פשוט פילאטיס

31/12/2025

Happy New Year! 🥂🎊

22/09/2025

28/02/2025

שיעור צוות עם ברנדה ❣️
כמה כייף היה לארח היום בסטודיו את ברנדה המדהימה.
שיעור פילאטיס קלאסי על הטוואר, משולב עם תרגילי ארכיון מתוך סרטונים שהסריט ג׳וזף פילאטיס.
ברנדה האלופה שפילאטיס קלאסי זורם בדמה ידעה כמובן להתאים התרגילים אל המכשירים המודרנים.
היה לנו כייף גדול ובטוחה שנפגש פה שוב.
תודה רבה! 🙏🫶🏼

12/12/2024

כשאני מדברת על חשיבות יכולת האחיזה ועל ההחלשות שלה עם השנים, על החשיבות בשילוב אלמנט של כח באימונים - זה בזכות מה שלמדתי אצל תמר האלופה.

אחד המרקרים הטובים ביותר לתיאור
בריאות נוכחית ועתידית
הוא חוזק שריר
(היכולת המקסימלית של שריר לייצר כוח בכיווץ אחד).

כלומר אנשים שהם חלשים יהיו עם
⭕️תפקוד נמוך יותר,
⭕️יותר מגבלות פיזיות בהמשך החיים
⭕️יחיו פחות שנים.
וההפך הוא כשהכוח המירבי גבוה.✅️

בסקירה ספרותית שהתפרסמה לאחרונה
סיכמו את היכולת האחיזה המקסימלי (grip) של
🏳2.4 מליון אנשים
🏳בטווח גילאים 20-100
🏳מ-69 מדינות שונות

למרות שלא ניתן להעריך את החוזק של כל שרירי הגוף על ידי מבחן אחד,
אחת הדרכים המקובלות להערכה כללית של חוזק שריר היא דרך מבדק של כוח אחיזה (grip)
כוח אחיזה נמוך נמצא בקורלציה למחלות שונות, כמו
❗️סוכרת
❗️מחלות קרדיווסקולריות
❗️אירועים מוחיים
❗️מחלות כליות כרונית
❗️מחלות כבד
❗️סוגים שונים של סרטן
❗️סרקופניה
❗️שברים באוסטאופורוזיס

הסקירה מספקת נורמות לפי גיל ומין
מה שנותן הבנה רחבה יותר לגבי התוצאות המצופות.
ולי קלינאית יש דרך לאמוד היכן המטופלים שלי נמצאים בתוך הנורמה (כולל את עצמי)
ומאפשר מדידות חוזרות לראות שיפור

מאז התמונה שצולמה השתפרתי קצת ביכולת אחיזה, אבל יש עוד דרך.
יאללה, הלכתי לשפר את ה-grip שלי 🦭

#כוח #חוזק #כושר #משקולות #שרירים #תנועה #מדריכיכושר #פילאטיס

צילום :

https://doi.org/10.1016/j.jshs.2024.101014

30/09/2024

אנחנו מאד משתדלות לתת שעה של שקט וקצת אסקפיזם בסטודיו אבל אי אפשר להתנתק מהמציאות.
מיכה היקר, מתאמן אצלנו עם נועה כבר כמעט שנה, מאז פונה מביתו שבקיבוץ הסמוך לגבול עם לבנון. מיד נכנס לליבנו.
לא חשבנו שה"זמני" יהפוך לכמעט שנה שלמה.
הלוואי שמילות ברכתו יתגשמו, שהחטופים יחזרו עכשיו ושהתושבים המפונים ישובו במהרה אל בתיהם.
מיכה, תודה רבה על שמן זית ישראלי מהצפון, תודה על הברכה והלוואי ותוכל כבר לשוב לביתך.
אמן 🙏🎗️noa

12/09/2024

המכשיר האהוב עלי מכל הוא ה- Ladder Barrel, החבית.
אפילו התמונה של ג'וזף פילאטיס שתלויה בסטודיו היא עם החבית.
בסטודיו יש 6 רפורמרים, 6 טווארים, 6 כסאות והלוואי והיו 6 חביות...
זה לא באמת ריאלי ובפרט שלא מעט תרגילים על החבית מצריכים הדרכה/השגחה צמודה.
החלופה שכן יש בסטודיו היא הקשת, או ליתר דיוק ה- Spine Corrector.
הקשת מאפשרת עבודה על טווחי תנועה, הארכה, שווי משקל, חיזוק - פשוט פילאטיס 😀.
כדאי לזכור - פילאטיס מכשירים זה לא רק רפורמר.

27/08/2024

מזל טוב ענק ומלא בהתרגשות (!!!) לאמא ירדן ולסבתא נועה שלנו! 🥰
ירדן המהממת היא אמנם קודם כל הבת של נועה, המדריכה המופלאה שלנו, אבל היא גם מתאמנת אצלנו בסטודיו ועוד הוכחה שאפשר להתאמן בהריון גם עד הרגע האחרון 💪😍.
מזל טוב גם למלי, שהפכה לסבתא רבתא וגם היא מתאמנת אצלנו בסטודיו.
נחכה כמה שנים ונקבל בזרועות פתוחות גם את הדור הרביעי במשפחה 😉😊.
המון מזל טוב ממשפחת 'פשוט פילאטיס'! 🥳

19/04/2024

מפגש צוות והרמת כוסית 🍷
התלבטתי אם לקיים מפגש חגיגי שכזה כי האווירה לא פשוטה, בלשון המעטה, ובטח לא חגיגית.
אבל רציתי לקבל לחיקנו בשמחה את נועה ותמי שהחל מהחודש מלמדות בימי שישי לסרוגין.
אז הרמנו כוסית ונשנשנו. משם המשכנו (אמנם בהרכב חסר) לחדר בריחה ונפרדנו מענבל.
בחרתי להעניק לכל אחת מחברת מעוצבת, מעשה ידיה של הדס עברון מקיבוץ סעד שבעוטף שגם מדפיסה את המוצרים שלה בעוטף.


זכיתי בצוות של נשים מהממות ומדריכות מעולות. היה לנו צהריים של כייף באווירה טובה.

לא נשכח 133 חטופים וחטופות שעדיין בעזה.
הלוואי ויהיה זה חג של חירות! 🙏🏼🎗️