/

Focus & Balanceאימון פילאטיס זה תמיד הזמן לעצור לרגע את כל הדברים שמעסיקים אותי ולסדר את המחשבות שלי למה שרלוונטי באותו ...
06/01/2021

Focus & Balance
אימון פילאטיס זה תמיד הזמן לעצור לרגע את כל הדברים שמעסיקים אותי ולסדר את המחשבות שלי למה שרלוונטי באותו הרגע, ולחזור אחרי האימון בפוקוס למה שבאמת חשוב לי לעשות.
בנוסף הוא גם עוזר לי לשמור על איזון של הנפש, כי אין כמו אימון טוב אחרי יום לימודים/עבודה ארוך כדי קצת לשחרר מהעומס ופשוט לשכוח מהכל לשעה😌
מתי הפעם האחרונה שעשיתם רגע פאוז להכל ולקחתם לעצמכם שעה של לשכוח מהכל? תנסו ותבינו כמה זה עושה פלאים!!
אני מזמין את כולכם להצטרף אליי במהלך הסגר לאימונים של תנועה ורוגע שיתנו לכם קצת לפרוק מכל ההלחץ של המצב🤸🏽‍♂️
לפרטים צרו קשר☝🏽☝🏽
#פילאטיס

29/12/2020

בין אם זה בידוד או סגר, ולצאת החוצה לא ממש בא בחשבון, הגוף שלנו חייב לנוע!
אז הנה אני (בבידוד), משתדל להתמיד בעיקרון הזה, ועל הדרך גם שובר שיא בעמידת ידיים😁🤸🏽‍♂️
.il

בין אם זה להוסיף עוד קצת משקל בהרמה, שינוי המנח/המנוף שבו אנחנו עושים תרגיל או אפילו הכנסה של עוד תנועה קטנה/אביזר קטן ל...
17/12/2020

בין אם זה להוסיף עוד קצת משקל בהרמה, שינוי המנח/המנוף שבו אנחנו עושים תרגיל או אפילו הכנסה של עוד תנועה קטנה/אביזר קטן לתוך תרגיל שאנחנו כבר עושים מתוך שינה,
תמיד חשוב לחפש דרכים לאתגר את עצמנו באימונים שלנו (אין גבולות ליצירתיות) כדי לאפשר לעצמנו להתפתח ולחצות את הגבולות שלנו וכך להגיע לשיאים חדשים ביכולות שלנו🙌🏽

אז הנה כמה דוגמאות לתרגילים קלאסיים מאימון הפילאטיס שבאמצעות גומיה אחת עלו משמעותית ברמת הקושי💪🏽

לפעמים כל מה שצריך זה להסתכל על דברים הפוך😜
15/12/2020

לפעמים כל מה שצריך זה להסתכל על דברים הפוך😜

The hundred 💯תרגיל הפתיחה של כמעט כל אימון פילאטיס.100 פמפומים חדים ומהירים עם הידיים תוך תיאום עם נשימה ושמירה על מנח ס...
08/12/2020

The hundred 💯

תרגיל הפתיחה של כמעט כל אימון פילאטיס.
100 פמפומים חדים ומהירים עם הידיים תוך תיאום עם נשימה ושמירה על מנח סטטי של כפיפת בטן וכיווץ של שרירי הרגליים.

יש לא מעט דרכים לעשות אותו- רגליים ישרות/כפופות על הרצפה/באוויר.
אבל המטרה הסופית היא זהה- ארגון מרכז הגוף, שיפור השליטה בגוף והקואורדינציה ולבסוף, סוג של איפוס ומכת התעוררות קטנה לגוף עם מסר של ״יאללה התחלנו!״

אז יאללה תתחילו לפמפמם!!💪🏽

#פילאטיס #פילאטיסישראל

שיווי משקל - Balanceדבר כל כך חשוב ועם זאת לא מוערך מספיק.הבסיס להתחלת כל תנועה עם הגוף זה שיווי משקל, החל מישיבה, הליכה...
02/12/2020

שיווי משקל - Balance
דבר כל כך חשוב ועם זאת לא מוערך מספיק.
הבסיס להתחלת כל תנועה עם הגוף זה שיווי משקל, החל מישיבה, הליכה ואפילו שכיבה!!

