https://www.facebook.com/101566194980769/

matanre123, המנוף 4, Rehovot (2026)

29/08/2021

Flipping into the week like

29/05/2021

גיוון של שבת
אתמול בערב אבא הציע שנלך לרכב על סוס.

לי זה היה פעם ראשונה,
חוויה כיפית ומרעננת

נ ב למי שתהה לסוס שלי קראו בראוני ולשל אבא רמבו (יותר מתאים הפוך אם תשאלו אותי)

23/02/2021

שיא חדש! המרחק הפתיע גם אותי

שיתוף של חוויה אישית:

עבר הרבה זמן מאז שבדקתי מה הכי רחוק שאני יכול לקפוץ.
וגם באימון הזה לא תכננתי לעשות את הבדיקה,
זה התחיל כשעשיתי קפיצה ושמתי לב שהטכניקה בה הייתה במילים עדינות לא שיא.

אז החלטתי לאתגר את עצמי:
קופץ את המרחק הקיים בסווינג אחד, אם אני מצליח כמו שצריך מרחיק את המוט בעוד קצת.
אם לא, מנסה שוב עד שמצליח.

לשמחתי ואם אני כנה אז גם להפתעתי הצלחתי את הכל בניסיון ראשון למעט האחרון שלקח לי שניים.

אחרי שסיימתי והזזתי הכי רחוק שהתאפשר בתצורה הזאת, ספרתי וגיליתי שהצלחתי קפיצה של 3.1 מטר!
השיא הקודם שלי הוא 2.5 וגם שניסיתי 3 לא הצלחתי אפילו לגעת במוט.

מאוד מאוד מתרגש לקראת ההמשך, המטרה שלי זה עד סוף השנה לקפוץ 4 מטר.

15/02/2021

מודעות גוף

בפוסט הקרוב נדבר על הבנת הגוף שלי במרחב.

יכולת זו באה לידי ביטוי בכושר, קראטה, נינג'ה ובכללי בחיי היום יום שלנו.
בפוסט הקרוב אשתמש בדוגמאות מעולם הקראטה בכדי להסביר יותר לעומק את הנושא (לא צריך להכיר קראטה בכדי להבין :))

בקראטה, אני כל הזמן בוחן מה אני עושה עם הגוף שלי(באיזה זווית כף הרגל שלי,איפה היד נמצאת,לאן אני פונה וכו'), ככל שהמיומנות עולה אני שואף לשים לב לדגשים קטנים יותר וליותר חלקים בגוף.

אחד המקומות בהם אנחנו נחשפים לראשונה לתרגול שכזה הוא קאטה.
בקאטה, אנחנו מתבקשים לזוז בצורה מאוד ספציפית ומחושבת כמו להניח כף רגל אחת בצורה מסויימת, כף רגל שנייה בצורה שונה ובמיקום שונה ובזמן הזה עושים חסימה של שתי ידיים.
(הסבר על קאטה ברגל אחת
קאטה=תבנית
תרגול רצף תנועות קבוע מראש באוויר שמדמה קרב מול מספר יריבים)

התרגול שנחשף אלינו בקאטה למעשה מתבטא גם בעבודה באוויר ואפילו בעבודה עם בן זוג.
התרגול דורש מאיתנו לדעת כל פרט ופרט של הגוף בכדי שנוכל לזוז טוב יותר, לחסום טוב יותר ולתקוף טוב יותר.

הבנת הגוף יכולה לעזור לנו בעוד מקומות בחיים,
כאשר אנחנו מרגישים לחץ, פחד חשש כלשהו.
אנחנו נרגיש את זה בגוף(לחץ בחזה, קשה לנשום, שפתיים יבשות ועוד..).

כאשר אנחנו מרגישים את הלחץ, פחד אנחנו יכולים לעצור לנשום עמוק ולמפות את הגוף, להבין מה כל חלק בגוף מרגיש.

מיפוי הגוף יאפשר לנו להתמודד טוב יותר עם התחושות הלא נעימות האלה וגם ישפר אותנו בהבנה ותשומת לב לגוף שלנו.

