Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running

Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running מאמנת ריצה
רצה 100 ק״מ בשבוע ונהנית מזה
בעלים של קבוצת הריצה שוסטארס
המתאמנים קוראים לי האחות הגדולה

17/09/2026

✨חוק שאני כתבתי✨
לפי מחקר שאני ביצעתי על ריצה שלי 🤓

adidas Israel TALOPTICAIL

המטרה היא לא לבנות חיים שמתאימים לתוכנית הריצה שלנו.המטרה היא לבנות תוכנית אימונים שמתאימה לחיים.אם איבדתם את החיים בתוכ...
16/09/2026

המטרה היא לא לבנות חיים שמתאימים לתוכנית הריצה שלנו.
המטרה היא לבנות תוכנית אימונים שמתאימה לחיים.
אם איבדתם את החיים בתוכנית האימונים שלכם, אולי הגיע הזמן לבחון לעומק ולעשות שינוי.

💜

15/09/2026

✨חימום הוא החלק הכי חשוב באימון✨
אז בואו נעשה אותו יחד?

אם אתם רוצים את התוכנית אימוני כוח המלאה שלי לרצים ( לחדר כושר ולבית) - תגיבו *כוח* ואשלח לכם לינק להרשמה.

כל תרגיל 10 חזרות:
מתחילים מסיבובי אגן וניעור מצד לצד
תנוחת אצן קדימה ואחורה והמשך עם הנחת ברך על הרצפה.
חימום מפרק הירך על רגל אחת והנפות - קדימה ואחורה ולצדדים.
סקוואטים
לאנג׳ים (זה וכל התרגילים הבאים כמובן ל2 הרגליים)
סינגל לג דדליפט
כפיפת ירך על רגל אחת
הרחקת ירך על רגל אחת
פשיטת ירך על רגל אחת (בעיטות אחורה)
סומו סקוואט

עליות על קצות אצבעות על 2 הרגליים
ועל כל רגל בנפרד.

למתחילים ממש - זה יכול להיות האימון עצמו

כל זה אמור לקחת 10-12 דקות

שמרו לכם את הסרטון שתדעו לפעמים הבאות ושתפו עם מישהו שתמיד נפצע כי לא עושה חימום לפני אימון.

לובשת ונועלת adidas Israel - נעלי דרופסט שמותאמות לאימוני כוח במיוחד.

✨ השנה, אל תתחילי לרוץ כדי להעניש את עצמך ✨תתחילי כדי לשמור על עצמך. ❤️לא בשביל לקזז.לא בשביל לפצות.לא בשביל המשקל.בשביל...
09/09/2026

✨ השנה, אל תתחילי לרוץ כדי להעניש את עצמך ✨

תתחילי כדי לשמור על עצמך. ❤️

לא בשביל לקזז.
לא בשביל לפצות.
לא בשביל המשקל.

בשביל הבריאות, הכוח והחיים שאת רוצה לחיות גם בעוד שנים

שנה טובה וחג שמח 🍎🍯🐟

03/09/2026

✨זה הכל הרגלים✨
ה1.9 כבר עבר והבטחתם שתחזרו לשגרת האימונים. אבל תכלס? אין לכם מוטיבציה או מושג מה לעשות.
לצחצח שיניים יש לכם מוטיבציה? ברור שלא 😏 ואתם עדיין עושים את זה.
אז תנו לי לעשות לכם את זה פשוט. תגיבו *טיפים* בתגובות ואשלח לכם את כל הדרכים שלי להצליח להניע או לשמור על שגרת אימונים.

ואגב מוטיבציה - אם בא לכם בוסט של אנרגיה מהיום (3.9) עד מחר ב14:00 אני וצוות הרצים של אדידס באתגר מטורף של 24 שעות. ריצה רצופה במסילה מיוחדת על טיילת תל אביב ליד מתחם הדולפינריום.
במשך יממה שלמה ההליכון הזה לא הולך לעצור לרגע, ואני עולה לרוץ מחר ב7:30 בבוקר למשמרת שלי. אם אתם באזור, בואו לחוף לראות אותנו ולעודד!
adidas Israel

27/08/2026

✨אנחנו באמת דואגות לכולם✨
לילדים, לעבודה, לבית, למשפחה, למתאמנים שלנו…
ואז מגיע תורנו ופתאום אין לנו זמן. 😅 (להתאמן, לאכול בריא, לבדוק שהגוף שלנו בטוב)

אבל כשאנחנו רצות ומתאמנות, הגוף שלנו צריך לקבל מאיתנו לא פחות ממה שאנחנו נותנות ממנו.
וברזל הוא אחד הדברים ששווה לשים אליהם לב במיוחד אצל נשים פעילות ורצות.
עייפות, ירידה ביכולת באימונים, קושי להתאושש או תחושה שפתאום “אין לי אוויר” לא בהכרח אומרות שפשוט צריך להתאמץ יותר.
לפעמים שווה לעצור ולבדוק מה הגוף מנסה להגיד לנו.
אז בפעם הבאה שאת דואגת לכולם תזכרי להכניס לרשימה גם את עצמך. ❤️

ואם את רצה באופן קבוע, מתי בפעם האחרונה בדקת ברזל?
ממליצה להוסיף לרשימה מהרופא - ברזל, פריטין וB12 ולבדוק שכולם תקינים.

אצלי הפריטין נמוך ולכן אני מתספת ואני ממליצה בחום על הברזל של סקויה - כי אם כבר לוקחים, אז את ההכי טוב ועם ספיגה מקסימלית.
ועם הקוד AVIV יש לנו הנחה קבועה.

בשיתוף סקויה SEQUOIA - סקויה

Address

Ra`anana

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 22:00
Saturday 05:00 - 22:00
Sunday 05:00 - 22:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running:

Shortcuts

Share

Category