16/03/2017
האם כל האנשים הרזים באמת בכושר??
אם תחשבו על זה רגע, אתם בטח יכולים למנות חבר או שניים שנהנים מגזרה דקיקה למרות שהם לעתים רחוקות קמים מהספה ולא ראו חדר כושר מבפנים בחיים שלהם.
אז חוץ מלבדוק כמה מהר אתם יכולים להשלים ריצה של קילומטר או איזה משקל אתם יכולים להרים - איך אפשר לדעת האם אתם בכושר או סתם רזים?
1) פציעות- מחקר שפורסם על ידי אחד המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב, הוכיח שהגברת רמת האימונים מורידה את הסיכון לסבול מפציעות. זאת, משום שאנשים שנמצאים בכושר שיא מבצעים משימות שלא דורשות ניצול מקסימלי של יכולתם הגופנית. ולכן הם יכולים לעשות אותה למשך זמן ארוך יותר, עייפים פחות בסיומה וגופם יתאושש ממנה מהר יותר.
2) תנועתיות- תנועתיות טובה הכוונה יכולת לבצע דפוסי תנועה פונקציונליים ללא מגבלות בטווח התנועה. לאדם שהוא רק גמיש ואין לו תנועתיות טובה, יהיו חסרים הכוח ושיווי המשקל שנחוצים לביצוע את אותן התנועות ביעילות ובקלות זהה.חלקי הגוף שבהם לתנועתיות טובה יש חשיבות גדולה במיוחד הם הצוואר, הגב, הירכיים והשוקיים.
3) נשימה- אם אתם מגלים שאתם מעט מתנשמים לאחר טיפוס במעלה גרם מדרגות, אין צורך להבהל – טיפוס במדרגות נחשב לפעולה יחסית מאומצת. אבל אם אתם נוטים להתנשף ולהתנשם בתכיפות, גם כשאתם לא במאמץ מיוחד זה צריך להדליק נורה אדומה.
#כושר
(המידע מאתר לייפסטייל)
