Opal alon

Opal alon ליווי תזונה ואימונים • בחדר כושר/ אונליין 🔥📲

קוראים לי אופל ואני מאמנת כושר אישית ויועצת תזונה מוסמכת.
האימונים מתקיימים אצלי בסטודיו ברעננה- אימונים אישיים/זוגות ועד 3 מתאמנות.
אני בוגרת וינגייט ומתמחה בעיקר בספורט נשים, כאשר אני בונה אימונים מותאמים אישית על פי המטרה, המצב הבריאותי, גיל ומבנה גוף הלקוחה, תוך הקשבה לצרכים המיוחדים שלה.
בדרך כלל תכנית האימון כוללת ליווי אישי צמוד ומתבססת על עשרה מפגשים שבועיים באורך של שעה. בין האימונים במהל

ך השבוע הלקוחה יכולה להתייעץ איתי באמצעות הטלפון או בוואטסאפ.
בנוסף, אני בונה תוכניות תזונה אישיות הכוללות ליווי אונליין/פרונטלי.

אז אם בכל פעם בדיעבד אני מבינה שהייתי נראית מדהים,למה ברגע האמת אני לא מסוגלת פשוט להיות מרוצה מעצמי?כמה פעמים אנחנו רוד...
30/04/2026

אז אם בכל פעם בדיעבד אני מבינה שהייתי נראית מדהים,
למה ברגע האמת אני לא מסוגלת פשוט להיות מרוצה מעצמי?

כמה פעמים אנחנו רודפות אחרי אידיאל שלא נגמר, מסתכלות לאחור ומבינות שדווקא אז היינו בדיוק כמו שרצינו? אולי הגיע הזמן לעצור, להעריך את עצמנו כאן ועכשיו, ולזכור - היופי הוא לא היעד, הוא הדרך.

הנה תרגיל קטן שיכול לשנות את נקודת המבט שלך כבר מעכשיו:
קחי רגע, וכתבי - 3 דברים שאת אוהבת בעצמך כבר עכשיו ❤️

#אהבהעצמית #להיותטובהלעצמי #מדהימהכמושאתעעכשיו #מאמנתכושראישית

התחלתי פשוט... בלי מטרה גדולה ובלי לחשוב יותר מדי. פשוט ניסיתי.. והתאהבתי.התחושה הזאת של אנרגיה, של כוח, של חיות-היא ממכ...
20/08/2025

התחלתי פשוט... בלי מטרה גדולה ובלי לחשוב יותר מדי. פשוט ניסיתי.. והתאהבתי.
התחושה הזאת של אנרגיה, של כוח, של חיות-היא ממכרת. לעשות משהו בשביל עצמי, להוציא החוצה כוח שלא ידעתי שיש בי - זה ריגש אותי.
אחר כך גם התחלתי לראות תוצאות במראה, וזה רק הדליק אותי יותר.
אבל מעל הכול - אהבתי את זה מהלב. באמת.

עם הזמן זה כבר הפך לדרך חיים, והיום כמאמנת זה כל מה שאני רוצה להעביר הלאה, להראות לכן כמה עוצמה יש בבחירה הזאת. כמה טוב זה מרגיש להיות שם בשביל עצמך.

אז אם חיפשת סימן להתחיל – זה הרגע שלך ❤️

#ספורטזהאהבה #בריאהוחזקה #כושרמהלב #חדרכושר #אימון #מאמנתכושר

12/02/2025

התחלנו להיות שקועים במספרים - קלוריות, תוצאות, מטרות ושכחנו לשים לב קצת מעבר. במקום לדאוג כל הזמן מה אסור לי לאכול, כמה אכלתי, מה לא אכלתי כדאי להיזכר בהנאה שבאוכל, באימון, ופשוט להיות בהווה. זה מצוין שיש יעד אבל מה עם להנות בדרך לשם? 💃🏼

#גירעוןקלורי #חיטוב #קלוריות #אימונים #תזונהנכונה

07/02/2025

מאמן כושר אישי זה לעצלנים🩵

#מאמנתכושר #מאמנתאישית #אימונים #כוח #חדרכושר

04/02/2025

אם אין לך שיווי משקל כשאת מבצעת לאנג’ מכל סוג שהוא,
תשימי לב שאת לא שמה רגל מאחורי רגל, תפתחי מרחב בין הרגליים ותרגישי בהבדל. זה גם מאפשר גישה נכונה יותר לתנועתיות במפרקי הירך והקרסול ומפחית את העומס על הגב התחתון ✔️

