אור-לי רבינא - מאמנת כושר אישית

18/03/2015

אם למדתם דברים חדשים אחרי שקראתם את הכתבה תעשו לייק :')

משיפור הזיכרון, דרך עלייה ברמת האנרגיה ועד שינוי בבלוטות הטעם - כל מה שחשוב לדעת על היום שאחרי הדיאטה

27/02/2015

רוצים להתאמן ואין לכם כוח לנסוע לחדר כושר? בכתבה המצורפת תוכלו ללמוד לעשות תרגילים טובים לחיזוק שרירי הרגליים והישבן מבלי לצאת מהבית. בהצלחה ושבת שלום! :)

אתגר הסקווט: לחיזוק שרירי הרגליים והישבן

19/02/2015

איזה כיף להתחיל את הבוקר ככה..
חברים יקרים, תודה רבה על כל התמיכה והפירגון!
שיהיה אחלה סופ"ש ויום מעולה לכולם (:

12/02/2015

הסופ"ש הוא סופ"ש המוקדש לאוהבים!
אבל מה עם לאהוב את עצמכם?
הקדישו לעצמכם שעה אחת ביום לאימון ותראו איך תשפרו לכם את ההרגשה ואת המצב רוח.
זיכרו - רק כוח רצון מביא תוצאות.
סופ"ש שמח חברים!

01/02/2015

בשביל מה צריך בכלל מאמנ/ת אישי , אני יכול/ה לעשות לבד.
האם מתישהו אמרתם משהו כזה?
נכון, אתם באמת יכולים לעשות אימונים לבדכם אך רצוי מאוד לשלב אימונים עם מאמנ/ת אישי מקצועי כי זה יעזור לכם להגיע למימוש המטרות ולהשגת היעדים הרצויים. מאמנ/ת אישי יכוון ויבנה לכם את האימון המתאים ביותר עבורכם. אז מי קובע השבוע אימון? :,) שבוע טוב חברים!

23/01/2015

הסופ"ש תבטיחו לעצמכם שאתם תלכו להתאמן ולא רק תישארו להסתלבט במיטה או על הכורסא הנוחה למרות שזה הכי קל וכיף. בשביל תוצאות והצלחות אתם חייבים להיות חרוצים! שבת שלום (:

06/01/2015

אימון Trx ומשקולות עם המתאמנת המדהימה! גם אתם רוצים? פרטים בפרטי :)

05/01/2015

להתחיל להתאמן זה מעולה ורצוי אבל אל תשכחו שבשביל תוצאות צריך להקפיד ולשמור על תזונה נכונה ובריאה.
כדאי מאוד להימנע מפיתויים ולאכול ארוחות מסודרות. כמובן שמומלץ לשתות הרבה מים ולשלב פעילות ספורטיבית.

אז ספרנו לנו מה החולשה שלכם? לאיזה סוג אוכל קשה לכם לסרב? האם אתם מטורפים על המבוגר וצ'יפס? האם את מאלה שלא יכולים לסיים ארוחה בלי מתוק? או שאתם בכלל מאלה שלא יכולים לפספס ישיבה עם חברים על מגשי פיצה. שתפו אותנו! (:

25/12/2014

אם אתם עדיין מחפשים את התירוצים למה לא להתחיל להתאמן, קבלו 7 יתרונות שיראו לכם למה כדאי להתחיל בתהליך :

1.הפחתת לחצים
הבוס שלכם עצבן אתכם? רבתם עם החבר הכי טוב? הילדים עושים לכם בעיות וקשה לכם? פעילות ספורטיבית תעזור לכם להוריד לחצים ותעזור לכם להרגיש תחושת הקלה.

2. איכות החיים גבוהה יותר
כלל שתתאמנו יותר תשפרו יותר את איכות החיים שלכם. תהיו בכושר גופני מעולה ולא תתעייפו כל כך מהר. חשוב מאוד לקראת ההזדקנות.

3. לרדת במשקל
באמצעות פעילות גופנית מוציאים הרבה אנרגיה ומגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף מה שגורם לזירוז תהליך הירידה במשקל.

4. שמירה על המשקל
הצלחתם לרדת כל כך יפה, לא חבל להרוס?
פעילות גופנית קבועה תעזור לכם לשמור על מאזן קלורי מאוזן ותאפשר לכם לשמור על המשקל הנוכחי לאורך זמן.

5. יש לכם הפרעות בשינה?
פעילות גופנית תעזור לכם לישון יותר טוב. השינה תהיה יותר עמוקה ועם פחות התעוררויות באמצע הלילה.

6. מורידים את לחץ הדם
פעילות גופנית אירובית יכולה לסייע בהורדת לחם הדם. חשוב מאוד להקפיד על הליכה מהירה 3-5 פעמים בשבוע למשך כ- 40 דקות.

7. נלחמים בסוכר
פעילות גופנית גורמת לאיזון הסוכר בגוף. רוב האנשים שיש לה סוכרת ועוסקים בפעילות גופנית, צורכים פחות תרופות.

יש לכם עוד יתרונות מדוע כדאי להתחיל להתאמן? שתפו אותנו ואת חברי קבוצה! (:

23/12/2014

אחרי שמונה ימים של שחיתויות הגיע הזמן לעצור ולחזור לשגרה.
אשמח לעזור לכם בעזרת אימוניים אישיים/ קבוצתיים. פרטים נוספים בפרטי.
Orly Rabina

06/12/2014

אל תחשבו פעמיים שימו נעלי ספורט וצאו החוצה להליכה ולאמיצים שבינינו לריצה.. יש מזג אוויר כזה טוב לא תנצלו את זה? ;)