15/02/2022
קבלו את 3 הצעדים הראשונים כדי להצליח להתמיד באימונים:
1. בחרו אימון ומאמן שאתם מתחברים אליו -
אין דרך אחרת, כדי להמשיך לאורך זמן לעשות פעולה שמאתגרת אותנו, כדאי שיהיה לנו כיף או שלפחות נחליט שזה כיף. אם נסבול בדרך, תוך כדי ואחר כך הסיכוי לעשות את זה שוב ושוב הוא אפסי. לכן, מצאו מה עושה לכם את זה ומשם תתחילו -
יוגה, פילאטיס, חדר כושר, סטודיו, הליכה, ריצה, אופניים, שחייה - העיקר להתחיל ממשהו שעושה לכם טוב ושיבוא לכם לחזור לעשות אותו.
2. בחרו ימים קבועים -
כדאי ואפילו רצוי לקבוע בתור התחלה ימים קבועים, כך לא נצטרך לחשוב יותר מידי מתי בא לנו להתאמן, זה פשוט ביומן. הלו״ז שלכם לא קבוע? תחליטו שבוע מראש מתי תתאמנו עם אופציות חלופיות למקרה שזה לא ייצא לפועל. ועוד טיפ ממני - בחרו את השעות שיהיה לכם יותר קל להתאמן לפי ההיכרות שלהם עם עצמיכם.
3. בחרו מטרה -
גם אם זה לא לרדת במשקל, אלא להחליט שבעוד 3 חודשים מהיום אתם סופרים x אימונים שביצעתם, או משיגים למשל מרחק מצטבר של x קילומטרים בריצה. כל דבר מדיד כזה או אחר יוכל לשרת את המטרה שלשמה תקומו להתאמן.
רוצה להתחיל להתאמן או לחזור לכושר ואין לך מושג איך להתחיל?
בדיוק בשביל זה פתחנו את קהילת ״בחזרה לכושר״, ששם מקבלים טיפים תאכלס איך:
👈 לחזור לכושר
👈 לרדת במשקל
👈 מוטיבציה להתחיל בדרך
למי לשלוח קישור להצטרפות?
רשמו לי כאן 👇👇👇