#לאנג #טיפ #אימוןכוח #מאמנתכושר

02/02/2025

כשאת בודקת את עצמך כל יום במראה ולא רואה שינוי, זה מתסכל. אבל תביני – תוצאות אמיתיות לא באות תוך יום וגם לא שבועיים, זה תהליך שדורש סבלנות והתמדה. כל יום שאת עושה את העבודה, גם אם את לא רואה את זה עכשיו, את מתקרבת לתוצאה. אל תוותרי – את בדרך והשינוי יגיע! 🫶🏼

#התמדה #סבלנות #🔑 #הצלחה #שינוי #תהליךחיטוב #מאמנתכושר

30/01/2025

ברגע שאת אוכלת פחות ממה שהגוף שלך צריך הגוף מתחיל להשתמש במאגרים שלו- בעיקר שומן וגליקוגן, כדי לספק אנרגיה. בשלב מסוים אם ההגבלה מתמשכת הגוף מאט את קצב חילוף החומרים כדי לחסוך באנרגיה ולהתאים את עצמו למצב של חוסר.

אז תזכרי- זה לא לאכול פחות, זה לאכול נכון!

#תזונהנכונה #יועצתתזונה #אימוניכוח

29/01/2025

היום נדבר על התרגיל האהוב עליי RDL- דדליפט רומני- מתמקד בעיקר על הישבן וירך אחורית.
את עשויה להרגיש את הגב התחתון אבל זה צריך להיות כאב ״טוב״- תחושת מתיחה או גירוי בשרירים ולא כאב חד או לא נעים.
‎שמרי על גב ישר לאורך כל התנועה. אם את שומרת על קשת טבעית בעמוד השדרה (לא עיגלת את הגב מידי ולא מתחת, הוצאת ישבן החוצה מידי) ומבצעת את התנועה בצורה מבוקרת, אמורה להיות יותר תחושה בעבודה של הישבן והירך האחורית מאשר הגב.

ניפגש בסרטונים הבאים 🫶🏼

#דדליפטרומני #טכניקה #מאמנתכושר

שימו לב איך המספרים על המשקל לא משקפים לנו את כל התמונה.בין התמונות עליה של 2 ק״ג, אבל ירידה של 3.4% שומן! 🔥🔥בנוסף ירידה...
27/01/2025

שימו לב איך המספרים על המשקל לא משקפים לנו את כל התמונה.
בין התמונות עליה של 2 ק״ג, אבל ירידה של 3.4% שומן! 🔥🔥
בנוסף ירידה בהיקפים- 8 ס״מ בבטן, 5 ס״מ בירך
ועליה של 2.5 ס״מ בישבן 🍑🍑

הגוף שלך קיבל צורה חדשה, מעוצבת ופרופורציות מדהימות.
והיד עוד נטויה 💪🏼

אני גאה בך מאוד על ההתמדה והעבודה הקשה! אלופה שלי❤️

#תהליךחיטוב #שינוי #הרכבגוף #אימוניכוח #אופלאלון

אני יודעת שלפעמים להתחיל להתאמן זה מרגיש כמו צעד גדול מדי – במיוחד כשיש חששות כמו "האם אצליח להתמיד?", "מה אם לא יהיה לי...
13/01/2025

אני יודעת שלפעמים להתחיל להתאמן זה מרגיש כמו צעד גדול מדי – במיוחד כשיש חששות כמו "האם אצליח להתמיד?", "מה אם לא יהיה לי זמן?", או "אולי זה פשוט לא מתאים לשגרה שלי?". הרבה נשים מרגישות ככה בתחילת הדרך, וזה לגמרי טבעי. לפעמים אנחנו חוששות שהשגרה תתנגש לנו עם האימון או שיתברר שאנחנו לא מצליחות להתמיד.
אני כאן כדי להראות לכן שזה לא חייב להיות ככה, הדרך להצלחה לא חייבת להיות קשה או מלחיצה.

אז אם אתן מרגישות שהגיע הזמן להתחיל לדאוג גם לעצמכן, אני מזמינה אתכן להגיע אליי לסטודיו. נתחיל בצעד קטן, בקצב שלכן, וללא שום לחץ. אני כאן כדי לעזור ולהנחות אתכן כל הדרך. מחכה לראות אתכן.

לפרטים נוספים ולהרשמה צרו איתי קשר בטלפון/וואצאפ 051-5335561 אופל- מאמנת כושר ויועצת תזונה 💙

#אימוניכוח #אימוניםפונקציונלים #אימוניםאישיים #סטודיולנשים #אופלאלון #מאמנתכושר #יועצתתזונה #רעננה

Address

Ra`anana

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+972515335561

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Opal alon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Opal alon:

Shortcuts

Share

Category