אז קחו לעצמכם 10 דקות (אפילו פחות) ותקדישו כמה רגעים לתרגול שיווי המשקל. תאמינו לי שאתם תראו תרגישו את ההבדל לאחר תקופה.

*לפוסט המלא עם סרטוני הדרכה לתרגילים כנסו לאינסטגרם⬅️
https://www.instagram.com/p/CITKF1gFUxJ/?igshid=t4vhs329lnuk

‏Single Leg Stand 1️⃣- העולם פתאום ירגיש שונה לחלוטין כשפתאום אנחנו עם רגל אחת ולא 2 על הקרקע.
לאלו שרוצים לאתגר את עצמם יותר - תעצמו עיניים!! לא תאמינו כמה שזה מוסיף לתרגיל! (נכון גם לכל התרגילים ברשימה).

‏Tip Toes Stand 2️⃣- עמידה על בסיס תמיכה כזה קטן מכריחה אותנו להדק הכל טוב טוב ולנסות להיות יציבים ככל הניתן.
קושי ⬆️ - עמדו על רגל אחת!

‏Split Squat 3️⃣ או לאנצ' עם סיבוב - מכרע קדמי באופן טבעי גורם לנו לבסיס משען קטן יותר לצדדי שלנו ובכך הוא בעצמו מצב מאתגר מבחינת איזון, הוספת הסיבוב למנח מביאה לנו גם את האלמנט התנועתי לתרגול ולא רק החזקת עמדה סטטית.
קושי ⬆️ - בצעו פישוק יותר צר (מבחינת ימין-שמאל) ועצמו עיניים!
קושי ⬇️ - הקטינו את המרחק בין הרגליים והרחיבו את הפישוק (ימין-שמאל).

‏Birdog 4️⃣- עמידת 6 היא מנח יחסית יציב אבל ניתוק של 2 נקודות אחיזה מן הקרקע (יד ורגל אלכסוניות) יגרום מיד לשינוי בכוחות שרוצים להפיל אותנו אל הרצפה, הוספת התנועה של היד והרגל תגרום לעוד שינויים שרק יוסיפו על האתגר הקיים
קושי ⬆️ - הקטינו את הפישוק בין הידיים והרגליים.
קושי ⬇️ - הרחיבו את הפישוק ונסו להחזיק את המנח באופן סטטי.

‏Side Bend 5️⃣ - עוד מההתחלה המנח לא יציב! רק 2 נקודות מגע עם הקרקע על אותו קו יוצרות בסיס תמיכה סופר צר וסופר מאתגר!! ועוד על זה להוסיף תנועה?!
קושי ⬆️ - לבצע את העלייה והירידה באופן יותר איטי.
קושי ⬇️ - להחזיק באופן סטטי את המנח למעלה.

יאללה תנו בראש!!

#פילאטיס
#פילאטיסישראל

מאז ומתמיד הספורט ליווה אותי, ובקיץ האחרון גיליתי תחום שונה ממה שהייתי רגיל אליו - פילאטיס.אז אחרי תקופה קצרה של התנסות ...
29/11/2020

מאז ומתמיד הספורט ליווה אותי, ובקיץ האחרון גיליתי תחום שונה ממה שהייתי רגיל אליו - פילאטיס.

אז אחרי תקופה קצרה של התנסות והתאהבות מהירה בתחום, החלטתי לקחת את התחביב החדש צעד אחד קדימה ונרשמתי לקורס מדריכי פילאטיס.

עכשיו הגיע הזמן שלי להכיר ולפתוח בפניכם עולם נוסף של ספורט ושיטות אימון שייתכן ורובכם עוד לא חוויתם.
פילאטיס זה לא רק ספורט, זו פעילות מדויקת הדורשת הקשבה, ריכוז ודיוק של הפרטים הקטנים. קיימת בו התמודדות עם קשיים פיזיים ומנטליים, עם ביקורת עצמית וחיצונית בונה שמטרתה לשפר את הישגי המתאמן ולעזור לו לחצות את הגבולות הגופניים להם היה רגיל.

אני מזמין את כולכם לעקוב אחריי ואחרי התכנים שאעלה, בתקווה שאוכל לתרום להעלאת המודעות לחשיבות הגוף והנפש הבריאים בקרב כמה שיותר אנשים!
לאימונים אישיים/זוגיים/קבוצתיים צרו קשר בפרטי או ב0542563656

Address

Rishon Le Zion

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates by Joni posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category