#קראטהגוטסו #קראטהאוקינאווי #קראטה #קאטה #נינגה #נינגהישראל #כושרגופני #כושר #מודעותגופנית

02/02/2021

אני לא שווה מספיק
אני לא טוב מספיק

הפחד הכל כך אנושי הזה של
"אני לא מספיק X בשביל להגשים את החיים שאני רוצה"
תוקף את כולנו בצורה אחת או אחרת.

זה יכול להיות אני לא יפה/חכם/רזה/נשי/גברי מספיק בשביל לעשות את מה שאני רוצה.

זה פחד שמגיע אלינו מהמקומות הכי עמוקים שלנו,
פחד שרק לעמוד מולו רגע, להסכים להסתכל עליו ולהרגיש אותו מצריך מאיתנו כוחות עצומים ואומץ.

כשאנחנו מתמודדים עם פחדים כאלה אנחנו ננסה להתחיל להחליף את הפחד באמונה עצמית צעד אחר צעד.
כלומר, נאתגר את עצמנו כל פעם קצת וכל פעם נראה שוואלה אנחנו יכולים וגם אם לא הצלחנו זה לא היה נורא כמו שחשבנו.

אנחנו נעצים את תחושת המסוגלות ואת היכולת שלנו, נלמד איך לתמוך בעצמנו ונצליח להתמודד עם הפחד ולפעול למרות הפחד.

ליצור תחושת מסוגלות, ערך עצמי גבוה יותר, אלה תהליכים שדורשים זמן.
אנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו לא מסוגלים לדמיין
אז אם כרגע אני מאמין שאני לא חזק מספיק, לנסות להפוך את זה ב180 ולהגיד אני כן חזק מספיק לא יעבוד כי אני לא אאמין לעצמי.

תנו לעצמכם זמן, תנו לעצמכם לנשום ותאתגרו את עצמכם כל פעם צעד אחד.
כי כל אחד מאיתנו הרבה יותר חזק יפה חכם ממה שהוא מאמין שהוא/היא

למי שקורא את זה ורוצה לדעת יותר על תרגילים שניתן לעשות ודרכים לתמוך בעצמי, אעלה על זה פוסט בעתיד ואתם גם יותר ממוזמנים ליצור קשר בתגובות או הודעה פרטית

25/01/2021

לפני בערך שנה קצת יותר הייתי באימון משותף של אנשים ממגוון אומנויות לחימה.

את האימון העביר מישהו שעסק בנינג׳וטסו, והוא שאל אותנו
מהי הדרך המהירה ביותר להרוג מישהו שהולך מולנו?

השאלה הזאת תפסה אותי מאוד לא מוכן, קראטה היא אומנות לחימה להגנה עצמית.
גם שאני מדבר על לתקוף ראשון זה כאשר אני מבין שהסיטואציה מידרדרת לשם וזה לא מישהו שאני צריך לנטרל משום מקום.

לאחר מכן היה עוד אימון שלם, אבל שאלה אחת תפסה אותי ועזרה לי להבין כמו עוד נקודות מבט יש שם בחוץ, כמה דרכים שונות יש מהדרך שלי.

אחד הדברים שאני מאוד אוהב בדוג׳ו שלי זה אימונים משותפים, אנחנו יודעים שיש דרכים נוספות ואנחנו רוצים ללמוד, להשוות, להפרות סגנונות נוספים ולוודא שמה שאנחנו עושים יעבוד כשנצטרך את זה.

אני מאוד משתדל לפעול ככה גם בחיים ולזכור שמה שאני חושב והדרך שאני פועל הן רק אפשרות אחת מתוך הרבה ואני פתוח ללמוד, להשוות ולהפרות

19/01/2021

הי לכולם!
חשבתי על רעיון חדש ולפני שאני מגלה אותו אני רוצה לבדוק איתכם.
האם היה מעניין אתכם לפתח כוח, זריזות, טכניקה ומיומנות בתחום הנינג'ה ללא צורך במכון נינג'ה?

