My Choice by Shenhav Shem Tov

My Choice by Shenhav Shem Tov סטודיו כושר לנשים פייטריות
•מומחית לאימוני כוח וקיקבוקסינג
•אם את רוצה להגיע לגוף בריא וחטוב בדרך מקצועית ומרימה שלחי הודעה

כתבי לי בתגובות מה דעתך ושתפי עם חברה שיעניין אותה לדעת🙏🏾
02/09/2026

כתבי לי בתגובות מה דעתך ושתפי עם חברה שיעניין אותה לדעת🙏🏾

24/08/2026

כדי להתחזק אנחנו צריכות להיות עקביות -

* להעלות משקל בהדרגה/ להוסיף חזרות
* לשפר טכניקה וטווח תנועה
* לעבוד קרוב מספיק למאמץ
* ובעיקר — לעקוב אחרי הביצועים ולא להתאמן לפי מצב הרוח אלא לפי התאמות.
וכדי לחדד אסביר : לא לכל אימון אנחנו נגיע עם אותם הכוחות. יש לנו השפעות חיצוניות שיכולות להשפיע עליו למשל סטרס ושעות שינה . אם לא נדע לבצע התאמות ונגיע רק כדי לסמן וי - לא נראה תוצאות .
חייבת להיות לנו עקביוּת והתמדה, גם כשיש גורמים שמפריעים לנו.
רוצה לתרגל כוח בסקוואט אבל היום אין לך הרבה? תחזקי את טווחי התנועה שלך במשקלים נמוכים יותר.
כואב לך הגב? הברכיים? אל תפסיקי לזוז ! - תתאימי את התנועות שבאות לך יותר בטוב ותעבדי סביב הכאב .

ז״א עקביות והתאמה של האימון שלנו זה הדבר הקריטי. אימון איכותי וקצר עדיף מאשר לוותר עליו או לבוא לסמן וי.

ספרי לי בתגובות מה הכי עזר לך להתקדם באימונים ולראות תוצאות 💪🏾

17/08/2026
16/08/2026
13/08/2026

קרם קוקוס לייט
כוס חלב דל לקטוז
חצי כוס סוויטנגו
קורט מלח
2 כפיות תמצית וניל
להכניס ל24 שעות במקפיא ואז לנינג׳ה קרימי על אייס קרים
תצטרכו להוסיף חלב
ואז באקסטרות עוגיות לוטוס וממרח שוקולד לבן
תשמרו לאחר כך ותודו לי על זה 😋😋🍦

#נינגהקרימי #גלידהדלתלקטוז

מצאתי כמה תרגילים שמקלים עליי ובאים לי טוב -כשהבטן נמתחת לי ולוחצת באיזור האגן והבטן תחתונה. הגמישות התנועתית עזרה לי גם...
04/08/2026

מצאתי כמה תרגילים שמקלים עליי ובאים לי טוב -כשהבטן נמתחת לי ולוחצת באיזור האגן והבטן תחתונה. הגמישות התנועתית עזרה לי גם לטווחי התנועה באימונים. לפעמים נדרש לי פשוט יותר חימום . עדכני אותי אם את בהריון וזה עזר לך :)
אגב- תרגילי מוביליטי טובים גם בלי קשר להריון!

Address

שרה אהרונסון 1
Ra`anana
4339990

Opening Hours

Monday 08:00 - 09:30
Tuesday 08:00 - 21:30
Wednesday 08:00 - 21:30
Thursday 08:00 - 21:30
Friday 08:00 - 21:30
Saturday 08:00 - 15:00
Sunday 19:30 - 20:30

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Choice by Shenhav Shem Tov posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share