GILIS Studio

08/05/2025

סטודיו להשכרה 📣

מחפשים חלל להעביר בו אימונים או טיפולים?
מצאתם!
הסטודיו של gilis studio פתוח להשכרה לפי שעה – בלי התחייבויות, בלי כאב ראש.

למי זה מתאים?
• מאמנים אישיים
• שיעורי יוגה / פילאטיס
•מטפלים
•מורים לריקוד
• קבוצות קטנות
• סדנאות תנועה או גוף-נפש
• פיזיותרפיה וטיפולים
• צילומי תוכן
• או סתם למי שרוצה מרחב שקט ומאובזר להתאמן בו

*הסטודיו נקי ומאובזר.
*המחירים והתנאים נוחים.
*נמצא בלב שכונה שקטה ברחובות (חבצלת).
* עמדת קפה, מים ושירותים.

06/04/2025

מרכיבי הכושר הגופני הם הבסיס לכל פעילות גופנית, גם אם אתם מתאמנים למטרות כלליות ולא מקצועיות.
הנה הגדרה קצרה על כל אחד מהם:

1. סיבולת לב ריאה - היכולת להתמיד במאמץ לאורך זמן (ריצה, שחייה).

2. כוח - מתחלק לשלושה סוגים:
• כח מתפרץ – להפעיל כוח מירבי בזמן קצר (הנפת משקולות אולימפיות, קפיצה לגובה או למרחק).
• סיבולת כוח – להפעיל כוח לאורך זמן (הרמת משקולות קלות לחזרות מרובות).
• כח מירבי – הכוח המקסימלי שהשריר יכול להפעיל פעם אחת (לחיצת חזה במשקל מקסימלי).

3. גמישות - היכולת להניע איבר בטווח תנועה מלא.

4. קורדינציה - תיאום בין פעולות קטנות במקביל שמביאות לפעולה מורכבת (כמו תנועות בריקוד).

5. מהירות - ביצוע תנועה למרחק בזמן הקצר ביותר.

ישנם עוד תתי קטגוריות, אך אלה המרכיבים העיקריים והחשובים.

🎯 אז למה לנו לדעת את זה בכלל?

1. להבין מהו כושר גופני ומה מרכיב אותו – כך תדעו איך לפתח את עצמכם באופן כללי.

2. להבין את החולשות שלכם – אותן כדאי לפתח יותר.

3. להציב מטרות ברורות – גם אם אתם מתאמנים בשביל תחושה טובה ולא תחרותית.

4. לא להיתפס על “האימון הכי טוב” – כל אימון עובד על מרכיבים שונים, חשוב לשלב את כל המרכיבים.

כמו בפוסטים הקודמים, אני בסך הכול רוצה להראות לכם שמיתוג האימון כהאימון האידאלי זה רק פרסומת וגם לא בהכרח מה שאתם באמת צריכים, עם השנים כמאמן, הבנתי שאנשים תמיד יפנו לאן שקל להם ואיפה שהם טובים יותר ולא בהכרח יגעו דווקא איפה שקשה להם.
גם באימונים וגם בחיים.

16/02/2025

את אורי הכרתי לפני שנתיים, אורי הגיע עם מטרה מאוד ברורה.
לקחת את הגלישה שלו צעד אחד קדימה, בעזרת אימוני כושר ספציפיים.
ראיתי מהצד שלי את הנחישות והרעב שלו להצלחה וזה כמובן דירבן גם אותי , גם בתור גולש ותיק וגם בתור מאמן. מאז אנחנו מתאמנים ביחד ובהחלט אפשר לראות את התוצאה,
מקום שלישי בעד 18 ארצי!
אורי התותח רציתי לפרגן לך ולכל מי שמקיף אותך (הורים תומכים ומאמן גלישה צמו@salty_group ד) על ההשקעה והעבודה הקשה . אתה עוד תגיע רחוק.
בפעם הבאה מכוונים למקום הראשון!

18/12/2024

16/09/2024

תנועה והתמדה,
אימוני כוח ותנועה יעזרו לנו להגדיל את מסת השריר שלנו, שיפור טווחי התנועה, תיקון יציבה לקויה ובניית חוסן גופני.
בנוסף, הם יתרמו לנו גם מנטאלית, להפיג מתח וחרדה, להעלות את הביטחון העצמי ועוד המון יתרונות פיזיים ומנטאליים.
מה הקשר להתמדה?
בלי התמדה לא נצליח להינות מכל היתרונות שציינתי.
כשרוצים לשפר משהו בגוף שלנו, אין קיצורי דרך!

כדי לעשות שינוי ממשי צריך להפוך את האימונים לחלק מהשגרה השבועית שלכם.

במקרה הזה לא משנה כמה אמצעים יש לנו, גם עם המאמן והתוכנית אימון הטובים בעולם, אין תחליף לזמן שנצטרך להשקיע בעקביות, מידי שבוע ולאורך תקופות זמן ארוכות.

אבל, אל דאגה, בשביל זה אני כאן

אני מזמין אתכם לצאת איתי לדרך שבה נתמיד לזוז נכון.
שלחו הודעה לפרטים נוספים