Functional crosstraining

29/11/2014

SIMPLE IS BETTER

Ask any fitness model or high-profile celebrity trainer what their favorite exercises are. Ninety-nine percent of the time, they will say any of the Big Three: bench press, squat, and/or deadlift. Those three exercises are the foundation of any good fitness program, and any good trainer should have his or her clients do them regularly (barring any medical issues).
There are no secret, special exercises!

03/11/2014

מסקנה מאירועי הערב:
במקום לראות ספורט תעשו ספורט...

23/10/2014

אתגר ה-20
סט שבועי של 20 סקוואטים. כל שבוע עולים ב5 ק''ג. התחלתי ב70 ק''ג לפני שבועיים היום עשיתי 85 ק''ג נראה לאן נגיע.
מוזמנים לנסות בעצמיכם ולספר איך הולך.
טיפ 1: תתחילו במשקל נוצה ותעלו בהדרגה.
טיפ 2: לפני שאתם מתחילים תנו למאמן מקצועי לתת ביקורת על הטכניקה של הסקוואט שלכם.
בהצלחה

20/10/2014

Squat gone bad.. (;

19/10/2014

ענת מתאמנת שלי התבקשה לחתור 5 דק' על מכשיר החתירה, משימה פשוטה לכל הדיעות אך היא בעקשנותה החליטה שהיא מעדיפה לעשות ברפיז!
לא מתווכח...

30/09/2014

התמונות בפוסט מראות שתי אופציות:
1. להזניח את עצמכם ולתת לרופאים לטפל בכם תוך כדי בזבוז משאבים פיננסיים ונפשיים גדולים מאוד.
2. לתת למאמן טוב להכניס אתכם לתלם וכך להרוויח משאבים אדירים של בריאות, ביטחון עצמי וגילוי עצמי יום יומי.
* מאמני כושר(טובים) הם הרופאים הכי טובים שיכולים להיות!

16/09/2014

אתמול מתאמן אישי שלי אמר לי בצניעות: "אני יודע שזה קצת מטופש אבל האימונים איתך גורמים לי להרגיש קצת כמו גיבור.."
בריאות, כושר ותחושת המסוגלות שנוצרת אצל מתאמנים שלי הם הסיבות שבגללן אני במקצוע המדהים הזה!!! (:

10/08/2014

ספורט הוא מעיין הנעורים!

07/08/2014

מאמר שפירסמתי בנושא קשיחות מנטלית בספורט ובחיים.
תהנו

גיא לוי מדבר איתכם על על קשיחות מנטלית בספורט ובחיים - ומסביר איך אפשר לנצח את הקול שאומר לכם לעצור.

06/08/2014

אכלו בשר וירקות, אגוזים וזרעים, פירות מעט עמילן. אל תאכלו סוכר. איכלו בכמות שתאפשר לכם לבצע פעילות גופנית ושלא תגרום להצטברות שומן.
תרגלו ותתאמנו בהרמות קלאסיות: דדליפט, סקוואט, לחיצות, קלין אנד ג'רק וסנאצ'. כמו כן אמנו עצמכם ושילטו בתרגילי התעמלות בסיסיים: מתח, שכיבות סמיכה, מקבילים, כפיפות בטן, עמידת ראש, עמידת ידיים, סלטה, פליק פלאק, שפגט. רוצו, חיתרו, ריכבו ותשחו- חזק ומהר. חמישה ימים בשבוע נסו לערבב את כל האלמנטים הנ''ל בכל האפשרויות והתבניות שהדמיון שלכם מאפשר. בצעו אימונים קצרים(יחסית) ועצימים. שגרה היא האויב. תמיד נסו לבצע וללמוד ענפי ספורט חדשים.

04/08/2014

לאמן זה לחנך..

19/07/2014

Ring muscle up..