31/10/2019
עד כמה שתיית מים חשובה לבריאותנו❓
הידעתם❓❓אדם יכול לחיות בלי מזון כחודש ימים, אך אינו יכול לשרוד בלי מים יותר מימים ספורים. מַים הם מהמרכיבים החיוניים ביותר בחיינו.
גוף האדם מכיל 25% מוצקים ו- 75% מים. 85% מהמוח מורכב ממים.
בכל יום מאבד הגוף מים במהלך פעילויות היום-יום. לכן, מומלץ להחזיר לגוף את כמות המים, בכדי לסייע לאיברי הגוף לפעול כראוי.
10 סיבות טובות ובריאות שיגרמו לכם לשתות יותר מים:🥛🥛🥛🥛🥛
1️⃣מגדילה משמעותית את נפח הדם ובכך תורמת לדילולו ומאפשרת זרימה טובה וחלקה.
2️⃣נותנת לנו אנרגיה. כאשר הגוף מתייבש, אפילו ברמות של 1%-2%, רמת הביצועים הפיזיים של הגוף יורדת ב 5%-10% והגוף מרגיש עייף.
3️⃣מסייעת בשימון מפרקים ומפחיתה התכווצויות ועייפות בשרירים.
4️⃣מפחיתה סיכונים למחלות לב, סרטן המעי הגס, סרטן השד, סרטן שלפוחית השתן.
5️⃣מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף ובכך משפרת את תהליכי העיכול ומסייעת לירידה במשקל.
6️⃣מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומונעת ממנו להיראות יבש.
7️⃣מסייעת לריכוז, חשיבה והצלחה בביצועים קוגניטיביים בילדים ומבוגרים.
8️⃣מונעת בעיות רפואיות כמו יתר לחץ דם, אסטמה, אלרגיות ואבנים בכליות. התייבשות היא הסיבה מספר אחת למיגרנות ולצרבות.
9️⃣מנקה את הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרים שגורמים להזדקנות.
🔟בקרב נשים בהריון מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת ואף מסייעת למניעת בחילות בשלבים ההתחלתיים של ההיריון.
כמות המים המומלצת משתנה עם הגיל והמין, וכמובן תלויה במזג אוויר ☀️🌧ובפעילות גופנית 🏃♀️🏋️♀️🏊♂️יש להוסיף שתייה בימי הקיץ החמים וכן בזמן פעילות גופנית או מחלה.
המדד הנכון ביותר הוא צבע השתן: כאשר צבעו שקוף עד בהיר, אנו סמוכים ובטוחים ששתינו מספיק.
בספירת השתייה היומית אפשר לכלול גם מיצים, משקאות קלים, חלב, תה וקפה, אך הבחירה הטובה ביותר היא מים מאחר והיא נטולת קלוריות .
למזלנו, המים הם מוצר זמין וכמעט חינמי , הדבר הכי טוב שאתם יכולים לתת לגוף שלכם💪
אז....כמה מים מומלץ לשתות ביום?🤔 (כוס שווה 200 מל')
גברים: בין 11-13 כוסות מים ביום.
נשים: בין 10-12 כוסות מים ביום.
נוער בין 7-9 כוסות מים
ילדים בין 4-6 כוסות מים
הימנעו משתייה מוגזמת מעבר להמלצה היומית, מאחר והיא גורמת לירידה משמעותית בריכוז המלחים בדם (בעיקר הנתרן)
המלצה שלי❣️❣️קחו בקבוק מים לכל מקום שאליו אתם הולכים ותמיד תנסו למקם אותו מול העיניים שלכם ולשתות ממנו כל כמה זמן. שתו גם כשאתם לא צמאים, ככל שתתרגלו - בהדרגה לשתות יותר, תגיעו לכמויות הרצויות ולתפקוד תקין של הגוף וכמובן לצמצום צריכה מיותרת של מזון.
גם אתם רוצים לאכול בריא וטעים ועדיין לרדת במשקל? מוזמנים לפנות אליי 👉👉🙂
אהבתם❓ סמנו בלייק 👍ומוזמנים לשתף😊
