07/10/2018
Хотите необычных, эффективных тренировок?
Тогда обратите внимания на спортивный снаряд в моих руках, который на первый взгляд выглядит как обычная палка.
Это бодибар ( body bar ) - сталь внутри, обтянутая резиной.
Бодибары бывают разных весов, от 2 кг до 18 кг.
В руках тренера, который знает, что с этим делать, бодибар способен превратиться поистине в "волшебную палочку" - универсальный снаряд.
Иногда я провожу занятия, используя только бодибар. Часто использую его, как один из методов, внутри силовых или функциональных тренировок. Это зависит от цели тренировки.
С помощью бодибара можно как существенно улучшить свою фигуру, так и добиться прогресса в последующей работе со свободными весами.
▪ Он укрепит мышцы спины, груди, выровняет и исправит осанку
▪ Придаст форму плечам, рукам
▪ Поможет подтянуть ягодицы
▪ Улучшит выносливость
▪ За час занятий реально израсходовать до 700 ккаллорий (для сравнения, час аэробики расходует в среднем 350-550 ккаллорий)
▪ Культуристам, бодибилдерам и любителям свободных весов с его помощью можно отрабатывать безупречную технику работы со штангой (рывок, толчок) и добиться прогресса в тренировках со свободными весами.
▪ Перемежая или используя его как рычаг, можно хорошо "потянуться", растянуть мышцы.
Тренировки с бодибаром подойдут любому человеку, начиная с нулевого уровня физической подготовки, до "продвинутых" спортсменов.
Итак, выбирайте свою цель, и... попробуем? :)
Локация.
Провожу open air персональные тренировки ("на открытом воздухе") в парке Яркон (Рамат Ган\Тель Авив), парк Абрахам (Рамат Ган), центральный парк Петах-Тиква.
