מוקטי יוגה mukti yoga

27/08/2026

26/07/2026

שיעורי יוגה במושב בן שמן.
שיעור מחזק ומגמיש,את הגוף והשכל.
פותח ומרווח,את הנשימה והלב.
בונה חוסן וידיעה עצמית.
מוזמנים להגיע לשיעור ניסיון חינם.
054-6635535

23/12/2025

אומנות ההקשבה

לפני כמה שנים הגיעה אלי חבר יקר שהיה במצב קצת מעורער בחיים שלו.
הוא רצה לדבר קצת,לשפוך את שעל ליבו.
הוא סיפר לי על הקשיים שלו ואני הקשבתי, הנהנתי ונתתי עצות מהיוגה,מהקבלה,ממה שלמדתי,מחוויות החיים.
עד שהוא אמר לי:"נאור, תשתוק, אני רק רוצה לדבר."
החבר הזה לימד אותי שיעור גדול בחיים, לדעת לשתוק,ולהקשיב.
אני חייב הרבה לחבר הזה.

ומאז שמתי לב שכמעט תמיד כשמספרים לי משהוא,זה מעלה לי זכרון,ורצון לשתף,וזה עומד על קצה הלשון ומחכה שהאדם ממולי יסיים לדבר כדי שאני אשחיל מילה,אנסה לסדר ולתקן ולמצוא פתרונות,או סתם להגיד "היי גם אני קיים".
ולא באמת להקשיב.

יש לי זכרון בערך מגיל 5.
אני ואמא שלי הולכים ברחוב ליד ביתי, ואני מדבר עם עצמי.
אמא שלי שואלת:"עם מי אתה מדבר?"
אמרתי לה:"עם חברים שלי בראש"
היא היתה בטוחה שהשתגעתי 😅
והשיח הפנימי שלי עדיין פה.
ולפעמים זה קורה לי גם עם עצמי,שאני לא מקשיב לעצמי.
רצף המחשבות קופץ מדבר לדבר, נטיה להגיד שהכל בסדר, ואפשר להתגבר על הכל, מבלי רגע להקשיב לעצמי ולתת מקום לבלבול.

לבעל שם טוב יש סיפור נחמד על עשיר שהכככל היה אצלו טוב בחיים, והוא לא הרגיש צורך להשתנות,לתקן,להשתפר,לכפר,לצאת מאזור הנוחות.
והוא הגיע לבעל שם טוב לשמע סיפורים "בשביל הכיף"
אז הוא סיפר לו סיפור על 2 חברים עשירים שחזרו בגלגול לעשות תיקון.
האחד היה נדבן שעזר לחברו מס פעמים והשני היה קמצן שלא עזר לחברו.
מקצר, הקמצן היה אותו עשיר שחזר בגלגול והבין שהוא צריך לעשות תיקון.

בתוך השיח הפנימי שלנו עם עצמינו קימים הרבה קולות,הרבה חברים,שלכל אחד מהם מתנה משלו.
ולפעמים מגיעים מכתבים,רמזים,בעיטות קטנות שמוציאות אותנו מאזור הנוחות.
ושם צריך אומץ.
אומץ להקשיב,להפנים, לגלות, לפני שקופצים למסקנות שמגלגלות את הדבר מאיתנו ומטייחות את השינוי.
השיח האינטימי עם עצמי,עם הבורא.
לכולנו יש את התשובות, הם מתגלות בשקט,ברווח שבין המחשבות.

אם משהוא מספר לכם משהוא היום,נסו לשתוק קצת,רק היום.....

תודה לרז אטיאס
כמו תמיד אפשר לשמע את התמונות שלו.

02/12/2025

"תעשה לעצמך נח" אני אומר למתרגל שלי.
הוא בפיתול,עם פנים מכווצות,לא נושם,צוואר קפוץ ולסתות נעולות.
לא נח לו.
הוא מסתכל עלי ואומר: "נח לי!"
לפעמים זה חוסר כנות.
ולפעמים זה חוסר מודעות.
והוא לא משקר.
כי נח לו.
אבל מי זה לו בעצם?

במסורת היוגה יש מושג של קושות.
חמש הקושות הן מעטפות או רבדים של ההוויה, המקיפים את העצמי הפנימי ("אטמן")("נשמה"):
• ​אנאמאיה קושה (Annamaya Kosha): הגוף הפיזי, עשוי ממזון (Annam).
• ​פראנאמאיה קושה (Pranamaya Kosha): גוף האנרגיה/נשימה (Prana), כולל מערכות כמו נשימה ועיכול.
• ​מנומאיה קושה (Manomaya Kosha): הגוף המנטלי/רגשי, קשור למחשבות, רגשות וזיכרונות.
• ​ויג'נאנאמאיה קושה (Vijnanamaya Kosha): גוף התבונה/אינטלקט, הכולל שיקול דעת ויכולת התבוננות פנימית.
• ​אנאנדאמאיה קושה (Anandamaya Kosha): גוף האושר/הרוחני, הרובד הפנימי ביותר הקשור לשמחה קיומית.

האני הפנימי מעורבב עם עוד רבדים של "אני" ולמתרגל שלי באמת נח.
אבל לגוף שלו לא נח.

