https://www.facebook.com/342684276385213/

Omer fitness, Ramat HaSharon (2026)

27/06/2021

האם אתה נוטה לדלג על אימוני רגליים?🦵

אולי אתה כן מאמן אותם, אבל לא מספיק קשה? 🧐

הטבע האנושי, הוא לחפש עונג🏖 ולהימנע מכאב.

ללא ספק אימון שריריי הרגליים הוא האימון הקשה, המאתגר והמעייף ביותר. 🤮

אימון כושר מבוסס ACT נועד להוציא אותך מאזור הנוחות, ללמד אותך להתמודד עם תחושות, מחשבות וחוויות גופניות שונות.😐

לכן במהלך האימון נרצה לעבוד חזק לא רק על הפלג גוף העליון, אלה גם על שרירי הרגליים 🥴🤣😉

כך תזכה לפלג גוף עליון ותחתון מאוזנים, ואולי יותר חשוב - לגמישות פסיכולוגית.

נשמע מעניין? צור קשר עוד היום, וניפגש לאימון נסיון במתנה. 🎁
#כושרגופני #כושר #פסיכולוגיה #בריאות #הצלחה #אושר #מאמןכושר #אימון #אימוןכושר #מאמןכושראישי

04/08/2020

רוצים להרגיש בנוח בחוף ?
בואו לאימון ניסיון אישי או בקבוצה קטנה ב מ ת נ ה 🎁
ללא כל התחייבות והכל בשביל שתרגישו יותר טוב עם עצמכם.

מעוניינים? השאירו פרטים 👇
או חייגו: 052-6737007

17/04/2020

As the state of the world has changed, the concerns of my clients have changed.
I’m now being asked: How do I stay motivated in times like this?
And the truth is: you might not stay motivated.
Not the answer you were looking for? Tough pill to swallow?
Well, look at it this way:
Were you ALWAYS motivated to hit your workouts, smash your nutrition, and live your best life BEFORE we were social distancing and working from home?
I highly doubt it.
But guess what?
YOU DID IT ANYWAY.
Motivation may not always be there.
That’s where DISCIPLINE and SUPPORT come in.
Just because your circumstances have changed, doesn’t mean you should value yourself less. And it doesn’t mean you should give yourself excuses to forget about your health.
So, what did you do to be disciplined before?
Did you schedule in your workouts? Meal prep on Sundays? Check in with your coach?
Keep at it! Follow through on your protocols, lean on your coach and online fitness community for support, and soon enough, “healthy” becomes a routine.
Struggling to find a routine?
Friend, it’s time to get a coach!
While we may be quarantined, now is not the time to go it alone.
Reach out, and let’s figure out how I can best support you!
And please, don’t wait until you’re motivated...
#מוטיבציה #מאמןכושר #מאמןכושראישי #אימוןכושראישי #מסה #חיטוב #מיינדסט #פיטנס

17/04/2020

The biggest misconception when it comes to training for bodybuilding.

#הפודקאססטשלעומר #מסה #בודיבילדינג #מאמןכושר #אימוןכושר #חיטוב #כושרגופני #פודקאסט

04/04/2020

האם צריך לספור קלוריות?

תחשבו שמישו היה לוקח אותכם מהנקודה הכי צפונית בארץ עד לנקודה הכי דרומית בארץ מבלי לשים לב למיכל הדלק שלו.

הוא מתכנן לעצור למלא דלק שיתחשק לו, והוא מתכנן למלא איזה כמות שבא לו.

מרבית האנשים אוכלים כשמתחשק להם וכמה שבא להם -ולא לפי תפריט תזונה מסודר.

האם זה אפשרי להוריד באחוזי שומן או לעלות במסת שריר מבלי לספור קלוריות - כן (עד לנקודה מסוימת).

האם אתה יכול להסתמך על הגוף שלך שתאכל רק שאתה באמת רעב ? כן (עד רמה מסוימת).

האם זה מומלץ לטווח הארוך - ממש לא .

אז מה עושים?

קודם כל מבינים מה זה - מאזן קלורי

מאזן קלורי הינו אחד המושגים החשובים ולשמחתנו הוא קל להבנה.

