נכנסים לכושר עם לילך גל

28/03/2016

http://www.pelvicfloor.co.il/fathers.asp?id=17

האתר הישראלי לרצפת האגן במטרה לקדם את נושא רצפת האגן בארץ כתחום המשלב ידע רב מקצועי של אורולוגים, גינקולוגים, אורו- גינקולוגים, מיילדות, סקסולוגים, גסטרואנטרולוגים, כירורגים, פיסיותרפיסטים, תזונאים ועוד...

09/01/2016

כולנו רוצים לאכול בריא, אבל זה לא תמיד ברור מה הכי כדאי לשלב בתזונה: שומנים הם בריאים אבל משמינים, פירות הם טעימים אבל יש בהם הרבה סוכר וקשה למצוא חלבונים שלא מהחי

09/12/2015

אחד הדברים הקשים ביותר בחורף הוא לצאת מהמיטה ומהדלת אל הקור. מתחיל דיון פנימי בסגנון: לקום או לחזור לישון? לרוץ או לעשות יום חופשי? מצאנו 10 סיבות שישכנעו אתכם לצאת לרוץ גם בחושך, ברוח, בגשם ובקור.    

12/11/2015

אנשים עם בעיות גב ועמוד שדרה לא הולכים טוב. ואני לא מדבר על המצב האקוטי שנתפס להם הגב והם בקושי זזים, אלא על מה שקדם לזה, ומה שקדם לבעיות הגב שלהם מלכתחילה. את כל האנשים שמגיעים…

11/11/2015

כושר לאחר לידה, חשוב😃 http://www.mamaleidig.com/%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%97%D7%A8%D7%99-%D7%9C%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%90%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%94/

אז למה בכלל כדאי לעשות פעילות גופנית לאחר הלידה? מתי אוכל כבר לחזור להתאמן? ולמה צריך לשים לב…

07/11/2015

20/10/2015

אם את מרגישה שהגיע הזמן לחזק את שרירי הבטן אחרי הלידה, אפשר באמצעות כמה תרגילים פשוטים להצליח בכך, ועל הדרך ליהנות מזמן איכות עם התינוק. אז מה עושים ואיך מגיעים לתוצאה הרצויה?

22/09/2015

תלוי, כמובן, למה אתם שואלים ומה אתם רוצים להשיג. לרדת במשקל? לנפח שרירים? להפסיק להתנשם בכבדות? לחטב את האזורים החשובים? רק תגדירו יעדים וכבר תקבלו תשובות

05/09/2015

והפעם - אימון שאורך כמה דקות בלבד ולא מצריך שום ציוד, יעשה לכם ישבן מעוצב ומחוטב בדיוק כמו שחלמתם. תכנית האימונים פרושה לפניכם, למה אתם מחכים?

06/08/2015

אחרי הלידה יש כמה כללים בסיסיים שאם נקפיד עליהם, נוכל למנוע מכאובים ובעיות שיכולות ללכת איתנו עוד חודשים…

07/07/2015

פעילות גופנית היא אחד המרכיבים המהותיים של אורח חיים בריא, אבל חשוב לדעת מה לאכול לפני האימון וגם מיד אחריו כדי לתרום לבניית שריר ולהימנע מעלייה במשקל