השבוע הנחתי את המתרגלים להתיחס לגוף שלהם על שלל רבדיו כמשהוא חיצוני.
לא לעשות לעצמם נח.
לעשות לגוף שלהם נח.
לטפח, לדאוג, לטפל, לאהוב, להכיל, להתאמץ, להשקיע, לעודד, ללמוד, להיות בתשומת לב, לעזור וכו'
לגוף,לנשימה,לתודעה.
כמו לילדים(אין עבודה רוחנית כמו ילדים,לפוסט אחר)
או לכל דבר שאנחנו מטפלים ואוהבים.
וכמו שאמר לי אחד התלמידים: "הלוואי והיתי מתייחס לעצמי כמו שאני מתייחס לאחרים".

ומתוך חווית ההתבוננות הזאת לגלות את העצמי.

Raz atias על ההתבוננות

24/11/2025

בכל יום שני אני מגיע לפלמחים להעביר שיעור מיוחד, מספק וממלא.
המתרגלים- מתנדבי זק"א.
קבוצה של אנשים מתוקים, עם לב ענק ונתינה אין סופית, אנשי חסד.
לא ממש מכירים יוגה.
לא הכי בכושר.
לא הכי גמישים.
לא נושמים מהאף.
לא מורידים נעלים.
לא מתאים לתרגל בפרהסיה.
מזגן!!
צביון דתי אז גם בלי מנטרות ועניני אלילים למיניהם.
מאחרים כל הזמן.
מדברים בשיעור.
כל אחד עם 2 ביפרים 3 טלפונים ונשק.
וזכרונות.

ורגע אחד קטן שהם שוכבים על הגב, ומרפים כתפיים זה בעצם כל השיעור.

בספר "סיפורי מעשיות" של רבי נחמן מברסלב ישנו סיפור על משוגע.
"מעשה מחכם ותם" (או "מעשה בחכם שנעשה כלב").
​בסיפור, תלמיד חכם חלה ונפל לשיגעון, וחשב שהוא כלב.
הוא נהם, נבח, וזחל מתחת לשולחן.
רבו, במקום לרפא אותו בדרך רגילה, ירד לרמתו, זחל לידו והתחיל גם הוא לנבוח, עד שהחולה שאל: "מה אתה עושה?" וכך התחילה ההחלמה.

בתחילת הדרך שלי רציתי להעביר את מה שאני יודע, את המסורת, את התרגולים שעזרו לי והאירו את דרכי, את הידע שקיבלתי להעביר הלאה.
והמציאות לא ממש זרמה איתי...

וכששאלתי את עצמי "מה המטרה?"
הבנתי שאני רוצה שאנשים יתרגלו.
ואני צריך להסתגל לסביבה.

יש שיעורים שאני "קשוח".
ספירה, אוגי, בלי מזגן, לא לגרד באף.
קדימה יש וניאסה בין הצדדים.
ויש שיעורים שאני "ארד אל העם", ואסדר אותו שיתאים לקהל.
נכון, עדיף בלי מזגן.
ושהטלפונים לא יזמזמו בחדר.

אבל

שניה של תשומת לב.
של נשימה.
של הרפיה.
של חיבור.
של השקטת התודעה.
ומשם אפשר להתחיל את ההחלמה.

עדיף חדר עם אנשים ומזגן מאשר חדר בלי מזגן ובלי אנשים.😅

02/09/2025

"כי תצא למלחמה על אויבך"

לכולנו יש אוייבים בחיים האלה.
אויבים מבחוץ, ואויבים מבפנים.

את האויבים החיצוניים נשאיר בצד בינתיים (להתווכח על פוליטיקה ברשת לא אחד מתחביבי)

במעמד בר המצווה של הבן שלי התבקשתי כמו כולם להגיד את המשפט - "ברוך שפטרני מעונשו שלזה".
עד גיל מצוות כל החטאים של ניב בני עברו אלי, הוא באחריותי.
הוא לא יודע להבדיל בין טוב ורע.
עד גיל מצוות אין ראיה מאוזנת, יש רק "יצר הרע".
נחמד לדעת שצאקרת מקלעת השמש (מניפורה) שמבטאת את מרכז הכוח האישי, הביטחון העצמי ויכולת השאיפה וההגשמה נפתחת גם היא באזור גיל 13.
על היצר הרע נאמר שהוא "זקן וכסיל".
הוא מבוגר יותר מיצר הטוב, ולכן יש לו המון כח.
ואיך נלחמים במישהוא שהוא יותר חזק ממך?!
איך דוד ינצח את גוליית?!

במשפט "כי תצא למלחמה על אויבך" מוסתר סוד.
אתה צריך להיות מ*על* אויבך.
להיות יותר טוב ממנו,יותר חכם,יותר חזק,אפילו לא שווה לו,מעליו.
לא להאמין לקולות שמורידים אותך,לספק,לזלזול,לעצלות,לחמדנות וחוסר סיפוק,לתאווה,לגאווה.
ואת/ה יכול/ה לו!
ברגעי מדיטציה ושלווה,שקורים לכולנו (גם מבלי "לתרגל")
ברגעי ריכוז, רגעי אהבה, ורגעי סכנה.
ישנה יכולת להתגבר על המחשבות ולהסיטן למחשבות אחרות,או לאי חשיבה.
כולנו יכולים עליו!

הכל מתחיל ונגמר באמונה.
שאני טוב,וחזק,וחכם,ומתגבר(ג.ב.ר - "איזהו גיבור הכובש את יצרו")
גם אם לפעמים אני חוטא (ח.ט.א להחטיא את המטרה)
גם כשקשה להאמין שהמציאות הזאת טובה.
תן חיוך הכל לטובה זה לא רק קלישאה.
כשאאמין לזה,אראה את זה,אחיה את זה.

ניצחנו.