לתשובות מוזמנים להגיב או לכתוב בפרטי

03/01/2021

לקראת השנה החדשה חשבתי על כל תחום בחיים ומה אני רוצה להשיג בו.
אחת המטרות שלי היא להיות יותר נוכח, בהווה.
להתרכז בכאן ועכשיו מאשר במה יהיה מחר עוד שנה ולפני עשור.

אני מזמין אתכם לחשוב על מטרות, מה אתם מאחלים לעצמכם.
לאמיצים מביניכם אני גם מציע לשאול מה הסיבה שעוד אין לכם את זה.

מוזמנים לכתוב,לשתף ולהתייעץ בתגובות או בפרטי

#קראטהגוטסו #קראטהאוקינאווי #קראטה #קראטהכדרךחיים #הגנהעצמיתלנשים #הגנהעצמית #התפתחות #התפתחותאישית #הצלחה #התחלותחדשות #ישראלי #ישראל #רמתגן

27/12/2020

מה הכי קשה לי באימונים?

לפני שבוע בערך באימון קראטה חבר לקבוצה שאל אותי שאלה שתפסה אותי לא מוכן,
מה הדבר שהכי קשה לי באימונים?

הייתי צריך לחשוב על זה כמה דקות והגעתי לתשובה שלי
הדבר שהכי קשה לי זה להגיע לאימון שאני עייף, מותש.
אפילו יותר קשה מזה זה בכלל להיות עייף,גמור, טרוק על הספה ועדיין להקים את עצמי להתאמן.

שאני מתאמן קורות בדרך כלל אחת משתי אפשרויות
האחת, הגעתי לאימון, מה שאנחנו עושים בא לי בדיוק בזמן, התלהבתי ומהאהבה שלי וזה שמה שאנחנו עושים מעניין אותי עלתה לי האנרגיה והעייפות כבר לא מורגשת.

אפשרות שנייה והרבה יותר קשה, היא להגיע לאימון ולא משנה ממש מה עושים.
הכוח לא חוזר, הגוף כואב, אני מפהק הרבה, מרגיש רעב ופשוט הרבה יותר חלש ממה שאני מכיר את עצמי.

(כל פעם שאני מצליח להתגבר על העייפות הזאת אני יוצר תקדים והתגובה האוטומטית שלי לאט לאט הופכת להיות לא לוותר על אימון למרות עייפות. )

וגם ברגעים האלה, גם באימונים שהאנרגיה נשארת למטה אני מרוויח ומקבל כל-כך הרבה.

דבר ראשון- השתפרתי, התאמנתי ותרגלתי וגם אם זה לא היה התרגול הכי טוב השתפרתי.

דבר שני-ניצחתי ניצחון ענק מול עצמי והראיתי לעצמי שאני יכול ומסוגל ושאני רוצה משהו שום סיבה לא תעצור אותי.
למרות שזאת סיבה לגיטימית,מובנת,תחושת עייפות אמיתיתתתת.
עדיין ניצחתי

24/12/2020

הדרך לקראטה

בואו ללמוד לזוז טוב יותר, להגן על עצמכם וליישם עקרונות שיעזרו לכם להצליח בתחומים נוספים בחיים.

עכשיו בקורס דיגיטלי המאפשר חופש לתרגל בזמן ובמקום שתרצו ועם זאת את התמיכה והליווי שאתם צריכים!

מעוניינים? כתבו "אני" בתגובות ונדבר בקרוב!

#קראטהגוטסו #קראטהאוקינאווי #קראטה #קראטהכדרךחיים #הגנהעצמית #הגנהעצמיתלנשים #פיתוחאישי #כוח

23/12/2020

לפני קצת פחות משנתיים עבדתי בבר ודיברתי עם לקוח שעמד להשתחרר מהצבא,
הלקוח שאל אותי "מתן, אתה נראה שכל כך כיף לך. מה עשית שהשתחררת שהצלחת שיהיה לך טוב?"

חשבתי על זה קצת עניתי לו שכל מה שיש לו בלו"ז גם ה"מחויבויות"(עבודה, אימונים) הם דברים שאני אוהב ורוצה להשקיע בהם.

