Tal Nagar_Personal Trainer

Tal Nagar_Personal Trainer Wingate Institute
Personal Fitness Trainer & TRX Trainer
SPINNING Instructor
Lazuz Fitness Club
INST

אותו מקום, שנה הבדל וגוף שונה לגמרי 😍דניאלוש האלופה- חטובה, חזקה והכי חשוב אימצה לעצמה אורח חיים בריא. השינוי היה הדרגתי...
06/07/2019

אותו מקום, שנה הבדל וגוף שונה לגמרי 😍
דניאלוש האלופה- חטובה, חזקה והכי חשוב אימצה לעצמה אורח חיים בריא. השינוי היה הדרגתי ואיטי ובזכות זה דניאל מצליחה לשמור עליו לאורך זמן!
מימין- 63 ק"ג, 83 סמ היקף בטן, 32 אחוז שומן.
משמאל- 53 ק"ג, 72 סמ היקף בטן, 26 אחוז שומן.
דניאל מרוצה מהתוצאה ושומרת עליה כבר מספר חודשים. אין גאה ממני! 🙏❤

רז האלוף ממשיך להראות תוצאות מ-ד-ה-י-מ-ו-ת ! אין גאה ממני, כיף לאמן אותך👏 😀 #מאמנתאישית #איןעלהמתאמניםשלי
11/10/2018

רז האלוף ממשיך להראות תוצאות מ-ד-ה-י-מ-ו-ת ! אין גאה ממני, כיף לאמן אותך👏 😀

#מאמנתאישית #איןעלהמתאמניםשלי

אז אחרי תקופה ארוכה של התלבטות החלטתי לחשוף את השינוי שלי.מאז ומתמיד הייתי מתאמנת ואוכלת בריא. לפני שנה החלטתי לקחת את ז...
25/09/2018

אז אחרי תקופה ארוכה של התלבטות החלטתי לחשוף את השינוי שלי.
מאז ומתמיד הייתי מתאמנת ואוכלת בריא. לפני שנה החלטתי לקחת את זה צעד אחד קדימה והתחלתי לראשונה חיטוב.
תהליך של שנה, עם הפסקה קצרה באמצע.
זה אמנם הרבה זמן אבל לכל גוף יש את הקצב שלו. בנוסף בחרתי לעשות את התהליך שפוי איטי ולא קיצוני.
קצת מספרים-
לפני- 56.5 קג , 27.5 אחוזי שומן.
אחרי- 52 קג, 21 אחוזי שומן.

שינוי הרכב גוף בהחלט אפשרי!
זה דורש המון כוח רצון וויתורים, שעות רבות של אימונים והתמדה.
היה מאתגר!

תודה ענקית לעידו בר טל התזונאי התותח שליווה אותי !

מזמינה אתכם להתייעץ איתי בכל דבר שתרצו. אשמח לעזור לכם לעבור שינוי שכזה, עם הכוונה ויעוץ נכונים הכל אפשרי! 😊😊

ואיך אתם נוהגים לסיים את האימון שלכם? 😊
27/08/2018

ואיך אתם נוהגים לסיים את האימון שלכם? 😊

30/07/2018

Bulgarian Split Squat
תרגיל מצויין לשרירי הישבן! 🏋️‍♀️
אני אישית אוהבת לבצע אותו בסמיט משין כי כאשר המוט יציב אני מרגישה בנוח לעבוד עם משקלים גבוהים.
דגשים- הברך ברגל הקדמית לא עוברת כף רגל, יש להקפיד על פיסוק מספיק רחב וגב ישר!
8-10 חזרות לכל רגל× 3 סטים.
בהצלחה ! 🙌❤

17/07/2018

מאי והדס באימון full body מחזורי! אימון מחזורי זהו אימון שבו מבצעים מספר תרגילים ברצף ללא מנוחה. סגנון אימון זה משלב עבודת כוח ואירובי בזכות הדופק הגבוה.
התרגילים בסרטון-
1. חתירה כנגד גומיה
2. לחיצת חזה בtrx
3. תרגיל לחיזוק הגב התחתון.
אין על המתאמנים שלי! 🤩

ומה איתכם?
לקביעת אימונים, בכל זמן ומקום - 0545400179 ❤

פוסט פרגון לרז התותח! Raz Vakninרז מתאמן איתי מזה מספר חודשים, מגיע לקצה גבול היכולות באימוני הכוח, ומתמיד להגיע לאימוני...
01/07/2018

פוסט פרגון לרז התותח! Raz Vaknin
רז מתאמן איתי מזה מספר חודשים, מגיע לקצה גבול היכולות באימוני הכוח, ומתמיד להגיע לאימוני אירובי עצמאיים 3 פעמים בשבוע. בנוסף כמובן שומר על תזונה נכונה.
רז ירד 8 ק"ג, 7.6 אחוזי שומן ו10 ס"מ בהיקפים!
המשך כך, אין גאה ממני! 💪🏼😀

טל נגר, המאמנת שלכם- 0545400179

ספינינג של שישי 🤩 #קבוצהטובה✌
22/06/2018

ספינינג של שישי 🤩
#קבוצהטובה✌

עושים מתיחות בסוף האימון? מתאמנים רבים מאמינים שחובה לעשות מתיחות בסוף האימון כדי למנוע התפסויות וכאבי שרירים ביום שלאחר...
20/06/2018

עושים מתיחות בסוף האימון?
מתאמנים רבים מאמינים שחובה לעשות מתיחות בסוף האימון כדי למנוע התפסויות וכאבי שרירים ביום שלאחר מכן.
האם זה באמת מונע?
אז הרשו לי לנפץ לכם מיתוס, מתיחות לא ימנעו כאבי שרירים! במידה ועשיתם אימון כוח חזק, והגעתם להתשה שרירית - ככל הנראה תרגישו את הכאבים בשריר יום-יומיים לאחר מכן, וזה כמובן תקין לגמרי!

אז למה בכל זאת צריך לעשות מתיחות ?
לגמישות, להארכת השריר, לשיפור היכולת התנועתית בתרגילי כוח.
ממליצה לכם לעשות אימון שכולו מתיחות וגמישות פעם-פעמיים בשבוע למשך 30-40 דקות. הקדישו למתיחות את הזמן שלהם ואל תבצעו אימון זה לאחר אימון כוח.
ב-ה-צ-ל-ח-ה !

טל נגר, המאמנת שלכם ❤
0545400179

Address

קניון רחובות
Rehovot

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tal Nagar_Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category