נטע פולונסקי - התעמלות לעיצוב הגוף ופלדנקרייז

22/06/2017

מקבץ תמונות משיעור פלדנקרייז הבוקר. פריסת בית החזה וריווח האיזור שבין השכמות. היה כיף!!

18/03/2017

ועוד קצת מהכיף!!

כיף לי בשעור, פורים בפתח !!!

18/03/2017

פורים שמח לפני שנתיים!!!

המשכנו עוד קצת להשתעשע!!! היה שמח ומבדח!!

06/04/2014

שעור בליווי התפתחותי לתינוק.
איזו רצינות והפנמה. מקסים!!

17/03/2014

13/03/2014

המשכנו עוד קצת להשתעשע!!! היה שמח ומבדח!!

12/03/2014

כיף לי בשעור, פורים בפתח !!!

01/03/2014

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4479310,00.html

הוא טיפל בכל צמרת השלטון של מדינת ישראל בשנות ה-50, היה בין המערביים הראשונים שזכו בחגורה שחורה בג'ודו - ופיתח שיטת תנועה ייחודית הנמצאת בשימוש עד היום. על הדרך של משה פלדנקרייז מלימודי הנדסת חשמל בסורבון לטיפול בכאבי הגב של דוד בן גוריון

28/02/2014

מתיחה קלה ונעימה לפתיחת והרחבת בית החזה.
אפשר לבצע אותה בכל מקום וזמן.
עמדו מול קיר (או ארון) במרחק של 20-30 ס"מ מהקיר, הניחו יד אחת ישרה על הקיר וקרבו בעדינות את החזה ובית השחי לקיר, חכו מעט, נשמו נשימות עמוקות, החליפו יד ובצעו כנ"ל. אח"כ הניחו שתי ידיים על הקיר ובצעו כנ"ל. בהצלחה וסוף שבוע נהדר!

16/02/2013

טיפ להקלה על כאב בברך.
שבו כשגבכם נשען על קיר העמידו כף רגל אחת על הריצפה וישרו את הרגל השניה על הריצפה.
עבדו עם הרגל הישרה ¬– עשו flex בכף הרגל (הבליטו את העקב ומשכו את הכף לכיוון הברך).
במצב זה הרימו את הרגל, כשהיא ישרה ונעולה בברך בהרמות קטנות מספר פעמים . אח"כ אותו הדבר מבלי להישען על הקיר ובשלב הבא קרבו את החזה אל הירך של הרגל העומדת ובצעו את אותן הרמות של הרגל הישרה עם ברך נעולה וכף רגל ב-flex.
את הנ"ל יש לבצע עם הברך הכואבת אבל תמיד יש לעבוד עם הרגל השניה גם כן.
בהצלחה ושבוע טוב.

16/02/2013

השבוע, במקום עלי המיזונה הכנסתי לתערובת כמה עלי תרד!
הוספתי כף של זרעי ציה טחונים, הטעם נשאר אותו הדבר רק צריך למצוא את הכמות הנכונה של מים אחרת זה יוצא סמיך כמו דייסה.
שיהיה שבוע נהדר!