ואז, לא משנה מה סדר היום שלי וכמה הוא לחוץ אני מגיע לכל מקום עם חיוך ואנרגיה, כי אני רוצה להיות במקומות האלה.

היום, נהיה לנו קל ואפילו באיזשהו מקום מקובל לוותר על דברים שאנחנו רוצים כמו עבודה בתחום מסוים, חופשה שאנחנו רוצים,
מסיבות פחות חשובות, וזה לא משנה מה הסיבות האלו אם הן לא נותנות לנו את מה שאנחנו באמת רוצים הן פחות חשובות.

לעשות רק דברים שאנחנו אוהבים נשמע מצד אחד כל כך פשוט ומצד שני כל כך מורכב ולא אפשרי.

אני מעודד אתכם לשים לב, לפקוח עיניים לאם יש מקומות אפילו קטנים שאתם רוצים משהו ולא מאפשרים אותו לעצמכם

נ.ב
ככל שנגלה יותר ויותר מה עושה לנו טוב, מה אנחנו רוצים לעשות ונעשה את זה נהיה מלאי אנרגיה, נרצה באמת להשקיע וכל הסיבות כמו "כסף,זמן,קור,חום,מרחק" יעלמו לנו מהראש

#קראטהגוטסו #קראטהאוקינאווי #קראטה #פיתוחאישי #מודעותעצמית #עוצמה #טוב #שמחה #אושר #אומנויותלחימה #תלאביב #ישראלי #ישראל

15/12/2020

תגובה

לכל פעולה יש תגובה, כשלא תמיד יש לנו שליטה במה מגיע לעברנו
אבל אנחנו יכולים לשלוט באיך שאנחנו מגיבים.

כאשר אני עומד בקרב מול יריב, אני לא שולט במה הוא יעשה ואני לא שולט איך הוא יתקוף.

עם זאת, אני ממש לא חסר אונים אני יכול לבחור איך אני מגיב לסיטואציה, האם אני תוקף קודם, "מפתה" עם בעיטות נמוכות להוריד ידיים, מתזמן אותו ועד הרבה אפשרויות אחרות.

חשוב ולא קל לזכור שגם שקורה משהו לא נעים להיעלב ולהיפגע זאת בחירה שלי ורק שלי.

יכולים לקרות המצבים שיצעקו עלי, יקללו אותי, אבל אם אני אקח את זה ללב ואתן לזה לערער אותי זאת בחירה שלי.

היכולת שלנו לבחור באה לידי ביטוי מעבר לקרבות, אני יכול לבחור אם להעלב, לכעוס ואני יכול לבחור להכיל, לקבל ולשמוח

לבחור איך להגיב זה לא פשוט, לפעמים יכול להיות שאפילו לא נשים לב לאיך בחרנו להגיב כבר עד שזה יהיה הרבה אחרי.

אחד הדברים שעוזרים לי זה לנשום, ממש לעצור ולקחת נשימה עמוקה או יותר כמה שאני צריך ואז אני מגיב.
אחרי שנשמתי אני מנסה לנתח את הסיטואציה כמו שהיא, בלי המטען הריגשי שלי.
הניתוח הזה הופך את המצב להרבה יותר פשוט(לא קל).

ככה אני מצליח להגיב רגוע יותר, רואה תמונה רחבה יותר.

לבסוף הייתי רוצה להשאיר אתכם עם משהו לחשוב עליו,
דיברנו על כך שלכל פעולה יש תגובה ותוצאות
זכרו, שחוסר פעולה, הימנעות, התעלמות הן גם פעולות וגם להן יהיו תגובות ותוצאות

#קראטהגוטסו #קראטהאוקינאווי #קראטה #הגנהעצמיתלנשים #הגנהעצמית #כושרגופני #פיתוחאישי

matanre123

29/08/2021

29/05/2021

23/02/2021

15/02/2021

02/02/2021

25/01/2021

19/01/2021

03/01/2021

27/12/2020

24/12/2020

23/12/2020

15/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category