יש 3 מצבים של מאזן קלוריי :

1 - מאזן קלורי חיובי או פלוס קלורי : אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה שורף - אתה במאזן קלורי חיובי.

2 - מאזן קלורי שלילי או גירעון קלורי : אם אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף, אתה במאזן קלורי שלילי.

3 - מאזן קלורי נטרלי : אם אתה אוכל ושורף פחות או יותר את אותה הכמות אתה תשאר כמו שאתה( לא תעלה ולא תירד במשקל ).

האמת הלא סקסית

ירידה משמעותית באחוזי שומן תדרוש - להיות בגירעון קלורי לאורך זמן ובצורה עקבית, עלייה משמעותית במסת שריר תדרוש את אותה עקביות והתמדה רק של להיות בפלוס קלורי.
#מאמןכושר #אימון #מאמןכושראישי #תזונה #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #פיתוחגוף #חדרכושר #מסה #חיטוב #עיצובהגוף

30/03/2020

בקרוב ההשקה של אקדמיית "The New Beginning" -מאגר המידע המקיף והרלוונטי ביותר עבור מי שרוצה לעלות במסת השריר, לעצב ולחטב את הגוף.
#מאמןכושר
#אימון #מאמןכושראישי #תזונה #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #פיתוחגוף #חדרכושר #מסה #חיטוב #עיצובהגוף

13/03/2020

הקיץ מתקרב ☀️ וכולם רוצים בטן חטובה ושטוחה עם ריבועים מדהימים שיגרמו לראשים בחוף הים להסתובב🏖.

אבל מה באמת נדרש על מנת להשיג את המראה הנחשק הזה? האם זה באמת כזה קשה ? האם צריך גנטיקה מדהימה ? האם אני חייב להתנזר מהאוכל אהוב עליי?

אלו רק חלק קטן מהשאלות שאני עונה בהרחבה במדריך לחיטוב .

לינק ב Bio
.
#חיטוב
#כושר #כושרגופני #מאמןכושר #חדרכושר #אימון #אימוןאישי #פיטנס #מאמןכושראישי

13/02/2020

אתם מומנים לצלול ביחד איתי למוחות של אנשים מצליחים מתחומים שונים במטרה ללמוד להיתפתח ולצמוח.

בפרק ה 1 אני מראיין את .d
מאמן כושר, מנטור ויזם שעזב לארצות הברית במטרה להגשים את החלום שלו להיות leader ברמה עולמית.

חפשו עכשיו ב spotify - הפודקאסט של עומר

17/07/2019

כבר קבעתם לעצמכם מטרות ? 🎯
רוב האנשים לא תמיד מבינים את המשמעות של תהליך לשינוי . הם חושבים שזה משחק של "הכל או כלום". .
זה יכול לקרות באימונים, בתזונה או בשאר תחומי החיים..

גם לי זה קרה כשהתחלתי להתאמן. היו לי כמה שבועות מוצלחים של היתקדמות , אבל אחר כך לא הצלחתי להתמיד בגלל עומס בעבודה ובמקום להמשיך עם מספר אימונים מצומצם יותר ולשמור על כושר, ויתרתי לגמרי במשך התקופה העמוסה ואז החזרה לאימונים הייתה מאתגרת יותר, והייתי צריך להתחיל כמה צעדים אחורה. .

אני רואה את זה הרבה גם אצל אנשים שמנסים לרדת במשקל, הם נכנסים למומנטום ויורדים קילו או שניים, ואז יום אחד "רע" בו אכלו קצת שטויות גורם להם להפסיק את התהליך ולוותר על כל מה שהשיגו עד אז. .

חשוב להבין שזה בסדר לחזור צעד אחורה, וגם שניים. לכולנו יש תקופות יותר נוחות לשינוי וכאלה לחוצות יותר.

ההצלחה בכל תהליך תגיע מכך שלא נוותר גם כשקשה, וגם אם נצטרך לחזור צעד אחורה, למחרת נתקדם שניים.
כמו שאומר המשפט:

אם אתה לא יכול לעוף, רוץ.
אם אתה לא יכול לרוץ, לך.
אם אתה לא יכול ללכת, זחל.
העיקר להתקדם :) .
זכרו שהדרך למטרה לרוב מפותלת עם עליות וירידות, אבל בסוף מגיעים.

13/06/2019

מה עדיף - להתאמן עם משקולות או משקל גוף?

בעוד שרוב הגברים נמשכים למשקולות , עדין מרבית הנשים מנסות להימנע ממשקולות ויעדפו משקל גוף או TRX .

הסיבה העיקרית שנשים חוששות להתאמן עם משקולות היא שהן פוחדות ל"התנפח" , החשש נובע מכך שהן מסתכלות על גברים מנופחים שמרימים משקולות.

נקודות 🔑 שחשוב להסיבר :
על פניו נראה כי כתוצאה מאימון הכוח גם נשים עשויות לפתח שרירים עצומים, כמו גברים.
חשוב להזכיר למתאמנות שקיים הבדל הורמונלי קריטי בין גברים לנשים שבא לידי ביטוי גם בכל הקשור לכושר.

🔑ההורמון הגברי טסטוסטרון קיים בכמויות נמוכות אצל נשים בהשוואה לנוכחות שלו אצל גברים.

🔑המאזן ההורמונלי של גברים ונשים שונה ובא לידי ביטוי בהרכב הגוף (אחוזי וכמויות השומן, השריר והעצם), ולכן הפוטנציאל של נשים לפתח מסת שריר גדולה מאוד הוא נמוך יותר.

מה אתם מעדיפים ? הגיבו 👇👇👇

02/06/2019

עמית הוא כדורסלן,

זה הלפני ואחרי המטורף שלו 😱👇👇👇

"הגעתי אל עומר לפגישה כדאי לעשות תוכנית אימונים. מיד ראיתי את המקצועיות והמחויבות שלו והחלטתי להתחיל אימונים אישיים איתו. זאת תוצאה של חודשיים של אימונים איתו ולא הייתי יכול להיות יותר מרוצה"

29/05/2019

למה להתאמן יותר עלול להיות פחות אפקטיבי?

למרות הנטיה לחשוב שכדי להשיג תוצאות מהירות ואיכותיות צריך להתאמן הרבה פעמים, העובדות בשטח מוכיחות דווקא אחרת.

אז למה להתאמן יותר מדי זה פחות אפקטיבי? כמה מומלץ להתאמן וכמה זה יותר מדי? ולמה לתעשיית הכושר יש אינטרס לשכנע אותכם להתאמן יותר למרות שזה לא מועיל לכם? כל זאת ועוד בפוסט הבא.

כאשר מתאמנים (במיוחד מתחילים) יש גבול לרמת העומס שהגוף יכול לעמוד בו . כמות גדולה מדי של אימונים ועצימות גבוהה מדי לא רק שלא תהיה אפקטיבית אלא עלולה אף להזיק לגוף במונחים של התאוששות, פציעות שרירים וכ׳ו.

ממחקר של University of Triangulo Mineiro עולה כי אימון בתדירות גבוהה לא יהיה בהכרח אפקטיבי יותר מאימון בתדירות נמוכה כאשר רוצים להעלות מסת שריר וכוח.💪🏻

אז כמה להתאמן? מנסיוני , כמות של 4 אימוני כוח 🏋🏻‍♂️ בשבוע היא הכמות המקסימלית כך שמתאמן יוכל לשמור על אימון אפקטיבי, להגיע לתוצאות ולהימנע מפציעות מיותרות.

למה תעשיית הכושר מנסה לגרום לכם להתאמן יותר? מכיוון שככל שתתקשו להשיג תוצאות בעצמכם, תנסו למצוא פתרונות קסם כמו תוספי תזונה, תוכניות מורכבות, דיאטות פלא ושאר דברים שלחברות מסחריות יש אינטרס למכור לכם.

אם הייתי יכול לחזור לשנתי הראשונה כמתאמן ולהעניק לעצמי טיפ אחד , הוא היה לא לשחוק את עצמי באימונים ולעבוד בצורה יותר אפקטיבית.

אשמח לשמוע בתגובות כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים והאם אתם רואים תוצאות. 👇👇👇

Omer fitness

27/06/2021

04/08/2020

17/04/2020

17/04/2020

04/04/2020

30/03/2020

13/03/2020

13/02/2020

17/07/2019

13/06/2019

02/06/2019

29/05/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category